Дукан - фаза d; напад я товстію! Дієта Дюкана - Харчування FORUM - Doctissimo
Доброго вечора всім .
Ось я, я почав сьогодні, я хочу схуднути від 15 до 20 кг !
На даний момент це відносно легко, я опишу своє меню на день, або якщо я не помиляюся.
Вранці: 3 ст. Ложки макарону з 1 ч. Ложкою вівсяних висівок + 1 кава
Полудень: 2 стейки з 5% + 1 йогурт
Перекус: 2 йогурти
Вечір: тунець зі свіжою стійкою - 3 сурімі та 1 йогурт
Як ти гадаєш?
Я думаю, що це "важко" в будь-якому випадку, коли меню.
Сміливість усім, я буду тримати вас у курсі подій
Доброго вечора всім .
Ось я, я почав сьогодні, я хочу схуднути від 15 до 20 кг !
На даний момент це відносно легко, я опишу своє меню на день, або якщо я не помиляюся.
Вранці: 3 ст. Ложки макарону з 1 ч. Ложкою вівсяних висівок + 1 кава
Полудень: 2 стейки з 5% + 1 йогурт
Перекус: 2 йогурти
Вечір: тунець зі свіжою стійкою - 3 сурімі та 1 йогурт
Як ти гадаєш?
Я думаю, що це "важко" в будь-якому випадку, коли меню.
Сміливість усім, я буду тримати вас у курсі подій
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Доброго вечора та удачі,
ти робив симуляцію на сайті, щоб знати свою ідеальну вагу ?
Ви також будете знати, скільки днів нападу робити і приблизний час.
Ваше меню добре, це правда, що спочатку для мене це теж було трохи важко, тому що я їв лише йогурти, сир тощо.
Але при переході на PL це буде краще.
На тих удача до нових зустрічей
Подібні теми
круїзна фаза, і я більше не худну, що може мені допомогти
Рецепт Thermomix і Dukan на ваші клавіатури
Початок дієти дукана: шахрайство.
60 кілограмів втрачено з Дуканом і бій триває!
ресторан dukan paris
Доброго вечора,
Навпаки, я не вважаю його важким, мені подобається вводити десертне блюдо.
В іншому випадку щодо вашого меню недостатньо вівсяних висівок; добова доза становить 2CS/день.
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся розміщувати їх у розділі поширених запитань.
Я теж не вважаю це важким, c дуже добре для атаки. Тоді ви побачите відповідно до свого голоду . Ви будете збільшувати або зменшувати кількість. Перейдіть до dukanaute, там є багато цікавих рецептів!
Ласкаво просимо і щастимо.
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
11 січня 2021 р .: 68 200 К.
29 січня 2021 року:
Ніякої загадки. якщо ви не хочете нудьгувати, вам доведеться готувати !
Бо якщо ввімкнути йогурт/сир/шинку/гамбургер/рибу.; ви швидко зрозумієте, що поворот зроблено дуже швидко, і вам набридне !
І втома = демотивація !
Чи дивились ви на вагу, яку надає вам сайт dukan?
Привіт усім. Тож сьогодні вранці ваги показали лише невеликі -300г. Сьогодні я на повітряній кулі, не надто голодний!
Ось що я їв сьогодні:
вранці: dudu galette з невеликою кількістю фб + кава
опівдні: 3-м’ясні кульки зі свіжим квадратом + 1 йогурт
збірник: 1 йогурт
вечір: 1 скибочка шинки 1 скибочка індичої грудки
і звичайно 1,5 води!
Я завжди хороший у своєму меню?
Щодо презентації:
Маріон - Париж - вага ваги: 93,6 - вага, рекомендований dudu: 75/PA на 6 днів, рекомендований dudu завжди.
Сподіваюся, завтра я матиму кращий результат у своєму масштабі.
Подібні теми
ресторан dukan paris
Не небезпечний Дюкан для здоров'я?
старт кан 29 березня 2010 р. аншлаг
допоможіть regine dukan
Я сам їв набагато більше
Терпіння.
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
11 січня 2021 р .: 68 200 К.
29 січня 2021 року:
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Здравствуйте !
Слухай, я все ще сподіваюся. з понеділка я втратив лише 700г.
Я НЕ відхиляюся ні від чого, п'ю більше 2 л води/день, у мене не запор, не в період менструації.
я не розумію
Подібні теми
увага до режиму Дукана
скільки ви втратили у фазі атаки
Фаза pl режим дукан: Я товстію!
Для тих, хто ще не має книги: Короткий зміст програми доктора Дюкана
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
11 січня 2021 р .: 68 200 К.
29 січня 2021 року:
Як і я. Я з’їдаю свою начинку.
Але деякі не обов'язково наважуються їсти "багато", тому що, думаючи, що вони на дієті, вони обмежують кількість, і це не обов'язково підходить, якщо ви хочете схуднути. !
Скажімо, коли кількісно визначити один чи два рази надходження білка, можливо, можна скласти уявлення про кількість їжі, яку кожен може собі дозволити.!
Ви втратили?
Тоді у кожного з нас є організм, який по-різному реагує на зміну раціону. !
Але не відпускайте, і результати з часом прийдуть!
. ну це добре, ні. Я втратив 1 кіло 9 під час моєї фази атаки. Мені довелося б піти ще раз читати свій календар, але ей. і це не диво-дієта, а, Дукане
Ви всі занадто поспішаєте. піти.
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
11 січня 2021 р .: 68 200 К.
29 січня 2021 року:
Це досить добре, за цей період часу немає -1,90 кіло !
