Дженніфер Еністон і Демі Мур люблять цю дієту
Багато знаменитостей люблять дієту Zone. Чому? Просто! Тому що це надзвичайно дозвільна дієта, з кількома правилами. Якщо ми також скажемо вам, що за допомогою цієї дієти ви можете втратити 15-20 кілограмів на місяць, ви, мабуть, зрозумієте тих, хто її любить.
Автор цієї дієти Баррі Сірс має інший погляд на харчування. В основному назва дієти починається з самої мети. Зокрема, його успіх залежить від «площі» або рівня інсуліну в крові. Для досягнення хороших результатів важливо, щоб рівень інсуліну знаходився на одній і тій же ділянці протягом всієї дієти. Його мета - підтримувати рівень глюкози в крові стабільним - рівня глікемії - і створити гормональний баланс, оскільки інсулін та інші надлишкові гормони, що виділяються, можуть призвести до стану запалення, що лежить в основі формування хронічних захворювань.
Що означає ця дієта:
Абсолютно усім прийомам їжі необхідно вживати точну пропорцію вуглеводів, білків, здорових ліпідів, тобто 40% - 30% і 30%, щоб рівень глікемії та гормонів знаходився в одній і тій же області. Звідси і назва цієї дієти.
Ви жінка? Тоді не перевищуйте 1200 ккал/добу. Чоловікам пощастило більше. Їм дозволено 1500 ккал/добу. Час прийому їжі суворий, сніданок слід приймати в першу годину після пробудження, а потім їсти кожні 4 години.
До цієї дієти допускається: курятина, риба, яловичина, індичка, яєчний білок, нежирні сири, тофу, нежирна телятина або свинина. Навіть якщо продукти харчування не заборонені в дієті зони, банани, сливи або виноград, багаті цукром, слід обмежити. Так само не слід їсти картоплю, моркву та кукурудзу.
Основними перевагами дієти є:
- Деякі види їжі не заборонені. Більше того, вам також дозволено перекусити.
- За допомогою цієї дієти ви отримаєте зниження рівня холестерину.
- За допомогою цієї дієти ви втрачаєте в середньому 2 фунти на тиждень.
Дієта також має недоліки:
Їжа займає багато часу, оскільки їх потрібно готувати дуже ретельно, продукти розраховуються, тобто розрахунки потрібні для дотримання рекомендованих пропорцій білка, жиру, вуглеводів.
На жаль, під час відпустки ви не зможете їсти та дотримуватися дієти. В основному, ви не зможете поважати пропорцію, накладену дієтою.
Після завершення дієти, навіть якщо ви схудли, дуже важко підтримувати свою вагу. Тільки поради дієтолога дійсно можуть допомогти вам зберегти цю вагу і більше не набирати вагу.
Я 8 років працюю редактором, журналістом у галузі охорони здоров’я. Чому медична преса? Тому що з 15 років преси я найбільше любив здоров’я. Писати про все, що означає здоров'я в житті людини, я думаю, визначає мене як людину. І я визнаю: я шкодую, що не займався медициною! В основному, здоров’я - це найкрасивіший подарунок, який ми отримали, і як це не парадоксально, єдиний, яким ми нехтуємо. Бо найбільше нас болить діагноз, який перехоплює подих і ставить душу на випробування. Хвороба обтяжує вас як психічно, так і фізично. Я пишу, тому що здоров'я потрібно цінувати, а його відсутність коштує багато. Я впевнений, що першим кроком до здоров’я є знання, інформація та освіта. Зокрема, те, що ми, журналісти, робимо. Ми пропонуємо своїм читачам доступ до точної медично задокументованої інформації. Таким чином, я відчуваю, що можу мало зробити що-небудь, що означає профілактику захворювань!