Думайте позитивно, як оптимізм зміцнює тіло і душу - ПІДГАДАЄТЬСЯ НА ВІДБАВУ
Позитивне мислення не тільки покращує якість життя, але й зміцнює здоров’я.
Вчені багато років досліджували зв’язок психіки та тіла і раз за разом доводили, що наші почуття тісно пов’язані з реакціями нашого тіла.
Багато досліджень стверджують, що позитивне мислення може значно зміцнити здоров'я. Люди з оптимістичним поглядом на життя, як правило, здоровіші, ніж песимісти.
Менший ризик серцевих захворювань
Це результат дослідників Гарвардського університету, які в новому дослідженні дослідили, чи можуть позитивні думки захистити від типових загальних захворювань. У дослідженні взяли участь 70 000 жінок.
Під час оцінки вчені виявили, що випробовувані, які мали оптимістичне базове ставлення, мали ризик померти від серцевих захворювань або інсульту, який був на третину нижчим.
Зміцнена імунна система
Чим можна пояснити, що оптимізм, очевидно, корисний для здоров'я? Численні дослідження показують, що надійне та оптимістичне ставлення зміцнює наші захисні сили.
Позитивне мислення активізує сили самовідновлення в організмі, а оптимізм надає лікувальну та захисну дію навіть у стресові часи. Тому оптимістичні люди рідше загалом хворіють.
Тож безумовно варто частіше дивитись на світ через рожеві окуляри. Але як ти це робиш?
Позитивне мислення
Коли мислимо позитивно, основна увага приділяється зміні фокусу: подалі від застрягання у негативі, до переривання, релятивізації та обміну.
Йдеться про пріоритет позитиву, тобто ви щодня свідомо шукаєте ситуації та дії, які викликають позитивні почуття. На щастя, позитивне мислення - це не вроджена риса, а таке ставлення, якому може навчитися кожен.
Дрібниці, які завжди працюють
Основною вимогою позитивного мислення є сприйняття ситуації, в якій ви перебуваєте зараз - навіть якщо це може бути неприємним на даний момент.
Прийняття веде до внутрішньої свободи, те, що відбувається зовні, менше впливає на вас, і ви можете використовувати свою енергію, щоб знайти рішення або відпустити проблему.
Почніть із запитання, що саме ви могли б зробити зараз, щоб вам стало краще. Якби лише перестати злитися на щось.
Щовечора нагадуйте собі про все позитивне, що сталося протягом дня. Сюди також входять кумедні випадки, які відразу підбадьорюють настрій.
Заплануйте час із друзями: Імунні клітини цінують комунікабельність та гарний настрій! Зверніть увагу на інших і піклуйтеся про них. Організм виділяє окситоцин, який врівноважує стрес і призводить до добробуту.
Зверніть увагу на свою мову: згідно з дослідженнями, кажучи «спасибі» та «ми», навіть захищає серце. Хваліть себе та інших, будьте щедрими на компліменти - це покращує атмосферу для всіх.