Є цуката папайї калорійною Блог
Папайя, яка не пройшла жодної обробки, - це фрукт, про який відомо дуже низькокалорійний і це правда, оскільки воно містить лише 43 ккал на 100 грамів. Так, але ось воно, коли мова заходить про зацукровану папайю, це все змінює.
Дійсно, будь-які цукати, якими б вони не були, складають не менше 380 ккал на 100 грам. Величезний розрив, який, як ви можете собі уявити, може заподіяти хаос вашій дієті.
Чому зацукрована папайя така калорійна? ?
Як отримати цукати? Для того, щоб забезпечити відмінне збереження, плоди проходять процес, який дуже повільно замінить всю воду, що міститься, цукром. Одні лише згадки про високий вміст цукру під час дієти можуть змусити волосся встати дибки.
Тут ця висока концентрація є еквівалентом катаклізму для вашого тіла в пошуках худорлявості.
Отже, необхідна повна заборона на цукати, поки ви не досягнете своєї мети. Згодом, щоб зберегти здорову вагу, не слід зловживати нею. Фрукти - це їжа для задоволення, яку слід вживати у великій мірі.
Я все одно хотів би з’їсти зацукровану папайю, як я це роблю ?
Цукор - це основа будь-якого рецепту цукатів, тому ви не зможете знайти справді прийнятну альтернативу з низьким вмістом жиру, не ризикуючи набрати вагу. Однак є компроміс. У виняткових випадках можна приготувати легкий пиріг із цукатами у дуже невеликих кількостях.
Інгредієнти:
- 10 грам зацукрованої папайї
- Сікполовина лимона + родзинка
- 125 грам білий сир 0%
- 2 жовтки + 2 білка
- 50 грам борошно
- 25 грам Кукурудзяне борошно
- 1/2 чайної ложки розпушувача
- 40 грам коричневий цукор
Підготовка:
Почніть з розігріву духовки до 180 ° C. Візьміть два білки і збийте їх до стійкості. Збийте два жовтки з коричневим цукром і чайною ложкою води. У вас повинна вийти дуже біла суміш.
Просійте і змішайте дві борошна і дріжджі. Додайте яєчні жовтки, сир і лимонний сік. Після того, як ваша готова суміш стане однорідною, розмішайте білки, збиті до твердості. Влийте цукату, нарізану дрібними шматочками.
Вилийте всі свої заготовки в силіконову форму для випічки і випікайте 25-30 хвилин. В кінці приготування дайте пирогу охолонути і зберігайте в холодильнику до готовності до вживання.
Цукати, корисні для спортсмена ?
Так, але все залежить від рівня інтенсивності ваших фізичних навантажень. Якщо ви тренуєтеся ходити і плавати по вихідних, коротше, якщо ви помірно активні, цукати принесуть більше шкоди, ніж користі.
З іншого боку, якщо ви інтенсивно займаєтесь видом спорту, вони ідеально підходять для відновлення відразу після тренування. Якщо спорт є невід’ємною частиною вашої програми для схуднення, цукати допускаються в невеликих дозах. Ви знайдете їх у пакетиках, які можна взяти з собою або вбудувати в зернові батончики.
Цукати не підходять для низькокалорійної дієти, але, у виняткових випадках, ви тепер знаєте, як приготувати ту солодку їжу, яка вам подобається. !