Джессіка Альба виглядає неймовірно! Дізнайтеся, як підтримувати форму!
Джессіка Альба показує свій підтягнутий живіт на пляжі в Кабо-Сан-Лукас, Мексика, де вона перебуває зі своїми дочками, Честю та Небом. 31-річна актриса має завидну фігуру, враховуючи те, що пережила дві вагітності.
У серпні 2011 року Джессіка народила другу дочку, і лише через 5 місяців після пологів актрисі вдалося повернутися до своїх первісних форм завдяки старшій доньці: «Я постійно біжу за своєю 3-річною донькою Хонор., що допомагає мені підтримувати свій фізичний стан! ".
Але біг за своєю дівчинкою - це не єдине, що допомогло Джессіці так швидко схуднути. Їй вдається вписатись у свій щоденний графік та строгі фізичні тренування. Зазвичай актриса робить вправи 5 разів на тиждень, по 3 години.
 |  |
У 2008 році, коли актриса народила вперше, їй вдалося досить швидко скинути зайві кілограми завдяки суворій програмі вправ. Тодішній тренер Джессіки Рамона Браганза розповіла, з чого складалася програма: "Джессіка тренувалася 6 днів на тиждень, використовуючи пристрій, який контролює її пульс і підраховує спожиті калорії. Однією з наших цілей була спалити 500 калорій за один сеанс ".
Ось воно було фітнес-програма в Джессі:
- 10 хвилин кардіо вправ
- 10-12 судом в одній нозі: Замість того, щоб тримати задню ногу на підлозі, тримайте її на лаві або стільці.
- 10-12 вправ для грудей: Перш за все вам потрібні ваги по 3 кг кожна. Сядьте на спину і підніміть руки до стелі. Згинайте руки, підводячи гирі від грудей до стелі.
- Вправи для формування рук: Витягніть ноги і підтримайте долоні на краю кушетки. Тримайте живіт дуже напруженим, ноги витягнутими і м’яко зігніть руки назад. Потім повільно поверніться у вихідне положення. Для ефективного результату потрібно виконати 3 підходи по 10 повторень в кожному.
- 30 абс, бажано на фітнес-м’ячі.
Повторюйте всю програму 3 рази, принаймні 3 рази на тиждень.
Жінки у всьому світі Джессіка Альба розглядають як справжній приклад як завдяки завидній фігурі, так і завдяки успішній кар’єрі. Джессіка Сімпсон - та, хто хоче наслідувати її приклад. Співачка навіть зізналася у своєму акаунті у Twitter, що захоплюється нею за швидкість, з якою їй вдалося скинути кілограми, набрані за час вагітності.