Думка про мою програму бодібілдингу (регбі та бодібілдінг)
від Захисник 03.03 15:17
Я граю в регбі вже майже 2 роки (мені зараз 23). Після важкого старту я швидко розвинувся через 3 команди свого клубу, і зараз я перебуваю в команді 1, де я граю 15 майже кожну гру.
На даний момент клуб виконує підйом до вищого дивізіону, і тренер попросив мене докласти певних зусиль, щоб попрацювати над своїм статурою, що я і роблю, але в основному, щоб набрати вагу.
В даний час я роблю 75 кг за 1м83 (або 1м82, залежно від часу!)
Тож, звичайно, мова йде про набір ваги, особливо за рахунок збільшення м’язової маси, і саме тут я висихаю. Вже моє тіло дуже швидко виключає те, що я їжу. Я ВЕЛИКИЙ любитель їжі (той тип хлопця, який, їдучи до Макдональдса, замовляє два рази макси-меню з 2 десертами та 2 напоями, щоб дати вам уявлення).
Під час канікул я їв справді багато, і все ж моя вага зовсім не змінюється. Я постійно коливаюся між 74 і 76 кг.
Я хотів би, щоб я знав, як ефективно набрати вагу. Харчові добавки? Які види вправ для м’язів мені робити додатково ?
Мій тренер запитав мене, що спочатку я досягаю щонайменше 80 кг (кінцевою метою є досягнення близько 85). Очевидно, це не буде зроблено за день чи місяць, але я працюю до наступного сезону.
Оскільки ми невеликий клуб, у нас немає спеціаліста з бодібілдингу/харчування/тощо. тож я можу звернутися до вас лише за такою порадою.
Я так наполегливо працював, щоб нарешті стартувати в Команді 1, я б дуже хотів продовжити авантюру, а особливо принести ще більше для своєї команди. І цього року ми граємо в багато команд, які спускаються з верхнього дивізіону, і справді є невелика різниця в розмірі, яку я б дуже хотів заповнити. (ну я теж не надто худий, далеко не так).
У мене складається враження, що тренування, які ми робимо, досить інтенсивні (інтервальні тренування, витривалість тощо), змушують мене худнути більше, ніж будь-що інше, і це весь парадокс ситуації.
Ось, заздалегідь дякую за пораду і до нових зустрічей !
Чи підходять дози для когось моєї ваги/зросту ?
До речі, додаткове запитання, що ви думаєте про цю навчальну програму ?
Понеділок: 1 год мускусу
Вівторок: 1 год мускусу
Середа: Тренування з регбі, 2 години (тобто без важких тренувань, але багато перегонів, спринтів, снастей тощо, нарешті, регбі що)
Четвер: 1 год мускусу
П’ятниця: 2 години регбі
Субота: залоза
Неділя: 2 години регбі, гра в цілому)
Чи правильно це в поєднанні з дієтою, зазначеною у посиланні вище? Недостатньо/занадто інтенсивно ?