Джерело здоров’я та добробуту в сауні; Це радість
Дата публікації:
Автор:
Категорія:
Парові ванни з високою температурою використовувались століттями як метод релаксації. Недавні дослідження також підтверджують, що вони можуть сприяти розвитку серця, стимулювати кровообіг і збільшити тривалість життя. Ми розглядаємо його переваги.
Визначення слова сауна
Сауна - це парова лазня в дерев'яному приміщенні при дуже високій температурі, яка викликає швидке і рясне потовиділення і яку приймають з гігієнічною та терапевтичною метою.
Електричний нагрівач, наповнений гірською породою, підтримує температуру приблизно на 90 ° до рівня землі і піднімає її приблизно до 185 ° вгорі. Вода стікає через ґрунт, щоб зберегти довкілля сухим. Таким чином, рівень вологості становить лише від 10% до 20%, а система вентиляції змінює повітря від 3 до 8 разів на годину.
Для чого потрібна сауна?
У Фінляндії сауни використовуються протягом тисячоліть з лікувальною метою та як метод релаксації. Навіть сьогодні майже третина фінів регулярно приймає їх. І саме ця теплова техніка пропонує ряд переваг перед нашим тілом і розумом, окрім чистого розслаблення.
За даними Національної асоціації курортів, сауна благотворно впливає на організм, вивільняючи токсини та активізуючи кровообіг через потовиділення (швидко та рясно).
Переваги сауни
Знижує ризик інсульту: Дослідження, опубліковане в журналі Neurology Journal "Neurology.com", прийшло до висновку, що чоловіки та жінки середнього віку, які регулярно відвідують сауни, мають значний ризик інсульту.
Активізує кровообіг: коли ми відвідуємо сауну, серцебиття збільшується, а судини розширюються, що сприяє кровообігу. Цей ефект може допомогти зменшити біль у м’язах, поліпшити рух суглобів та полегшити дискомфорт при артриті.
Сприяє розвитку серця: люди, які користуються саунами, мають нижчі показники захворювань серця та деменції. Причина полягає в тому, що висока температура сеансу знижує артеріальний тиск і забезпечує еластичність судин. Дослідження, опубліковане Гарвардською медичною школою, припускає, що два тижні щоденних саун можуть навіть поліпшити роботу судин у пацієнтів зі стабільною серцевою недостатністю.
Подбайте про свою шкіру та легені: Деякі пацієнти з хронічними захворюваннями шкіри, такими як псоріаз, повідомляють про свербіж. Так само астматики можуть мати менше хрипів.
Усуньте бактерії: сауна може боротися з патогенами навколишнього середовища і може допомогти боротися з тими, хто вже вторгся до нас. Тож це може бути хорошим засобом від легких застуд.
Покращує аеробні показники: сприяє терморегуляції, тобто розсіює тепло, яке ми відчуваємо, і затримує втому від фізичних вправ. Крім того, це збільшує кровопостачання, зменшуючи частоту серцевих скорочень під час тренувань.
Збільште довголіття: Дослідження, опубліковане в журналі Jama Internal Medicine, роблять висновок, що регулярні сауни допоможуть вам жити довше. Аналіз показав, що чоловіки, які частіше відвідували сауни (4-7 разів на тиждень), жили довше, ніж ті, хто робив це раз на тиждень.
Стрес: висока температура сприяє уповільненню нервових імпульсів, боротьбі зі стресом та безсонням, сприяє заспокоєнню, розслабленню та сну.
Подібно до того, як сауна може покращити самопочуття, також вірно, що немає наукових доказів того, що вона сприяє виведенню токсинів, детоксикації організму або схудненню.
Пора бути в сауні
Приблизно 15-20 хвилин від сауни - рекомендований час для більшості людей. Перш за все, важливо не перестаратися і звернутися до лікаря, якщо ви страждаєте на серцеві захворювання. Тепер дізнайтеся про здоров’я свого серця за допомогою нового серцево-судинного тесту програми.
Після сауни рекомендується поступове охолодження тіла. Уникайте раптового занурення в холодну воду, оскільки це призведе до стресового кровообігу. Не забудьте випити 2-3 склянки холодної води після сеансу.
Не відвідуйте сауну, якщо ви хворі. Якщо вам погано від цього, негайно виходьте. Спочатку прислухайтеся до свого тіла. Холодна голова є