Друк - переконливі деталі краси, чому дієти не справляються
опубліковано в Краса 29 січня 2013 р., 5:21 ранку
Дієти і дієти знову, що б ви не спробували, вам не вдається схуднути. На даний момент у вас є результати, ви не можете завершити дієту і результати затримуються. Схуднувши, ви повинні підтримувати своє здоров’я, не можна відмовлятися від здоров’я одночасно зі скиданням зайвих кілограмів. Однак чому вони не працюють?
1. Не перевірено належним чином
Зазвичай ви приймаєте дієту, яку дотримується друг, і ви сподіваєтесь, що вона дасть ті самі результати. Але це не означає, що це створить для вас чудеса. Ваше тіло відрізняється і може реагувати на вашу дієту, а може і не реагувати. Ці дієти не тримаються під наглядом лікаря, і навіть якщо ви схуднете, ви ризикуєте покласти їх назад або навіть більше, щоб вплинути на ваше здоров'я. Вони можуть спричинити серйозні розлади харчової поведінки та принести з собою почуття нудоти, запаморочення, втрати свідомості.
2. У вас немає моральної підтримки
Дуже важко скласти дієту, якщо вас не підтримують інші. Якщо ваша родина вас не розуміє і їсть різні страви, які можуть вас спокусити, вам буде просто неможливо продовжувати. Вам набагато простіше, якщо ви перебуваєте в групі, яка дотримується однотипних дієт, ви радите і стежите за своїми змінами. Будь-яке заохочення стимулює вас йти далі і досягти бажаної ваги.
3. Ви не займаєтеся спортом
Окрім власне дієти, необхідно трохи займатися фізичними вправами. Щоденні прогулянки в парку або кілька легких вправ вдома можуть вам дуже допомогти. Дієта дійсно успішна, якщо одночасно з дієтою ви регулярно тренуєтесь і.
4. Занадто багато одноманітності
Ви починаєте їсти одну і ту ж їжу і втрачаєте бажання дотримуватися дієти. Ви їсте день, скажімо тиждень, фрукти та овочі, але не можна продовжувати безкінечно. Це не здорово, і ви не можете пристосуватися до такого стилю.
5. Це не на ваш смак
Їжа, яка вам не подобається, з’являється в меню дієти. Ви намагаєтесь їх замінити певним чином і гірше заплутаєте весь початковий ритм. Якщо ви капризніші за вас, важко буде знайти щось, що вам ідеально підходить.
6. Не можна встояти перед спокусою
Ви за столом. Ви знаєте, що їсти цього дня. Ви закінчуєте, але почуття голоду не зникає. Ви думаєте, що якщо скуштувати трохи більше, це не зашкодить і так далі, поки не зміниться вся дієта.
7. Ви не можете дотримуватися фіксованого графіка прийому їжі
Ви працюєте, або просто важко їсти у визначені години. Цей вид дієти доставляє вам головний біль. Якщо ви не можете їсти о 9 годині, ви вважаєте, що краще пропустити їжу або поїсти пізніше, і ось так витрачаються всі ваші зусилля.
8. Дієта вам не підходить
Люди розрізняються за рівнем споживання їжі та не тільки. Є харчові звички в різних районах. Слід також врахувати цей аспект перед початком дієти.
9. Не розраховуйте калорії
Необхідно заздалегідь знати, скільки калорій ви можете споживати щодня. Правда, важко завжди розрахувати, що ви їсте, але з невеликим честолюбством і бажанням змінити свою фігуру все, що можливо. Не ігноруйте цю досить важливу пораду для успішного режиму схуднення.
10. Ви вдаєтеся до шокових дієт
Голодування не еквівалентно дієті. Якщо ви раптово худнете, у вас є щомісячні результати і все. Будьте обережні з цими дієтами, адже на кону ваше здоров’я.
11. Ви не виявили причин збільшення ваги
Перед початком дієти потрібно знати причини збільшення ваги. Так можна зрозуміти, що потрібно змінити у повсякденних звичках.
12. Не вживайте достатню кількість рідини
Вода необхідна для схуднення. Немає дієти, яка не рекомендує вживати щонайменше два літри води щодня.
13. Ігнорувати жири
Думка про те, що жири слід повністю виключати з раціону, є помилковою. Слід справедливо сказати, що цю звичку не слід перебільшувати. Жири також відіграють певну роль у вашому здоров’ї, і їх не слід ігнорувати.
14. Існують приховані причини
Є ймовірність того, що у вас можуть бути проблеми зі здоров’ям, через які ви набираєте вагу. Перш ніж починати дієту, переконайтеся, що немає інших причин.
15. Не звертайтеся до лікаря
Саме тому, що можуть бути проблеми зі здоров’ям, було б доцільно зробити обстеження та звернутися за порадою до лікаря. Він може порекомендувати щось відповідно до вас та ваших потреб. Таким чином ви будете таким чином «стежити» за ним, і ви не зіткнетеся з будь-якими іншими перешкодами.
16. Не можна звикнути
Ви закінчили дієту. Наступним кроком буде годування себе подібним чином. Але ви не можете встояти і повернутися до своїх старих харчових звичок. Ви нічого не вирішите, якщо не звикнете до певного стилю, щоб продовжувати навіть після того, як через X днів ви мали певний стиль харчування.
Добре подумайте перед тим, як дотримуватися дієти, і враховуйте раду дієтологів.