Думаючи, працюючи, задумуючи кращу концентрацію музики ♫

Одне з найпоширеніших питань на моїх семінарах та інтерв’ю - чи корисна музика для мислення/роботи/навчання.

Коротка відповідь: Так, якщо це правильна музика. 🎶

Все, що є занадто швидким і має занадто багато тексту, є табу, тому що це нас дуже засмучує, або тексти відволікають нас. Концентрації можна навчитися, і тільки музика не є панацеєю. Але музика може допомогти вам сильно сконцентруватися. Тільки воно повинно бути в правильному темпі, не надто швидким і не надто повільним.

Дослідіть факти про концентрацію за допомогою музики

Це вона каже Дослідження 🧠 до:

Класична музика покращує концентрацію уваги - як короткострокові, так і довгострокові. Зараз це доведено в ряді досліджень. Так званий "Ефект Моцарта«Застосовується не лише до творів Вольфганга Амадея Моцарта, але також може бути узагальненим для класичної музики (ключ мажору та веселий звуковий тон посилюють ефект). Ми досі не знаємо, чому це так. Зрозуміло, що як музика, так і просторово-часові завдання активізують ділянки мозку (кору), розташовані до ядра. [1]
Інші припускають, що Музика навіть підвищує рівень IQ: ось що з’ясувало дослідження в німецьких школах. Те саме джерело говорить, що музика може запобігти руйнуванню клітин мозку у людей похилого віку. [2]
Музику частково називають Седативні засоби перед операцією використовується; найкращі ефекти "... можуть бути досягнуті за допомогою класичної або медитативної музики, важкий метал або техно-музика неефективні або навіть шкідливі і можуть призвести до стресу або небезпечних для життя аритмій". [3]
Наші південні альпійські сусіди також знайомі з цим явищем. На Навчання в Австрії було показано, що поп-музика також може збільшити продуктивність пам'яті. "Зазвичай рекомендується відтворювати музику як фон для повторюваних та творчих робіт (вивчення лексики, написання текстів)", - говорить автор дослідження Марсін Садер. [4] До такого ж висновку прийшло швейцарське дослідження з класами початкової школи. [5]

👉🏼 Корисно: Отримайте моє мотиваційне завантаження управління часом зараз: Клацніть на поле та з нетерпінням чекайте 12+ безкоштовних глав та контрольних списків з моїх книг Золоті правила, Найвища оцінка, і ваша мета перешкоджає:

Топ-10 музичних концентрацій від експерта з навчання та управління часом Dr. Мартін Кренгель

1. Людовико Ейнауді: Усі компакт-диски, особливо симпатичні: "Острови" 🏝

Ейнауді - тосканський мультимільйонер, у якого занадто багато часу і нудьги, тому він придумує симпатичні балади для фортепіано і чарівним чином переносить їх на клавіші. Це єдина музика, яку я коли-небудь насправді грав на всі випадки життя може чути: для навчання, для роботи, для відпочинку, для романтичних годин - дивним чином вони не зношуються. Чи можливо, що Ейнауді не піаніст, а фокусник? Дізнайтеся самі: >> CD "Острови"; >> всі MP3-файли від Ludovico Einaudi.

2. Soundlife/Камерний ансамбль Arcangelos

Це класичні твори, покладені на музику Центром США "Психоакустика", підібрані відповідно до їхніх Внесок у навчання, мотивація та натхнення. У Німеччині ця музика пропонується під маркою "Soundlife". Цей постачальник продає музику, перевірену на музичну терапію для професіоналів, а також на дому. Існує також спеціальна музика для Малюки і для людей, яким подобається їх Поліпшити слух хочуть. Чудово, вони пропонують музику, налаштовану безпосередньо на наші мозкові хвилі:

Музика для роздумів
Музика для мотивації
Музика для навчання або для підвищення здатності вчитися
Музика для натхнення та винахідливості
Музика на пам’ять
Музика для кращої концентрації уваги
Музика для відпочинку
Музика для пожвавлення та активізації
Музика для продуктивності

3. Музика розслаблення/релаксації 🌅

Компіляції Café del Mar та Buddha-Bar ідеально підходять для відпочинку. Кафе дель Мар названий на честь відомого кафе/клубу на Ібіці, де регулярно грають більш-менш відомі ді-джеї. Здебільшого дуже розслаблююча музична музика, що розслабляється, також стає доступною для жителів інших островів на CD. Бар Будди Компіляції названі на честь однойменної мережі ресторанів, які хочуть поширити чуття та атмосферу своїх ресторанів за допомогою компакт-дисків.

