Є 3 вагомі причини, чому я рекомендую їх навіть у своєму раціоні; Марія Нікутар
Макарони корисні до тих пір, поки ми споживаємо їх у помірних кількостях і поки вибираємо хорошу якість.
Що означає якісна паста? Це означає макарони з цільної пшениці та макарони з твердих сортів пшениці. Будь-що, крім макаронних виробів з білого борошна, оскільки вони мають найбільше глікемічне навантаження і більше не мають клітковини, вітамінів та мінералів, необхідних нашому організму.
Більше того, природні волокна в зерні пшениці запобігають скачуванню рівня цукру в крові. Натомість рівень цукру в крові контролюється, коли ми їмо макарони з цільної пшениці або макарони з твердих сортів пшениці.
Чому макарони нормально:
1. Містить білок, клітковину, марганець, селен, мідь, фосфор, магній, вітаміни групи В, залізо тощо.
2. Вони дають відчуття тривалої ситості. Це означає, що ми можемо перейти до наступного основного прийому їжі, якщо з’їмо макарони. Уникаючи перекусів між основними прийомами їжі, нам вдається легше підтримувати оптимальну вагу.
3. Це зручна їжа, яка нам потрібна час від часу 🙂 Великдень - це їжа, яка допомагає нам почуватися добре емоційно. Тарілка з макаронами пробуджує в кожній людині стан добробуту, який ми навряд чи могли пояснити 🙂
Чому ми все ще любимо макарони і чому я рекомендую їх? Оскільки в макарони ви можете включити супер здорові продукти, такі як:
- авокадо
- горіхи
- лосось, тунець, сардини та інші види риби
- насіння
- помідори
- шпинат, рукола, петрушка
- гарбузи, кабачки
- болгарський перець та перець капія
- брокколі
- спаржа
- гриби 🙂
І список ще не до кінця 🙂 Є сотні корисних та смачних поєднань для пасти, якими ми можемо насолодитися.
Тому і тому ключовим залишається помірність. Порція макаронів не може нам зашкодити, якщо ми не поєднуємо її з важкою їжею (м’ясною або молочною), і це зовсім не погана ідея, якщо порція нормальна 🙂
Яка нормальна кількість макаронних виробів для дорослого? 50 грам сухих (бездріжджових) макаронних виробів можуть бути нормальною порцією для дорослого, кажуть нам фахівці HealthLine.com.
І якщо ви запитаєте мене, я думаю, що цього надзвичайно достатньо, оскільки поряд з макаронами у вас є інші інгредієнти + необхідний соус. Повна команда 🙂
Будьмо здорові та успішні у всьому, що робимо!