Джилліан Майклз - 30-денний шматок
Фізичні вправи
Коли Джилліан Майклз каже: "Ви можете схуднути до 9 кг за 30 днів", дотримуючись її 20-хвилинної програми тренувань, це правильно. Є причина, через яку ця 30-денна тренування Shred була настільки успішною: вона працює. Але це не обов'язково означає, що це буде легко.
30 Day Shred має три 20-хвилинних тренувальні програми, кожна з яких забезпечує швидкі послідовності сили, кардіо та преса, а також релаксацію. Це легко? Подумати ще раз.
Навіть навчання на рівні початківців досить вимогливе. Майклз не дозволяє відпочивати між короткими серіями вправ, тому результати виглядають так швидко.
Переходи між силовими вправами, які можуть включати класичні рухи, такі як віджимання або повторення легкої ваги, та кардіо, а потім між кардіо та пресом, складають лише секунду або дві.
"Це допомагає вам спалювати більше жиру і калорій і набагато швидше тонізувати своє тіло", - заохочує Майклз під час фізичних вправ. Є кілька вправ, пристосованих для початківців, але навіть на них Майклз не шкодує; кожному доводиться робити стрибки і багато іншого. "У мене є 180 кілограмів людей, які вміють стрибати, - каже Майклз, - і якщо вони можуть це зробити, то можете і ви!"
Єдине, що вам потрібно для 30-денного подрібнення, це набір невеликих ручних ваг, і якщо у вас тверда підлога, вам потрібен матрац для рухів землі. Дайте собі 20 хвилин на день протягом місяця і отримайте худорляве тіло, яке ви завжди хотіли.
А Т . Херлі
Джилліан Майклз - найскладніший тренер з телебачення, але вона прагне досягти чудових результатів. Повна програма включає три 20-хвилинних тренувальні програми, які різняться за рівнем інтенсивності. Почніть з рівня 1 і перейдіть до рівня 3 - за короткий час ви отримаєте еластичне, скульптурне тіло.