Дуже розлючене може бути причиною збільшення ваги, виявляє дослідження
Якщо вам потрібна була ще одна причина для боротьби зі своїм поганим настроєм, фахівець з питань харчування дасть вам приголомшливу вагому причину. Він пояснює, як нервозність грає з вашими зусиллями схуднути. Незалежно від того, скільки часу ви витрачаєте на фізичні вправи, якщо ви будете продовжувати їсти свої емоції (в прямому і переносному значенні), ви ніколи не зможете досягти своєї ідеальної ваги.
В Доброзичливий, тому ми шукали більше інформації про взаємозв’язок надмірної ваги та їжі.
Людина, яка злиться, ризикує набрати вагу
«Будучи сварливим робиш вас товстим» - так називається книга мексиканського дієтолога Хуана Мануеля Ромеро Вілли. Він підтверджує це поганий настрій може бути причиною надмірної ваги. У своїй роботі автор досліджує взаємозв'язок між емоціями та їжею, яку ми їмо, наголошуючи, що надмірна вага - це більше, ніж просто зовнішній вигляд: це також стосуєтьсяоболонка для вирішення певних ситуацій як біль, горе, тривога тощо.
Яке відношення має нервозність до набору ваги? Коли людину дратує, організм починає виділяти адреналін і кортизол, гормон, який виділяється під стресом і підвищує рівень цукру в крові. Зазвичай він виробляється під час фізичних навантажень, але з нервозністю, утворена глюкоза не може бути використана клітинами і в кінцевому підсумку відкладається як жир.
Ця книга є результатом більш ніж десятиліття роботи автора, окрім академічних досліджень, особистого досвіду та досвіду його пацієнтів. Він помітив, що у багатьох із них була спільна нервозність, виділення взаємозв'язок між ожирінням та поганим настроєм.
Очевидно, що надмірна вага та ожиріння можуть мати ендогенні (внутрішні) причини, такі як метаболічний синдром, гормональні проблеми або проблеми зі щитовидною залозою, або екзогенні (зовнішні) причини, такі як погані харчові звички та відсутність фізичної активності. Отже, гнів є додатковим елементом цих причин, але він не єдиний.
Вага емоцій
Негативні емоції, такі як засмучення, смуток чи занепокоєння, сильно впливають на спосіб нашого харчування, а в багатьох випадках вони викликають надмірну вагу та ожиріння. Ці емоції направляються через їжа, яка перетворюється на несвідомий захист від емоційних труднощів.
Дієтолог Сигрід Піментель Мартін стверджує, що «емоції - це енергії, які перетворюються на надмірну вагу, порушення травлення, слабку імунну систему», ми повинні навчіться їх визначати та керувати ними, щоб вони мали позитивний вплив на людину, поліпшення настрою та взаємовідносин з їжею.
Нам потрібно взяти під контроль власні емоції та знайти більше позитивних способів їх спрямувати. Вправи - це гарна ідея, ви також можете знайти таке захоплення, як живопис, малювання, письмо або просто прогулянка, коли вам потрібно розслабити розум.
Зверніть увагу на спосіб харчування
Усвідомлення своїх харчових звичок, хороших чи поганих, є ключем до їх покращення, оскільки ви зможете виявити фактори, що стимулюють ваше бажання їсти, та продукти, які для вас не корисні. Хороша порада, якої слід дотримуватися, - це займіть п’ять хвилин, перш ніж поступитися імпульсу, а не запускати автоматично: витратьте трохи часу, щоб подумати про те, як ви почуваєтесь, і подивіться, чи дійсно ви не можете уникнути випивання цих квадратів шоколаду.
Їжа - це щоденна дія, якій ми не приділяємо достатньо уваги. Важливо уникати відволікаючих факторів, таких як телефон чи телевізор: іншими словами, коли ми їмо, їжа повинна бути головним.
Якщо ми хочемо покращити свої харчові звички в довгостроковій перспективі, ми також повинні провести а робота інтроспективний, щоб зв’язати наші емоції і зрозуміти, як вони стають тригерами для певної харчової поведінки. Це чудовий спосіб вилікувати проблему в корені.
Якщо ви розпочали процес схуднення, чи думали ви коли-небудь, що розлад може бути причиною ваших труднощів у схудненні? Поділіться своєю думкою в коментарях.