Дуейн Джонсон, як бути мускулистим, як актор. Його тренер все розкриває

його

Цього року знову фільмом "Хоббс і Шоу" (спін-оф "Форсажу") Дуейн "Скеля" Джонсон ускладнить усіх своєю неймовірною статурою, вражаючими м'язами та незрівнянним бадасерієм. Але як би дивно це не здавалося, вигляд комедіанта не такий вже й складний.

Як стати мускулистим, як The Rock ?

По-перше, як ми бачимо, стежачи за його акаунтом в Instagram, вам просто потрібно провести вільний час у тренажерному залі та попрощатися з M&M на користь більш збалансованої дієти. Тоді Дейв Ріенці - його особистий тренер, щойно довірив це “Чоловічому здоров’ю”. Для досягнення найкращих можливих результатів необхідно дотримуватись дуже важливої ​​процедури в тренажерному залі.

Вперше з початку їх співпраці тренер Дуейна Джонсона справді розкрив деякі секрети тренувань. І головне, про що слід пам’ятати, це: "Однією з речей, яку я проповідую, є інтенсивність. Багато людей не піднімають правильну вагу або не набирають потрібну інтенсивність. А потім періоди відпочинку. Між сетами дуже важливі. Ви будете отримати значно більше результатів на м’язах, незалежно від вашої мети, якщо ви дотримуєтесь короткого періоду відпочинку ".

Секрети його навчання

Але це ще не все, Дейв Ріенці також поділився деякими дивовижними анекдотами про актора. Перший ? У 46 років і після більш ніж 20 років на високому спортивному рівні Дуейн Джонсон не бажає стабілізуватися: "Багато людей у ​​його віці намагаються підтримувати статура. Ми намагаємось розвивати статура. Це справді унікально".

Секунда ? Якщо Дуейн Джонсон - найгарячіша людина в Голлівуді, актор не обов’язково піднімає занадто важку вагу: “Будучи актором і зіркою бойовиків, його ролі дуже фізичні. він занадто важкий на корточках, це буде потягувати його нервову систему, адреналін, і він не буде так добре виступати перед камерою. Як і те, що не вага важить.

Нарешті, на додаток до того, що розповів нам про переваги «односторонніх» сеансів або втомлення м’язів перед реальними зусиллями, тренер The Rock представив графік спеціальних сеансів ніг, які використовував актор (див. Тут) для того, щоб мотивувати їх. шанувальники наслідувати його. Ваша черга більше не виглядати як Стів Роджерс ДО його перетворення в Капітана Америку.