Дрібниці, які можуть збільшити тривалість життя

Багато дрібниць, які є здоровими

Справжній вік - це назва американського руху, який мав на меті збирати правила життя від людей, які стали особливо старими. Разом з результатами наукових розвідок, таким чином, зрозуміти, насправді повинен вийти список усіх звичок, що збільшують тривалість життя. Статистичний ключ можна використовувати для розрахунку максимальної кількості років, яку кожна окрема звичка може додати до вашої середньої тривалості життя.

Займіться волонтерством

Стати помічником у соціальному центрі вашої громади; робота в церкві; брати участь у охороні природи або іншим чином вибрати добровільну службу. Дослідження показали, що соціальне залучення незнайомців надає життю сенсу та реалізації. Зменшує ваш реальний вік до 3,5 років. Однак якщо вам вже доводиться піклуватися про родичів, вам слід звернути особливу увагу на своє особисте розмежування та розслаблення.

Їжте кальцій

Твоєму тілу потрібно близько 1 грама кальцію щодня для оптимальної структури кісток і зубів. Літр молока або молочних продуктів містить цю дозу. Деякі мінеральні води також містять кальцій. Ви будете особливо добре доглядати, коли будете їсти рибу - будь то свіжа, консервована, маринована чи заморожена, це не має значення. Доза кальцію в одній рибній їжі на тиждень знизить ваш реальний вік до 2,7 років.

Ви любите сушені сливи?

Якщо так, з’їжте їх багато і вживайте в стравах. Міністерство охорони здоров’я США нещодавно підкреслило позитивні ефекти чорносливу: вони містять клітковину (тому корисні для травного тракту) і містять поташ, що регулює артеріальний тиск. Дієта з високим вмістом клітковини знижує ваш реальний вік до 3,5 років.

Старий добрий вдих

Один з найефективніших профілактичних заходів проти застуди: вдихати гарячі пари евкаліпта при перших ознаках. Просто покладіть кілька крапель евкаліптової олії в миску з гарячою водою і вдихніть рушником над головою. Ті, хто щадить свої органи дихання від застуди, зменшують свій реальний вік до 4 років.

Уникайте кофеїну

Дослідження Університетської клініки Лос-Анджелеса виявило зв’язок між нетриманням та кавою. Кофеїн (понад 3 чашки кави на день) стимулює м’язи сечового міхура, що призводить до частіших відвідувань туалету. У літньому віці "перетреновані" м'язи мстяться, слабшають, і вам важко утримувати воду. Ретельне вживання кофеїну може зменшити ваш реальний вік до 12 років.

Музика, але не надто голосна

Студенти з Університету Оклахоми вивчали частоту серцевих скорочень та напругу м’язів водіїв. Вони виявили, що музика з автомагнітоли має позитивний розслаблюючий ефект. Водії без музики реагували більш нервово, ніж ті, хто залишив радіо на низькому рівні. Однак ті, хто слухав дуже гучну ритмічну музику, поводилися набагато гектичніше і агресивніше, ніж водії в безшумній машині. Якщо вжити правильних запобіжних заходів для безпечного керування автомобілем, це зменшить ваш реальний вік до 3,4 років.

Імітуйте мову тіла того, з ким розмовляєте

«Фізіологічна синхронність» - так називають явище, яке досліджували в Гарвардському університеті: якщо ви сідаєте під час розмови подібно до свого партнера і обережно наслідуєте їхній мові тіла (не шляхом аппіювання, а цілісно пристосовуючись до них), вони зрозуміють вас краще. Довготривалі позитивні стосунки та дружні стосунки знижують ваш реальний вік до 6,5 років.

Для подальших досліджень ми рекомендуємо www.realage.com (англійською). Інтернет-програма Dr. Довге життя в www.medical-tribune.de.

Безкоштовно завантажити "Релаксація"

Тепер за безкоштовний інформаційний бюлетень спростити актуальну Зареєструйтеся та забезпечте миттєве завантаження. 100% безкоштовно!

Видавництво: VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG
Ви можете будь-коли скасувати підписку на безкоштовну розсилку електронною поштою. Повідомлення про захист даних

• предметів
  • речі
  • Фінанси
  • час
  • здоров'я
  • Відносини
  • партнерство
  • сама
  • Повсякденний помічник
• спростити
  • Безкоштовна пропозиція
  • Безкоштовні завантаження
  • Відео
• Ідея
  • Виробник узбережжя Тікі
  • Команда від спрощення
  • Дізнайтеся більше про ідею.
• Сервісне та юридичне обслуговування
  • відбиток
  • конфіденційність
  • Умови
  • Право на відмову
  • Карта сайту
  • Зв'язок
  • Безкоштовне спрощення розсилки електронною поштою

Звичайно, ви також можете запросити безкоштовного консультанта незалежно від підписки на розсилку. Будь ласка, напишіть нам короткий електронний лист із посиланням на цю сторінку.

---