Якщо заглянути на форуми. тоді середнє значення становить +/- 1 кілограм на тиждень!
Я трохи менше, ніж в інших місцях!
важливим є кінцевий результат, незалежно від того, швидко ви доберетесь чи ні, все полягає в тому, щоб дістатися туди, уникаючи тріщин і розчарувань !
Здравствуйте .
Так, ви маєте рацію, хто йде повільно, безумовно йде.
З іншого боку, я читав у книзі доктора та в мережі, що, як день іде, якщо ми зважуємось, то бачимо, що худнемо. Для мене все навпаки: зважуюся я після їжі або перед нею, я набагато важчий, ніж вранці (принаймні на 1 кг більше)
Це нормально?
Я враховую вагу вранці, в один і той же час щодня, але все одно. такий розрив.
Хоседея Терезів. Я знайшов гірше за мене
Якщо говорити серйозніше, я думаю, що ви на початку і що все піде добре. у вас все ще є рефлекс/рівновага.
Ви худнете, і це головне
Він пише, в якій книзі ?
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
11 січня 2021 р .: 68 200 К.
29 січня 2021 року:
Гаразд послухай це мені нудно від цього. Я зважуюсь сьогодні вранці + 800гр .
Завтра я закінчую фазу атаки і нічого не втратив !
Моє меню від вчора:
ранок: бутербродний хліб DUKAN з невеликою кількістю корисних сортів і кавою + едулько
опівдні: 1 тр копченого лосося на сандвічевому хлібі з дуканом + 1 подрібнений стейк з коня
coll: 1 ванільний крем дукан + 1 скибочка грудей індички
вечір: 1 зварене круто яйце + 1,5 індичачої котлети з каррі + 2 маленькі швейцарські .
Я випив, я не ходив у туалет, а лише вчора !
БХОУУУУУУ, що мене дратує .
це дивно. Вас можуть не зробити для Дуду.
Почекаємо думки "плюсів". але ваші меню мені здаються правильними. або ж у вас недостатньо білка.
у вас запор ?
Ви трохи рухаєтесь ?
Ви зважуєтеся щоранку. у тому ж масштабі ? ?
Вам було задано ваше запитання щодо поширених запитань ?
Мій тато. Десяте Різдво без вас.
Хай живе прогулянка та RenFO.!
31 грудня 2020 р .: 66100 K
11 січня 2021 р .: 68 200 К.
29 січня 2021 року:
Гаразд послухай це мені нудно від цього. Я зважуюсь сьогодні вранці + 800гр .
Завтра я закінчую фазу атаки і нічого не втратив !
Моє меню від вчора:
ранок: бутербродний хліб DUKAN з невеликою кількістю корисних сортів і кавою + едулько
опівдні: 1 тр копченого лосося на бутерброді з хлібом з дуканом + 1 фарш з кінських стейків
coll: 1 ванільний крем дукан + 1 скибочка грудей індички
вечір: 1 зварене круто яйце + 1,5 індичачої котлети з каррі + 2 маленькі швейцарські .
Я випив, я не ходив у туалет, а лише вчора !
БХОУУУУУУ, що мене дратує .
Скільки днів ти робив ? У вас є ваші червоні або вони будуть у вас? У вас запор? У вас є затримка води? Ви вже багато дотримувались дієти ?
Звук становить 1,5 cs атаки протягом дня, щоб взяти за один прийом. Отже, щоб побачити, що стосується вашого хліба дукан (скільки коштує скибочка), бо там ви берете його в 2 рази, і він поважає тривалість. Остерігайтеся вакуумних упакованих продуктів, повних солі.
Коротше кажучи, вам потрібна додаткова інформація, яка допоможе вам.
Здравствуйте !
Я почав у понеділок, тож минуло 5 днів. Я не влаштувався, принаймні протягом 2 тижнів! Я не ходив у туалет вчора, ані сьогодні поки що! Для затримки води, яку я іноді роблю, але там я бачу щонайменше 1,5 л води на день, це правда, що у мене було враження, що вранці МАЛО набряклі пальці, але дуже легкі.
Я розпочав понеділок з 1 м73/93,6 кг, і DUDU порадив мені: 75 кг
І ні, я ніколи не сидів на дієті
Що я їв сьогодні:
вранці: приблизно 200гр FB змінного струму 2жилки висівок (мені сказали, що це було 2.)
опівдні: 1 зварене круто яйце, свіжий біл, залишок копченого лосося (все на сковороді з невеликою кількістю лимона) і половина крему дукан (залишки вчора)
.
Чи можливо, що моє тіло не створене для дукана?
Я справді занепав, я навіть заплакав сьогодні вранці.
Перш ніж здаватися, спочатку потрібно дати своєму тілу час, щоб звикнути до дієти.
Вже кілька підводів: затримка води та запор.
Тоді 5 днів атак часто бувають довгими, навіть якщо сайт або документ дають таку тривалість. Часто через 3 дні ми нічого не втрачаємо.
Тож кружляйте протягом тижня, перш ніж перевірити, чи підходить вам ця дієта чи ні.
Дюкан не чудодійний. Це ефективно з часом. Це марафон, а не спринт.
Ви взагалі нічого не втратили в атаці або просто протягом дня. Мені здається, ви за перші 3 дні втратили майже 2 кг. Це величезно, і ваше тіло може відчувати напад, тому запас.
Завтра переходьте на PL. Поважайте чергування 1/1, воно найменш агресивне. Ви можете взяти BOP (в аптеках) для утримання і трохи почекати.
Якщо зважування занадто напружене, зважуйте себе раз на тиждень.