Двотижнева картопляна дієта, при якій ви втрачаєте 10 кілограмів, не голодуючи
Ми всі любимо картоплю. У вигляді пюре, натурального або смаженого, вони надзвичайно смачні і ситні. На жаль, вони не завжди дуже здорові і не рекомендуються в дієтах. Однак існує дієта, яка базується виключно на картоплі. Це засновано на тому, що вони ситі і мають лише 80 ккал на 100 грам.
Ця картопляна дієта триває 14 днів і обіцяє зменшити вашу вагу до 10 кг. У ньому не дуже жорсткий режим, але він містить деякі правила, яких потрібно неухильно дотримуватися.
Дієтичне меню з картоплею на 2 тижні
У перші 2 дні дієти можна з’їдати 1 кг картоплі на день. Цей кг слід розподіляти вранці, в обід і ввечері, а не смажити (на жаль, дієти з картоплею фрі немає). Картоплю можна поєднувати з сиром, цибулею, зеленню та зеленою цибулею.
Найближчими днями можна їсти комбінації картоплі з різними іншими знежиреними продуктами. Ось кілька прикладів меню:
Сніданок - Ви можете з’їсти сухий хліб, не більше 2 скибочок, столову ложку сиру і банан. Також можна з’їсти скибочку хліба з насінням на масло, скибочку сушеної яловичини, зелену цибулю та 2 помідори.
Між прийомами їжі можна перекусити картопляним супом, знежиреним і 100 грамами свіжих фруктів.
Обід та вечеря. В обід і вечерю ви з’їсте 300 грам картоплі зі 100 грамами зеленого сиру. Обід повинен бути пісним і бути коровами.
Раз на день, на обід або вечерю, ви можете зробити свої страви дещо складнішими. Ви можете вибрати один із наступних рецептів:
1) Запечена картопля з тунцем. Візьміть 2 картоплини і відваріть їх у шкірці. Коли вони охолонуть, розріжте їх навпіл і викопайте. змішайте частину, яку ви викопали, з цибулею, ложкою тунця і гірчицею. Покладіть склад у видовблену картоплю і поставте в духовку на 20 хвилин. Це буде в захват.
2) Картопля з шинкою. Ви також можете насолодитися картоплею фрі, але не більше 200 грам. 200 грам картоплі потрібно дрібно нарізати, змішати з цибулею і обсмажити. Обсмаживши 5-10 хвилин, додайте трохи шинки і помідор.
3) Картопля з рибою. Смажте 100 грамів риби, яку ви їсте, з 125 грамами вареної картоплі, салатом з моркви та огірків та столовою ложкою заправки.