ДУКАНСЬКА ДІЄТА, ЛІК для схуднення, який обіцяє скинути 10 кг за два тижні; думав
ДУКАНСЬКА ДІЄТА це може бути ідеальним режимом для людей, які хочуть схуднути за відносно короткий час. Дієтологи говорять про це ДУКАНСЬКА ДІЄТА обіцяє скинути 10 фунтів за 14 днів. За їх словами, на відміну від інших дієт, ДУКАНСЬКА ДІЄТА зменшує ризик набору зайвої ваги за однієї умови: якщо правила ДУЄТИНИ ДУКАН дотримуються до найдрібніших деталей. ДУКАНСЬКА ДІЄТА він розділений на чотири фази: стадія атаки, стадія круїзу, стадія консолідації та стадія технічного обслуговування. Стадія "атаки" a ДІЄТАНІ ДУКАН необхідно стежити протягом 9 днів. На цьому етапі люди, які починають лікування, їстимуть лише білок. До продуктів з високим вмістом білка належать м’ясо, молоко та молочні продукти, сири, гриби, квасоля, яйця, горох та сочевиця. На першій фазі ДІЄТАНІ ДУКАН, заборонені будь-які овочі та солодощі. Крім того, дозволені продукти не слід смажити. Вони будуть варитися, готуватися на пару або на грилі. У ці дні обов’язково випивати від 1,5 до 2 літрів води на день. Виняток буде зроблений вранці, оскільки рекомендується випити склянку молока з двома-трьома столовими ложками вівсяних пластівців.
Етап "круїзу" ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ триває 5 днів. На цьому етапі чергуються дні дієти, в яких буде їстись лише білок, і дні, в які крім білка входять також овочі. Слід уникати моркви, кукурудзи, картоплі та рису. Борошно також заборонено. Фахівці рекомендують поступово вводити овочі в дієту ДУКАН, по черзі. Він також підтримуватиме правило, згідно з яким сніданок з вівсяним молоком не відсутній.
Етап "консолідації" ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ триває 10 днів, визначивши кількість кілограмів, яку ви мали б уже втратити. Дієтологи стверджують, що в цей період організм схильний набирати втрачену вагу. У перші три-п’ять днів вводять фрукти та крупи, а також три скибочки хліба на день. На цьому етапі також рекомендується включати в раціон рис, кукурудзу, горох та картоплю. Протипоказані продукти включають м’ясні нарізки, копчені м’ясні страви, консерви та смажену їжу. Масло та інші жири слід економно використовувати при приготуванні їжі. Але четвер стане днем суворо білкової дієти. Тож у цей день тижня ви відмовитесь від вуглеводів та жирів.
Етап підтримання та стабілізації ваги. Цей етап ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ включає єдине правило, якого потрібно дотримуватися протягом усього життя: білкова дієта дотримуватиметься в четвер. Останній етап ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ дозволяє їсти солодощі та борошно, але не більше однієї порції на тиждень. Також смажену їжу слід їсти в помірних кількостях.
Будучи молодим лікарем загальної практики в Парижі, доктор П'єр Дюкан зіткнувся з першим випадком ожиріння в 1975 році, намагаючись знайти альтернативу стандартним дієтам того часу, подібним в принципі, ідеєю зменшення порцій і, отже, кількості калорій. всередину.
Доктора Дюкана також хвилювало те, що відбувається з тими, хто сидить на дієті через певний проміжок часу, коли більшість людей набирає вагу. Так виникла ідея розробити чотирифазну дієту, дві останні з яких призначені для підтримки нової ваги та в кінці режиму схуднення.
Через 20 років після початку застосування принципів дієти доктор Дюкан також опублікував книгу режиму Дюкана «Je ne sais pas maigrir *», де зосереджувався весь його досвід, накопичений до цього часу в лікуванні ожиріння та надмірної ваги.
DUKAN DIET призначена для сприяння споживанню білка за рахунок ліпідів та вуглеводів. Отже, це дієта білкового типу, але в той же час це низькокалорійна дієта, оскільки зменшення кількості споживаних ліпідів та вуглеводів автоматично призводить до нижчого споживання калорій.
Зменшуючи засвоєння вуглеводів та ліпідів, організм буде змушений використовувати власні запаси жиру, щоб м’язи могли продовжувати функціонувати. Завдяки цій дієті організм почне виробляти кетонові тіла, які доведеться фільтрувати нирками. Для цього знадобиться додаткове, тому необхідно поповнювати кількість споживаної води.