4. Музика медитації

Буддистська та хінді-музика, Молитовні співи (ченці досконало практикують свої медитативні вправи на концентрацію уваги). Плейлист Spotify "The Yoga Lounge: Vinyasa Flow" ідеально підходить для занять йогою - не надто спокійний, але не надто захоплюючий.

5. Джаз та м’яка електронна музика: 👯‍♀️

Багато інших моїх улюблених походять Париж: Французи можуть мати дивну мову, але вони точно мають хист до класної музики! Що я можу порекомендувати: Сен-Жермен: "Турист", всі альбоми готелю Costes, і, наприклад, "Moon Safari" від Air.

6. Класичний

Як описано вище, Ефект Моцарта Дослідженнями було доведено, що концентрація особливо заохочується класичною музикою. Моїми улюбленими є, наприклад, «Die Vltava» Бедржиха Сметани та «Чотири пори року» Вівальді. Кажуть, що барокова музика особливо хороша для навчання (наприклад, Бранденбурзькі концерти Баха або концерти Вольфганга Амадея Моцарта)

7. Музика в кав'ярні/Легке прослуховування: 🎧

Твій власний Звук Starbucks - Френк Сінатра, Джулі Лондон і холодні жіночі голоси приєднуються до мене, хлопаючи ноутбуками. Шукайте ключове слово "Легке прослуховування". Але це швидше музика для творчого мислення та легких занять - скоріше використовуйте класичну музику для навчання.

8. Музика для тренувань/для спорту 💪🏽

В Спортивна музика Мені це подобається швидко і голосно: це має бути від 120 до 140 ударів на хвилину (удари в хвилину) і соковитий такт. Тому що залежно від виду спорту ви хочете заглушити зовнішні шуми та власні задишки від музики 🙂 Бей Spotify Є класний плейлист "Cardio". Крім того, фізичні вправи природним чином допомагають зменшити стрес.

9. Музика для перерв та відключення

Тут ви можете покласти улюблену музику і дозволяти їй знову і знову грати під час перерв. Це структурує день, підсилює ефект розриву через акустичний «якір» і має щось прохолодне життя. На даний момент, наприклад, Каро Смарагд та альбом репера "Schwyze" знаходяться в моєму аудіо-боксі.

10. Музика для інших ситуацій 🌈

Навряд чи щось так впливає на наш настрій, як музика. Тому я продовжую робити спеціальні Списки відтворення для різних ситуацій і моменти, напр. Б. "Енергія", "Водіння автомобіля", "Метро/місто", "Романтика", "Подорож", "Вечірка", "Медитація" тощо.

Емоційні фонові подразники не просто роблять це Навчатися і працювати приємніше. Позитивний настрій також необхідний для сприйнятливості мозку. Тому я особисто клянусь розслабленою, охолодженою або медитативною музикою під час роботи, мислення та навчання.

Ви рідко зустрінете мене перед моїм комп’ютером без навушників. Навіть у такому охолодженому середовищі, як Балі, у мене все ще є музика у вухах.

Уривок з мого "списку відтворення":

Чудово, тепер у вас є кілька порад про те, як можна краще сконцентруватися за допомогою відповідної музики. АЛЕ, якщо ви ще не справді знайшли імпульс і хочете знати, як краще зануритись у свою роботу, тоді погляньте тут.

Хто тут пише?

Лікар. Мартін Кренгель закінчив два курси (психологія + економіка) "з відзнакою", під час яких він був і повинен був бути гімнастом-змагачем понад 500 дуже різних іспитів випускник у своєму житті. Він також довідався, що правильний баланс та правильне управління часом є одними з найкращих вбивць нервовості та невпевненості. >> повний вітамін

👉🏼 Медитація може допомогти вам поліпшити вашу концентрацію:

[1] Лоїс Хетленд (2000): Прослуховування музики покращує просторово-часові міркування: докази "ефекту Моцарта". Журнал естетичного виховання, том 34, No 3/4, Спеціальний випуск: Мистецтво та академічні досягнення: про що свідчать факти (осінь-зима, 2000), с. 105-148.

[2] Знання про планету: сила музики. Інтернет (доступ 8 серпня 2014 р.)

[3] Ганс-Йоахім Траппе: Вплив музики на серцево-судинну систему. Сприятливий чи шкідливий?, Журнал “Музична, танцювальна та арт-терапія”, том 21, номер 2/квітень 2010 р. Www.psycontent.com (доступ 8 серпня 2014 р.)

[4] Прес-реліз Lernquadrat щодо дослідження "Навчання з хіт-парадом" (2006). Інтернет (доступ 8 серпня 2014 р.)

[5] Ернст, Аліша/Соппалса, Лорена (2006): Концентрація - музика чи ні? Інтернет (доступ 6 серпня 2014 р.)