E - НАЙКРАЩА ДІЄТИЧНА ДІЄТА

Окрім схуднення, ці дієти приносять і інші переваги для здоров’я.

Наприклад, дієта MIND зміцнює здоров’я мозку та запобігає появі хвороби Альцгеймера, дієта Bootcamp сприяє детоксикації та сприяє яскравості шкіри. Що стосується усіх дієт, то рекомендується вживати не менше 2 літрів води на день.

Не менш важливою є рекомендація проконсультуватися з фахівцем перед початком дієти.

Дієтолог дасть персоналізовані рекомендації на основі вашої історії хвороби та тестів, щоб ви мали здорову і тривалу втрату ваги.

Дієта спостерігачів ваги Дієта спостерігачів ваги - це збалансована низькокалорійна дієта, найбільшою перевагою якої є те, що під час неї ви не будете відчувати голоду.

Ви можете дотримуватися дієти, поки не досягнете бажаної ваги, але не більше місяця, не більше двох разів на рік.

Ця дієта базується на бальній системі.

Зокрема, кожному продукту харчування присвоюється кількість балів.

Кількість балів, які можна споживати за день, варіюється залежно від кількості кілограмів.

Таким чином, якщо ви важите до 70 кг, ви можете споживати їжу щодня на загальну суму 18 балів, якщо ви важите від 70 до 80 кг, ви не повинні перевищувати 20 балів на день.

Люди вагою від 80 до 90 кг повинні їсти їжу на загальну суму 22 бали, ті, хто важить від 90 до 100 кг, можуть споживати 24 бали щодня, а люди вагою понад 100 кг - 26 балів.

Прочитайте також дієту для схуднення 5 кг за тиждень.

Позбудьтеся зайвих кілограмів швидко, без зусиль googletag.cmd.push (function () < googletag.display('div-gpt-ad-1572332232519-0'); >) Дуже важливо!

Ця кількість балів повинна бути досягнута, навіть якщо ви втомилися.

Якщо, наприклад, вам доводиться їсти їжу на загальну суму 22 бали на день, але ви втомилися від 18 балів, ви повинні їсти, поки не досягнете 22 балів.

НАЙКРАЩА ДІЄТИЧНА ДІЄТА.

Оцінка продуктів, дозволених в дієтичних овочевих програмах "Ваговики" (крім сочевиці, гороху, квасолі, нуту) - 0 балів; скибочка білого або цільнозернового хліба - 2 бали; 50 грамів морозива - 2,5 бала; 50 грам майонезу - 1 бал; 50 грам рослинного маргарину - 1 бал; 50 мл рослинного масла - 1 бал; 125 грам жирної яловичини - 4,5 бала; 125 грамів нежирної яловичини - 3 бали; 150 грам свинячого жиру - 6 балів; 150 грамів нежирної свинини - 3 бали; 5 оливок - 1 бал; 1 склянка безалкогольного пива - 1 бал; 1 кава без цукру і без молока - 0 балів; чай без цукру та без молока - 0 балів; 200 грам картоплі фрі - 7 балів; Банан - 1 бал; НАЙКРАЩА ДІЄТИЧНА ДІЄТА.

Дієта спостерігачів ваги, модель меню на один день Сніданок м’яко зварене яйце 1/8 багета або скибочка цільнозернового хліба з банановим маргарином Чай або кава Обід googletag.cmd.push (функція () < googletag.display('div-gpt-ad-1572332257071-0'); >) Сирі овочі (буряк, помідори, терта морква, огірки, спаржа та ін.), Заправлені двома чайними ложками вінегрету Відварене або смажене на грилі м’ясо (птиця, яловичина, телятина) Овочі (чергування зеленої квасолі, гороху, сочевиці, томатної пасти, рагу овочі) або крохмалисті (картопля, рис, макарони тощо) Десерт (свіжі фрукти або нежирний йогурт) Склянка вина (за бажанням) 1/8 багет Закуска - можна приймати між сніданком і обідом або між обідом і вечерею скибочка панірувальних сухарів з сиром або фруктовим чаєм Вечеря Овочевий суп без картоплі або м'ясний суп з овочами, але без картоплі Риба або скибочка шинки або 2 яйця або невелика порція вареного або смаженого на грилі м'яса або невелика порція крохмалистий або скибочка хліба Йогурт Фрукт НАЙКРАЩА ДІЄТА.

