Джилліан Майклз Через 6 тижнів до літньої фігури Вундервейб
Тренер зірок Джилліан Майклз: Інтерв'ю
Літня цифра за шість ”‰ тижнів: зірковий тренер Америки Джилліан Майклз розповідає, як це робиться.
Вона - особистий тренер, автор бестселерів, телезірка, а також мати двох дітей.
Фото: Getty Images
Якщо хтось знає, як за найкоротший час прийти у найкращу форму, це Джиліан Майклз. 40-річна дівчина зібрала свої найефективніші вправи для РОДОСТІ та дає основні поради щодо харчування .
РАДІСТЬ: Як вам вдається скинути кілька кілограмів, мало часу на тренування?
Джилліан Майклз: Мої навчальні підрозділи відносно короткі, тому ви можете добре робити їх між ними. Крім того, моя мантра така: їжте менше, їжте краще і більше займайтесь!
Що важливо у здоровому харчуванні?
Виганяйте шкідливу їжу з кухні та дотримуйтесь наступних правил: Тримайтеся подалі від легких продуктів, підсолоджувачів та безалкогольних напоїв! Вони псують весь обмін речовин. Ніколи не пропускайте сніданок, не їжте вуглеводів після 19:00 і взагалі нічого після 21:00. Переконайтеся, що в холодильнику завжди достатньо овочів і фруктів. Приготуйте офісний обід напередодні ввечері. Це економить калорії та гроші .
Тож солодощі - абсолютно табу?
Я теж перекушую, але розумно: волоські горіхи та попкорн замість чіпсів та шоколаду .
Як я мотивую себе, коли мені не хочеться займатися?
Такі фази є цілком нормальними. Я мотивую себе, думаючи про те, як добре я почуваюся після тренування. Я також хочу залишатися здоровим і в формі, щоб одного дня я міг відсвяткувати випуск середньої школи разом із онуками.
Ми показуємо вам найкращі продовольчі блоги ТУТ >>