Два овочі, які найбільше відгодовуються

Прийшло літо, і всі думають про канікули, особливо після тривалого періоду ізоляції. Море, сонце і. купальник, що автоматично означає більше турботи про зайві кілограми. Тому тим, хто сидить на дієті або бажає підтримувати свою вагу, слід бути дуже обережним щодо того, що вони їдять. Є два овочі, які роблять вас досить товстими.

найбільше

Картопля посідає 1-шу позицію серед калорійних овочів, особливо якщо ви їсте їх смаженими. Альтернативою є вживання їх у вареному вигляді, але не у вигляді пюре, в яке ви додаєте масло і молоко, оскільки тоді ви вже додали багато калорій.

На думку Елуїз Баускіс, дієтолога NutriCentre, найулюбленіший овоч, картопля, також є найгіршим вибором для тих, хто стежить за своєю вагою. Дуже багате крохмалем і вуглеводами, надмірне споживання може з часом збільшити кількість кілограмів.

Поживною альтернативою картоплі є брокколі, яка має низьку калорійність, а також містить вітамін С. Навіть солодка картопля є рішенням, оскільки вона має нижчу глікемічну навантаження, пояснив дієтолог на конференції.

Квасоля, ще один овоч-відгодівля

Засновник Hall Training System Кріс Холл попереджає про боби та подібні овочі, такі як сочевиця. Їх не рекомендують взагалі під час дієт і навіть відгодівлі.

"Вони містять багато білка і мають високу щільність поживних речовин. Чашка сочевиці містить 227 калорій, в порівнянні з брокколі, яка містить лише 31 - тому, якщо ви дотримуєтесь дієти з обмеженим вмістом калорій, слід стежити за споживанням цих овочів », - сказала дієтолог.

Якщо ви виберете квасолевий суп, навіть якщо в ньому немає м’яса, або натще, ви подвоїте кількість калорій, оскільки, крім квасолі, зазвичай додають інші овочі. Збита квасоля - кращий вибір, але лише з невеликою кількістю часнику і обов’язково без смаженої цибулі. Слід також мати на увазі, що квасоля важко перетравлюється, і тоді її не рекомендують взагалі вечеряти.