Двоє нерозлучних друзів їжа та спорт
Фактом є те, що харчові потреби та споживання їжі важливіші для спортсмена, ніж для сидячої людини. На додаток до тренувань спортсмен потребує відповідної дієти, що все добре описано на www.sport-conseil.fr/. Однак багато спортсменів, надмірно заклопотаних іміджем свого тіла, схильні позбавляти себе або навпаки зловживати "підсилювальною" їжею, але дефіцитними.
Питання про харчування
Втрата ваги, нарощування більшої кількості м’язів, підтримка або повернення форми, зняття стресу - все це мотивація до занять спортом.
Але важливо знати, що фізичні вправи змінюють енергетичні та харчові потреби нашого тіла. Якщо ми не їмо достатньо, боячись набрати більше ваги або не спалити достатню кількість калорій, ми ризикуємо отримати серйозний харчовий дисбаланс, який вплине не тільки на наші спортивні показники, але особливо на наше здоров’я. Не дивно, що спортсмени часто стикаються з проблемами дефіциту.
Рішення ? Харчуйтесь правильно, правильно підбирайте продукти, адаптовані до рівня фізичної активності та її інтенсивності. Поки не доведено протилежне, ніщо ще не може замінити ефективності фруктів, овочів, зернових та зернобобових культур, які є чудовими джерелами поживних речовин, необхідних нашому організму, щоб компенсувати втрачені під час спортивної діяльності.
У кожного своя їжа
Харчові потреби та споживання їжі відрізняються від спортсмена до спортсмена. Елітний або аматорський спортсмен, у повній підготовці до змагань або звичайних щоденних тренувань, діти, люди похилого віку, вагітні жінки, зріст, вага, стать, люди, які страждають на хронічні захворювання ... кожен спортсмен унікальний і має конкретні потреби.
Роль спеціаліста зі спортивного харчування
Фахівець із спортивного харчування знає основи енергетичного обміну, спортивну фізіологію, харчові потреби відповідно до різних видів спортивної діяльності. Він розуміє роль харчування у поліпшенні чи погіршенні результатів діяльності, причини поведінкових розладів, а також харчове рішення хронічних захворювань деяких спортсменів.
Ось чому його закликають контролювати спортсмена, оскільки він є експертом у пошуку правильного балансу між здоров’ям, харчуванням та спортом.
Залежно від рівня активності спортсмена та його проблем зі здоров’ям, про які він потурбувався б з’ясувати заздалегідь, дієтолог знатиме, як орієнтувати спортсмена на продукти, яким слід віддавати перевагу, а ті, які слід вживати помірному.