Двохвилинна хитрість - завжди тонкий
"Втрата ваги займає багато часу, у мене не так багато часу".
Ви, напевно, вже сказали ці слова або, принаймні, подумали їх.
Тільки в 2 хвилини ми помножимо ваші шанси на здорове харчування наступного дня.
Існує проста діяльність, яка допоможе вам харчуватися здорово на наступний день. Це також одна з наших заповідей. Що це?
Увечері після того, як ви поїсте, зробіть детальну запис про те, що ви будете їсти наступного дня. Ця діяльність впливає на нас по-різному.
- Роблячи це, ви отримуєте префронтальна кора у процесі прийняття рішень. Це та частина мозку, яка має наші найвищі цілі та дії. Навпаки, спонтанні рішення щодо прийому їжі часто приймає nucleus accumbens, частина мозку, яка сліпа до довгострокових наслідків і бачить лише смак на даний момент.
- Ми також уявляємо на короткий момент з’їсти цю їжу у відповідний час. Ці Попередня візуалізація дуже впливає на мозок. Це збільшує шанси на здійснення цього бачення.
- Думаючи над тим, що ми їмо наступного дня, ми змушені планувати і готуватись. Чи достатньо овочів у холодильнику? Що я їжу під час дня народження колеги по роботі? Після того, як ви записали свою їжу, знайдіть хвилинку, щоб зібрати все необхідне в холодильнику і приготувати його на наступний день.
Ці трюки прості, але життя змінюється.
Варто перетворити це на автоматичну звичку. Спочатку ця інвестиція може зайняти більше часу, але триватиме все життя!
Але планування - це не все. Тому що сьогоднішня їжа викликає звикання. Якщо ви знову і знову боролися зі своєю вагою і мали достатньо неефективних дієт, то вам слід з’ясувати, чи не потрапляєте ви в групу ризику. Ми пропонуємо вам короткий онлайн-тест, за допомогою якого ви зможете з’ясувати, залежні ви від їжі чи ні!