Душі Дуже часто теплі душі, на думку експерта, нездорового - FOCUS Online
Половина всіх німців приймає душ щодня, як показало дослідження 2017 року, проведене Інститутом опитування Кантар Емнід. Хоча з медичної точки зору достатньо двох-трьох злив на тиждень, багато людей воліють частіше стояти під душем.
Яка температура душу, яку ви обрали, впливає не тільки на особисте самопочуття, але і на здоров’я. Що робить холодний, теплий або змінний душ для тіла, Фрайбурзькі дерматологи Dr. Гартманн і д-р. Афанасіос Теодорідіс пояснює це в інтерв’ю журналу “Men's Health”.
Прийом теплого душу має ці переваги
Більшість людей не думають про нічого хорошого, коли чують термін "теплі покупці", тоді як близько 45 відсотків усіх німців приймають теплий душ, як показало опитування Kantar Emnid. Прийом теплого душу має різний позитивний вплив на організм - якщо ви не надто підвищуєте температуру. Вода в душі ніколи не повинна бути більше 43 градусів.
зменшити стрес
Після напруженого дня теплий душ дійсно хороший і допомагає зменшити стрес: "Судини розширюються через більш високу температуру води - це розслаблює м’язи, - каже Хартман. - Увечері температура душу може бути трохи вищою. Обережно Однак при постійному стресі: Постійний душ гарячою водою може пошкодити шкіру.
Полегшити симптоми застуди
Теплий душ створює багато водяної пари, що може позитивно впливати на застуду. Причина: пар допомагає послабити слиз у носі та пазухах. "Крім того, якщо у вас застуда, вам краще скористатися теплішим душем для вашого фізичного самопочуття", - радить фахівець. Бо коли ви хворі, холод додатково навантажує імунну систему, яка вже ослаблена.
Допоможіть спати
Якщо у вас виникають проблеми із засипанням, перед сном слід спробувати теплий душ. В результаті температура тіла падає, а мелатонін, що передає сон, вивільняється, що забезпечує внутрішній спокій і спокійний сон.
Ось чому приймати холодний душ здорово
Думаючи про необхідність приймати холодний душ вранці, більшість воліють втекти якомога швидше. Існує багато вагомих аргументів на користь холодного душу. Єдине важливе - ніколи не раптом обливатися холодною водою, а повільно звикати тіло до температури води. Інакше може статися холодний шок.
Підсилювач краси
У випадку сухої шкіри та волосся, схожого на соломку, причиною може бути температура душу - серед інших факторів, таких як вибір засобів для догляду та щоденний режим укладання. Коли вода тепла, захисний шар жиру на шкірі відривається, і вона швидше висихає.
Ось чому холодний душ окупається: «Особливо людям, схильним до нейродерміту або сухої шкіри, слід приймати холодний душ, - радить Теодорідіс.
Жиросжигатели
Якщо ви хочете схуднути, вам слід прийняти холодний душ: це активізує коричневі жирові клітини, які - на відміну від білого жиру, який спричинює зайві кілограми на стегнах - не накопичують калорій, а спалюють їх. Зазвичай коричневий жир в організмі не так активний у нашому тілі, але холодний душ змушує клітини йти.
Придатний виробник
Багато хто вважає, що холодний душ корисний для імунної системи. Однак широко поширене припущення ще не було науково доведено, каже д-р. Теодорідис. Однак те, що дослідники з `` Академічного медичного центру '' в Амстердамі вдалося з'ясувати в 2016 році, - це те, що холодні користувачі є більш підтягнутими: серед майже 3000 учасників люди, які регулярно приймають холодний душ, мали на 29 відсотків менше шансів перебувати у відпустці, ніж теплі користувачі.
Турбується вбивця
Той факт, що холодні душі мають антидепресивний ефект, був пояснений у 2014 році в спеціалізованому журналі "Північноамериканський журнал медичних наук". Завдяки підвищеному виділенню бета-ендорфінів та норадреналіну холодний душ зміцнює психічне здоров’я. Тож якщо ви частіше страждаєте від депресивного настрою, ви можете полегшити свої симптоми щоденними холодними зливами протягом тривалого періоду (кілька тижнів). Однак цей метод не є альтернативою лікуванню.
Мікробний ворог
"Гаряча вода висушує шкіру - отже, ви чудова їжа для бактерій", - говорить Таборі. Холодний душ, навпаки, не призводить до залучення мікробів. Особливо тим, у кого вже суха шкіра, слід приймати холодний душ.
Це приносить зливи
Суміш теплого та холодного в одному душі: поперемінний злив на початку коштує певних зусиль. Але як тільки ви звикнете, ви можете зробити своєму тілу багато корисного.
Пожвавити настрій
"Чим більші різниці температур під час прийняття душу, тим інтенсивніше сприймаються почуття щастя", - пояснює Хартман. Ось чому має сенс частіше починати день із змінного душу. Експерт дає можливе пояснення почуття щастя: лімфатична система може працювати краще, більше токсинів транспортується з організму ".
Відганяти хворі м’язи
Чергуючий душ полегшує м’язи, що може стати дивом після тренування: «Подібно до компресійних панчіх, звуження кровоносних судин, спричинене чергуванням душу, може зменшити біль, спричинений болем у м’язах», - говорить Хартманн. Цей ефект вже був продемонстрований у 2011 році для велосипедистів дослідження в "Європейському журналі прикладної фізіології".
Підштовхування імунної системи
Ефект, який багато хто приписує холодним душам, насправді може бути продемонстрований лише при чергуванні душових: вони зміцнюють імунну систему. Хартманн пояснює: "Кровоносні судини тренуються холодно-теплим поперемінним душем, так би мовити, який загартовує їх".
У випадку хронічних захворювань чергування злив може мати позитивні наслідки, як показує дослідження, проведене в університетській лікарні Єни у 2016 році. Дослідники перевірили вплив чергування гарячого та холодного душу на людей з хронічним бронхітом. Результат: через 10 тижнів у покупців зміни було на 13 відсотків менше респіраторних інфекцій, оскільки їх кров містила більше лімфоцитів, які відповідають за захист від хвороб.
Регулюють артеріальний тиск
Ще одна перевага чергування злив: циркуляція регулюється. "Вправляючи судини, артеріальний тиск дещо знижується", - пояснює Хартманн. Ось чому цей метод душу ідеально підходить для тих, хто бореться з проблемами кровообігу.