Джилліан Майклз - Дієтичний клуб Форуму чи ні
Хто це зробив і який ваш досвід.
Спочатку хотів почати займатися йогою, щоб стабілізувати багажник.
Тоді продовжуйте шукати. Я розумію, що ти не втрачаєш того, що я знаю, з цим. Ціль цього року - 12 кг, тож U85.
Це скоріше займе кілька років, але постійно.
Краще до 10 кг на рік, які насправді пішли, ніж 25 кг, щоб повернутися.
Re: Джилліан Майклз - подрібнити чи не подрібнити
відповідь від Атон 4 січня 2016 р., 07:45
Деякі з них вже робили цю програму подрібнення, я вже двічі.
Востаннє я повісив його на Ripped у 30.
Я добре пам’ятаю, що після першого дня м’язи боліли назавжди. Тоді важливо стиснути зуби і пройти. Але воно того варте. Приблизно через 20 днів моя дочка прийшла до мене і сказала: "Мамо, у тебе ще ніколи не було такого тонкого живота".
Тим часом я роблю "Більше проблемних зон" поруч із бігом. Іноді всі вправи, коли в мене мало часу, іноді лише два-три кола.
Я вважаю, що Shred - це чудова точка відліку, але вам доведеться це пройти, болячі м’язи чи ні (а я навряд чи міг би більше сидіти в машині), однак особисто я б не робив цілу справу цілком, але, наприклад 3 дні, 1 день перерви, 3 дні, 1 день перерви.
Re: Джилліан Майклз - подрібнити чи не подрібнити
відповідь від Мама69 4 січня 2016 р., 8:26 ранку
Добре, що ви маєте на увазі довгострокову, стабільну мету. Спорт - це одна опора, а харчування - інша. Вправляйтеся навіть не з метою (прямого) спалювання жиру, а для нарощування м’язів, щоб покращити свій метаболізм та енергоспоживання в довгостроковій перспективі.
Якщо це допоможе вам через Джилліан Майклз, це було б чудово.
Тільки 30-денна програма, а потім повернення до нуля, ЦЕ не приведе вас далі. Програма подрібнення чудово підходить для підготовлених людей, які хочуть позбутися жиру, щоб основні м’язи чіткіше з’явилися. Тож не підходить для -12 кілограмів.
Re: Джилліан Майклз - подрібнити чи не подрібнити
відповідь від Мама69 4 січня 2016 р., 8:30
Якщо вам цікаво, я можу порекомендувати вас -> YouTube: Софія Тіл, SunnyKnows, а також чудово, канал професора Фробце.
Re: Джилліан Майклз - подрібнити чи не подрібнити
відповідь від кнопка у вусі 4 січня 2016 р., 12:07
Як той, хто не займався жодним видом спорту протягом багатьох років, я почав з 0 рівня фітнесу з Shred Level 1 близько 2 років тому. Мені було дуже важко розпочати, але поетапне 10 днів на рівні 1, 10 днів на рівні 2 тощо, а також обмеження часу (програма на 30 днів, подивіться) допомогли мені залишатися мотивованим.
Добре, що я помітив значні зміни приблизно через 5 днів. Мій стан час від часу покращувався, і я мав більше сил і міг бачити свої перші м’язи руки і живота. Я просто почував себе набагато сильнішим. Я був сильнішим.
На жаль, через особисті фізичні особливості, я не зміг виконати рівень 3, як хотів, тому залишився на рівнях 1 та 2. Я робив це час від часу, але, на жаль, в якийсь момент я дозволяв йому ковзати. Я почав знову пізніше і мав ті самі позитивні результати, але мій мерзотник зараз стримує мене від того, щоб продовжувати це. Щоб мотивувати мене, я купив нову програму у Джилліан Майклз (Knackpo), але вона все ще занадто висока для мене, оскільки я більше не готова. Отже, на мій погляд, доцільно розпочати подрібнення перед тим, як виконувати тренування з жорстким прикладом. Я не знаю, як це працює з іншими її тренуваннями.
Я пробував інші тренування від інших тренерів, але Джилліан для мене найкращий мотиватор.
Привітання,
студ
Re: Джилліан Майклз - подрібнити чи не подрібнити
відповідь від 21 вересня 2010 р 5 січня 2016 р., 17:49
Я цього не знав і перевірив i-net. Вам потрібні гантелі, чи це можливо без чогось іншого чи з ним.
Re: Джилліан Майклз - подрібнити чи не подрібнити
відповідь від 21 вересня 2010 р 5 січня 2016 р., 17:51
На жаль, на даний момент у мене на комп’ютері немає звуку.
Якщо ви виконуєте цей рівень 1, то 30 днів, потім рівень 2 тощо.?
Re: Джилліан Майклз - подрібнити чи не подрібнити
відповідь від Ванна жаба 5 січня 2016 р., 20:08
Гантелі не обов’язкові, ви можете просто наповнити водою пляшки 2 х 500 мл.
Лейтенант Пояснення робляться кожні 10 днів.
Кажуть, що м’язова хвороба є сильною.
Джилліан завжди робить це з двома іншими дівчатами, одна робить простіший варіант, інша - важчий варіант.
Shred 1 і 2 доступні на YouTube, Shred 3 потрібно було б придбати, і тепер є Shred Extreme.