Дві повноцінні страви на день

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

два повноцінні страви на день?

Повідомлення не прочитано J »18 квітня 2005 р. 20:11

Повідомлення не прочитано Гюго »18 квітня 2005 р. 20:34

Повідомлення не прочитано J »18 квітня 2005 р. 20:42

Повідомлення не прочитано Гюго »18 квітня 2005 р. 21:56

Повідомлення не прочитано в yvon все добре »19 квітня 2005 06:22

Що ви повинні їсти, повинно залежати від того, коли і як ви збираєтеся або тренувались. Не забувайте, що ваша їжа - це ваше паливо (Гіппократ сказав: "Ваша їжа буде вашим засобом, а ваш засіб - вашою їжею")
Для мене база - хороший сніданок; віддайте перевагу крохмалистим стравам на обід; перекус о 4 годині, якщо ви тренуєтесь ввечері або якщо ви голодні (якщо ви відчуваєте потребу, не слід його пропускати, оскільки не можете з'їсти себе ввечері та зберегти з'їдене); ввечері привілейовані овочі та білки.

Все це, слідкуючи за тим, щоб швидко не з’їсти занадто багато цукру (який, крім запасу під час зусиль, служить лише для задоволення смакових задоволень) та сприяє перевазі рослинних жирів тваринним (крім молочних продуктів, сиру в помірних кількостях) і додані жири (готові страви). Спробуйте до тих пір, поки зможете приймати ненасичені жирні кислоти, оскільки вони корисні для вашого організму, а насичені засмічують його.

Ну, я кидаю, інакше напишу роман. Сподіваючись, що це вам трохи допоможе .