Є; виконувати роботу по дому; рахунок; як заняття спортом ДОМАШНІЙ ТРЕНІНГ
Прибирання часто є невдячним та виснажливим завданням. Гірше того, прибирання розглядається деякими як принизливе та непродуктивне завдання. І все ж багато хто вважає це важливим, гармонійним, стимулюючим і навіть спортивним актом ...
Прибирання замість спорту?
Багато людей не хочуть займатися спортом через брак часу. Останні часто мають виправдання, що вони вже виконують роботу по дому кожні три дні і що це компенсує відсутність спортивної активності. Хочеться повірити їм, але, на жаль, ірландське дослідження не прийшло до висновку з цього питання. Дійсно, це дослідження показало, що люди, які повідомляють, що “займаються спортом по дому”, як правило, важчі за тих, хто займається більш традиційним способом. Дослідження йде ще далі: чим більше часу люди повідомляють про витрати на домашні справи, тим вони товстіші.
Заплутані результати
На перший погляд, можна задатися питанням серйозності цього дослідження, оскільки результати видаються дивними, навіть нелогічними. І все ж цілком може бути раціональне пояснення на психологічному рівні ... Справді, здається ймовірним, що люди, які кажуть, що «займаються спортом по дому», в основному завищують інтенсивність та ефективність своєї діяльності. Дійсно, набагато складніше виміряти кількість спалених калорій, миючи посуд протягом 30 хвилин, ніж пробігаючи протягом 30 хвилин. Таким чином, це завищення цілком може мати збочені наслідки, оскільки може змусити людей, які вважають, що вони тренувались, їсти більше. Після зусиль завжди є комфорт. Але коли зусилля завищені, комфорт може абсолютно все зіпсувати.
Спорт VS побутовий
Це правда, що не всі з нас встигають сходити в спортзал або пройти груповий заняття. Отже, може здатися розумним шукати фізичну активність там, де це можливо. Чому б і ні, поки ви не жартуєте над зусиллями, які доклали. Для порівняння, 30 хвилин пилососу чи мітли спалює близько 130 калорій, тоді як 30 хвилин швидкого їзди на велосипеді - 400 калорій. Найкраще включати в програму вправ широкий спектр фізичних навантажень. Прибирання часто буває недостатнім, краще поєднувати його з традиційними спортивними видами діяльності, такими як біг підтюпцем або стрибки зі скакалки ... Дуже часто виправдання нестачі часу є приводом, адже робити кілька присідань на тиждень у своїй кімнаті - це не забирайте багато часу, наприклад.
Якщо ви дійсно хочете перетворити роботу по дому на тверду фізичну активність для схуднення, єдиним виходом буде займатися домашніми справами, одягаючи піт. Це дозволить оптимізувати надані зусилля (див. Нашу статтю про одяг) і допоможе спалити більше калорій, одночасно збільшуючи потовиділення та полегшуючи втрату жиру.