Дженніфер Лоуренс День із Дженніфер Лоуренс - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
У Дженніфер Лоуренс «Оскар» у кишені, на столі незліченна кількість пропозицій, а друга частина «Голодних ігор» вдало розпочалася. Це як ви підтримуєте фізичну форму.
9:00 розтяжка, йога та біг
Моя робота в “Панем” вимагає від мене підготовки до бою, як воїна. Для мене важлива хороша розминка: 20 хвилин розтяжки, йога, 15 хвилин на біговій доріжці, щоб кров потекла - в той же час це запобігає непотрібним травмам.
10:00 Фітнес-тренування з особистим тренером
Мій тренер допомагає мені поєднати силу та витривалість. Ми використовуємо "старі" методи, такі як короткі спринти, вправи на медичному м'ячі та спінінг-тренування, щоб моє тіло справді було в формі.
12:00 опівдні білки та вуглеводи
Після двох годин витривалості та силових тренувань я повинен їсти - це для мене дуже важливо. Багато корисних білків (риба, курка) і трохи вуглеводів (макарони, овочі), бо моє тіло зараз просто плаче за цим.
19:00 Невелика вечеря
Я здебільшого харчуюсь невеликими порціями, але з часів "Панема" та моїх інтенсивних тренувань до ролі я був більш голодним. Я рідко обманюю, бо вважаю, що це круто тренуватися як професійний спортсмен - хто знає, як довго я можу це робити. На вечерю - спаржа або брокколі з куркою або стейком.
21:00 Заправка на наступний день
Більшість часу я все ще працюю в цю годину. До речі, я випиваю добрі два-три літри води на день, особливо багато ввечері. Іноді я змішую трохи вітамінного порошку - це дає мені той додатковий удар, який мені потрібен протягом останніх годин дня. Бо завтра вранці все знову ...