Вилікуйте апное сну, схуднувши - SeegartenKlinik Heidelberg
Вилікуйте апное сну, схуднувши
Апное сну можна вилікувати втратою ваги?
Обструктивне апное сну, крім іншого, може бути спричинене ожирінням. 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645252/ Але оскільки багато інших факторів впливають на цю клінічну картину, лише вага не є визначальним. Однак втома і виснаження, які ви відчуваєте, змушують ваше тіло і розум боротися протягом дня. Оскільки, хоча ви хочете продуктивно провести день і намагатися виконувати свою роботу концентровано та ефективно, ваше тіло просто хоче спати, щоб компенсувати регенерацію, яка не могла відбутися вночі.
Гормон стресу кортизол при апное сну
Через відсутність сну та відсутність нічного відновлення з одного боку вивільняється гормон стресу кортизол, а з іншого - недостатньо дофаміну та серотоніну, власних гормонів щастя в організмі. 2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3433285/
Організм під напругою відчуває втому і хотів би відпочити, якщо не отримує його, вимагає енергії. Ваше тіло не могло забезпечити себе новою енергією від напруженого сну вночі. Однак йому це потрібно для виконання робочого навантаження протягом дня і викликає у вас почуття голоду. Щоб компенсувати невідновлену енергію вночі, ви годуєте своє тіло енергією у вигляді їжі. 3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5124514/
Якби було достатньо гормону щастя, організм швидко насичувався б енергією, що надходить від їжі. На жаль, не вироблено достатньо гормонів щастя, і організм вимагає більшої кількості енергії, тобто їжі, поки це не буде задоволено.
Диявольське коло
Набір ваги неминучий. Оскільки це створює для вас своєрідне замкнене коло: однією з причин хропіння, а також блокуванням дихальних шляхів є надмірна вага, відсутність овець у свою чергу є однією з найважливіших причин надмірної ваги. 4 https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Schlaf-Apnoe-erkennen-und-behandeln,schlafapnoe112.html
Тому вам не обов’язково активно звинувачувати свою зайву вагу, якщо ви страждаєте від гострих і серйозних розладів сну, але все одно важливо розірвати цей цикл. При багатьох захворюваннях ожиріння - це явище, з яким слід боротися. Це також стосується обструктивного апное сну.
Було показано, що люди з надмірною вагою, які страждають апное уві сні, часто мають більший язик і більший відсоток жиру в мові. Збільшений язик частіше блокує дихальні шляхи вночі, ніж звичайний розмір. 5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25197815
Дослідження також виявили, що зміна способу життя завдяки більш здоровому харчуванню та зниженню ваги, що може полегшити апное уві сні, може навіть знизити індекс AHI до дуже низьких рівнів. Іншими словами, зменшуються паузи в диханні вночі. Пацієнти з надмірною вагою особливо виграли від цього.
Втрата ваги допомагає
Ці заходи полегшують симптоми OSA, а у деяких пацієнтів зниження ваги навіть призвело до повного лікування (AHI нижче 5). На жаль, це дуже рідко. У більшості випадків схуднення лише полегшує тяжкість апное уві сні.
Як результат, ви можете досягти покращення загального стану, зменшивши вагу. Оскільки чим вище ваш ІМТ (індекс маси тіла), тим сильнішими є симптоми апное уві сні. Однак ви не запобігнете апное уві сні, і захворювання OSA рідко можна вилікувати за допомогою схуднення.