Думка Флоріана про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 23.10.10 13.10.

Привіт усім

Я хотів би, щоб ваша думка про мою дієту (збільшення ваги з меншим вмістом жиру, якщо це можливо).
Все працює приблизно в 3300 ккал, знаючи, що я вимірюю 1м81 на 75 кг (екто і бореться з набором ваги), чи вважаєте ви, що моя дієта підходить чи ні ?

- 2 цілих яйця
- 80гр вівсяних пластівців + 20гр Горіхи/Мигдаль + 150гр Сиру
- Один фрукт на ваш вибір або 30гр сухофруктів

Обід
- Сирі овочі (брокколі, помідори, морква, авокадо.) + 1 СЛУЧАЙ ріпакової олії
- 1 скибочка цільнозернового хліба
- 100гр білого м'яса (або 200г риби) + 120г крохмалю + 1 ст.л оливкової олії
- Звичайний йогурт/компот з яблук

- 2 скибочки цільнозернового хліба + 2 скибочки курячої грудки
- Один фрукт на ваш вибір

- До/під час: 10 г BCAA + 30 г швидкого цукру
- Після: 30 г сироватки

- Один фрукт на ваш вибір або 30гр сухофруктів
- 80 г вівсянки + компот з яблук + 100 г сиру + 20 г горіхів/мигдалю

- 120 г легкого тунця (або риби) + 1 СЛУЧАЙ ріпакової олії
- Овочі + 60 г крохмалю + 1 ст. Ложка оливкової олії
- Звичайний йогурт/компот з яблук

Спасибі заздалегідь

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Руді 23.10.10 16.12.

Після сеансу ви повинні приймати вечерю, в ідеалі полудень (більшу частину дня).

Сухофрукти, бла теж. Тим паче, що він коштує більше, ніж фрукт у ккал та вуглеводах.

І надішліть мені той яблучний соус ха-ха.

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 23.10.10 17:33

Після сеансу я перекушую

Саме тому я беру сухофрукти замість фруктів, це дає мені більше ккал

Хіба яблучний пюре не чудовий? Чому ?

Дякую за вашу відповідь Руді

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Руді 23.10 20:13

Фруктоза, фруктоза яка.
Крім того, це для дітей компот.

Вам не потрібно приймати перекус після тренування, ви повинні організувати себе інакше!:-)
Або ви їсте менше опівдні та ввечері, щоб приготувати справжню чоловічу закуску !

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 23.10 20:38

Гаразд

Річ у тім, що мені неможливо з’їсти пластівці з FB, що, я повинен щось додати.

Гаразд, скуштувати, але, на вашу думку, я можу додати що ?

Дякую

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Руді 23.10. 21:30

Приготуйте собі справжню їжу!:-)

Ви прибираєте крохмалисті продукти ввечері, трохи опівдні та хмільте !

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 23.10.24: 34.

Гаразд, я зроблю це тоді

Але я не знаю, що додати до закуски.: /

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Олбан 23.10 21:45

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 24.10 08:14

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Жульєн проти. 24.10 08:42

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 24.10 08:56

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 25.10.10 14:07.

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Жульєн проти. 25.10.22: 12.

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 26.10.10 9:36

Гаразд, мерсі

А до смаку можу додати, що, на вашу думку? Швидше вуглеводи або білки ?

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 31.10.19:42

Я планую розпочати свою нову дієту в понеділок

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Мистецтво Б 31.10 20:16

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 11/01 о 17:57

Добре, дякую

Річ у тім, що окрім додавання вівса, я насправді не бачу, що я можу додати.

Редагувати: Я додав бутерброд із хліба з непросіяного борошна + куряча грудка

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 11/11 18:13

Я дозволяю собі підняти свою тему, оскільки виявляю, що мені не вистачає білка в раціоні, особливо опівдні/ввечері.

Я думав збільшити м’ясо/рибу на обід та вечерю до 150 г, добре чи ні, на вашу думку? (І можливо, зменшити крохмалисті продукти на обід до 100гр замість 120гр.)

В іншому випадку дієта в цілому тримається ?

Заздалегідь дякую за відповіді

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Джиммі 11/11 18:46

Ви їсте достатньо квасолі, збільшуйте яйця, якщо хочете пиріг

Ви їсте занадто багато фруктози, і, як зазвичай, вам слід приймати омега 3 (епа/дха).

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 11/11 18:51

Гаразд

Тому що, дивлячись на дієти в цілому, я виявляю, що насправді дуже сильно втрачаю білок. Яйця вранці, 2 смажені яйця Я вже вважаю, що це непогано, можливо, збільшено до 3 ?!

Тож перехід від 100гр до 150гр риби/м’яса, на твою думку, не корисний ?

Так, я переклав яблучний компот на обід/вечерю для 0% простого йогурту, я просто залишаю його для післяобіднього чаю

Що стосується Omega 3, я поцікавлюсь рівнем цін тощо. що б ви порадили ?

Спасибі заздалегідь:-)

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Фредо б. 11/11 19:07

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 11/11 19:15

Добре, дякую, я піду все це побачити сьогодні ввечері

Інакше явної зміни в моєму харчуванні немає? Навіть трохи додавання прота на обід/вечерю ?

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Джиммі 11/11 19:27

Флоріан писав: Добре

Тож перехід від 100гр до 150гр риби/м’яса, на твою думку, не корисний ?

Ви можете піти легко на яйце 3,4,5, це не проблема.
Якщо ви компенсуєте так, не потрібно додавати більше м’яса.
І овочеві пиріжки теж існують

Так. Зрештою, я віддав би перевагу олійним культурам.

Я приймаю це, це чудовий продукт

але, звичайно, є й інші в тому ж ключі

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Джиммі 11/11 19:29

Флоріан написав: Добре, дякую, я піду все це побачити сьогодні ввечері

Інакше явної зміни в моєму харчуванні немає? Навіть трохи додавання прота на обід/вечерю ?

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 11/11 19:37

Я не фантазую, просто коли я бачу раціон хлопців мого рівня, є набагато більше плюсів, ніж я.

Я подивлюсь з Омега 3 (Чистий рівень різниці здоров’я/м’язи чи він мінімальний?)

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Джиммі 11/11 23:07

Добре для продавців порошку.
Але якщо вони мають такий самий рівень, як ви, з більшим захистом, вам не доведеться турбуватися

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 12/11 09:21

Тоді ріпакова/оливкова олія марна ?

Що стосується протів, я просто говорив про збільшення М'яса та риби, і все

Спасибі за вашу відповідь

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Джиммі 12/11 12:09

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 11.12 20:39

Дякую тобі Джиммі і дякую всім, хто допоміг мені розробити свій раціон

Більше, ніж їсти і штовхати зараз !

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 18.11.18: 59

Я дозволяю собі підняти тему, щоб задати невелике запитання

Я приймаю свою сироватку в якості закуски перед тренуванням (за 30 хвилин до цього), чи існує ризик гіпоглікемії або вона повинна супроводжуватися чимось іншим ?

Спасибі заздалегідь

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Руді 18.11.10 10:20

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 18.11.11 11:45

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Руді 18.11.13 13:55

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від ФедірМолодший 18.11.11 14:18

Немає ризику з бездротовою гарнітурою, тому !

Флоріан: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха)

від Флоріан 18.11.11 15.47.