Дієта MIND Дієта MIND забезпечує схуднення не дуже швидким, але, безумовно, здоровим.

Ця дієта є сумішшю між середземноморською дієтою та дієтою DASH.

Слід зазначити, що окрім схуднення ця дієта також сприяє підтримці здоров’я мозку та профілактиці хвороби Альцгеймера.

Дієта MIND заохочує споживання овочів та круп, що повинно становити до 90% від загальної кількості їжі та закусок на день.

Волоські горіхи та ягоди - ідеальні закуски, рекомендовані кілька разів на тиждень.

НАЙКРАЩА ДІЄТИЧНА ДІЄТА.

Перелік продуктів, дозволених у дієті MIND Продукти, які слід споживати переважно в дієті MIND, це: зелень, овочі, горіхи, ягоди (особливо чорниця), квасоля, цільне зерно, риба, птиця, оливкова олія та червоне вино.

Червоне вино багате на ресвератрол і має антиоксидантні властивості.

Вживайте лише одну склянку вина на день.

Оливкова олія рекомендується як джерело жиру і як основа для заправки салатів.

Як загальне правило цієї дієти, віддайте перевагу вживанню овочів і зелені на обід і вечерю та вживанню цільних зерен на сніданок.

Чотири дні на тиждень ви також можете їсти м'ясо за один прийом, але це повинна бути курка або дачна індичка.

Він їсть рибу раз на тиждень.

Читайте також шведська дієта: Як гармонійно схуднути за 13 днів, меню на кожен день Повністю виключіть з раціону червоне м’ясо, масло і маргарин, сир, випічку, солодощі та смажену їжу.

НАЙКРАЩА ДІЄТИЧНА ДІЄТА.

Дієта Bootcamp Дієта Bootcamp також відома як дієта Орсоні, яку відкрила дієтолог Валері Орсоні.

Окрім усунення зайвих кілограмів, ця дієта допомагає вам детоксифікувати організм, мати яскравішу шкіру та більше енергії.

НАЙКРАЩА ДІЄТИЧНА ДІЄТА.

Список продуктів, дозволених у дієті Bootcamp Дієта Bootcamp триває 15 днів, протягом яких вам доведеться їсти такі продукти: Гречка багата мікроелементами, антиоксидантами та клітковиною, що знижує рівень холестерину.

У нього низький глікемічний індекс і він голодний кілька годин.

Яблуко має антиоксидантні властивості, багате вітаміном С і містить пектин, клітковину, яка допомагає захоплювати і виводити токсини.

Артишок стимулює жовчовивідні функції, сприяючи виведенню токсинів.

Щавель містить хлорофіл, який стимулює вироблення еритроцитів і ферментів, що сприяють детоксикації організму.

Авокадо багатий корисними для організму жирами і містить антиоксиданти, які допомагають виводити токсини.

Буряк містить амінокислоти, які допомагають організму боротися з відходами в організмі.

Регулярне вживання буряка допомагає печінці метаболізувати жирні кислоти.

Хрестоцвіті овочі: капуста, брокколі, шпинат - виконують сильну детоксикаційну роль і є чудовими джерелами вітаміну С, розчинної клітковини та хрому, мінералу, який регулює кількість цукру в крові. Часник знижує рівень холестерину, виконує детоксикаційну роль і псевдозріджує кров.

Тофу - чудове джерело рослинного білка.

Банани дуже багаті калієм, який бореться із затримкою води.

НАЙКРАЩА ДІЄТИЧНА ДІЄТА.