Д-р Флорін Баланіка: «Є лише три загальних протипоказання у харчуванні. Ніколи не поєднуйте ці продукти! "
Останні новини
Дієтолог: «У цьому віці формуються всі жирові клітини. Якщо ми будемо виконані, тоді ми будемо такими до кінця свого життя ".
Нове місто в карантині під облогою коронавірусу! За кілька годин ми з’ясуємо остаточне рішення!
Надзвичайний стан відновлено після парламентських виборів. Як коментує прем'єр-міністр Людовик Орбан?
Ця маска вбиває коронавірус! Де ми можемо його придбати?
Національний інститут охорони здоров’я опублікував список осіб, які повинні пройти тестування на covid-19. Ви в списку?
Чудодійний продукт із неймовірною користю для здоров'я. Напевно, у вас це є в будинку
Графік лікування Ковіда. Які ліки ви повинні мати вдома
Який інкубаційний період вірусу SARS-CoV-2?
В одному з інтерв’ю LiveDoc д-р Флорін Беланіка, спеціаліст з персоналізованої медицини, харчування та нутрігеноміки, пояснив, що означає збалансована дієта.
Лікар зазначив, що час обіду дуже важливий, але також і те, що ми повинні їсти п’ять разів на день. "Метаболізм працює як машина, як тільки ми даємо йому ключ, двигун запускається і спалює паливо. Якщо ми не їмо кількість їжі, це означає, що ми не дали ключ і що ми не спалимо паливо. Важливо лише не їсти, а правильно спалювати те, що ми їмо ", - пояснив лікар.
Перше правило в харчуванні - це кількість їжі, важливо, тому що клітина працює як акумулятор, який витрачає енергію кожні 2-3 години, а отже, ми повинні мати п’ять прийомів на день (3 основних прийоми їжі, 2 перекуси). Друге правило - вечеря не повинна перевищувати 20.00. Час останнього прийому їжі дуже важливий.
За словами доктора Флоріна Баланіка, дуже важливо те, що ми їмо, не тільки те, скільки і коли ми їмо, тому третє правило - віддавати перевагу:
-якісний білок: біле м'ясо (курка, риба, індичка, морепродукти), яєчні білки, йогурти та нежирні сири (2 відсотки жиру)
- зелені овочі, які дуже багаті на вітаміни, клітковину, антиоксиданти і мають дуже малу кількість цукру.
-такі кольорові фрукти, як ягоди, дуже багаті антиоксидантами, ківі, ананасом.
Також лікар пояснив протипоказання до харчування.
Існує лише 3 загальних протипоказання в харчуванні:
- Я ніколи не змішую 3 білки тваринного походження (м’ясо, молочні продукти та яйця), оскільки ми не можемо їх метаболізувати разом, і в кінцевому рахунку вони призводять до уповільнення метаболізму та накопичення зайвих кілограмів.
- ми ніколи не змішуємо йогурт з фруктами, оскільки вони мають два різні моменти бродіння і призводять до здуття живота, і ніщо не засвоюється правильно, що ви їсте пізніше.
- не вживати щось солодке або алкоголь під час їжі або відразу після їжі, оскільки в печінці є один фермент, який метаболізує як жир, так і алкоголь, тому спочатку засвоюється алкоголь, а потім жир, який відкладається, і звідси ви можете отримати стеатоз печінкова (жирова печінка). Люди, які часто вживають жир та алкоголь, мають надлишкову вагу. особливо в області живота, вони відкладають жир на внутрішніх органах і можуть призвести до діабету, ожиріння, метаболічного синдрому.