EAA з періодичним голодуванням; інші веганські форуми кандидатів у сірі зони

Періодичне голодування: EAA та інші кандидати в сірі зони?

Внесок від ілліт »2 травня 2019 р., 01:08

Зроблю це окремо заради наочності.

Я читав різні речі від різних людей та джерел.
EAA та BCAA вважаються порушенням поста чи ні?
Я не хочу обдурювати, але якщо це зараховується до їжі, це, на жаль, зменшує мої рахунки. (ну поступово ^^)
У мене є внутрішнє тренування (яке, як правило, в кінці вікна натщесерця, зі мною), а саме завжди 1,5 ложки EAA - а потім 1-2 пляшки цих "мінеральних напоїв", які, я думаю, якимось чином мають 5 ккал/порція.

іншими кандидатами, які приходять на думку, були б фруктовий чай (також якимось чином заявлений 5 ккал), мікро-супи, виноградний цукор.
всі вони мають певну кількість калорій, але принаймні жодної "маси", яка повинна займати травний тракт?

Внесок від ілліт »3 травня 2019 р. 00:55

Внесок від людський овоч »3 травня 2019 р. 13:22

Я повинен визнати, що я вважаю вечері EAA/BCAA необхідними, за винятком, можливо, у професійному секторі.

Ви справді очікуєте значних наслідків, чи це суб’єктивне відчуття ситості/втамування спраги? В останньому випадку напої, що не містять калорій, такі як трав'яні чаї, підсолоджені стевією/еритритолом, можливо, клітковиною (насіння бліх/коньяк), також можуть приймати. Або просто чиста вода.

Щодо вашого запитання: Я кілька разів читав емпіричне правило, що все нижче 20 ккал все ще нормально.

Існує також варіант "кето фаст", де під час вікна посту додаються чисті жири, такі як кокосова олія, масло МСТ тощо. Принаймні немає виходу інсуліну.

"Найбільшою перешкодою для відкриття є не незнання - це ілюзія знання". - Деніел Дж. Бурстін

"Якщо ви хочете досягти успіху, подвойте свій коефіцієнт невдач. Успіх лежить на тій стороні невдачі". - Томас Дж. Ватсон

Внесок від Вампір »3 травня 2019 р., 18:41

Внесок від хтось »3 травня 2019 р. 20:56

Ілліт, наскільки мені відомо, не існує єдиного визначення періодичного голодування.

Для тренера картоплі під час посту лише вода, кава та чай та фруктовий чай без цукру.

EAA та BCAA зазвичай не мають сенсу IMO для здорових спортсменів-рекреаторів/любителів.

Теоретично у вас повинно бути достатньо EAA.

Внесок від ілліт »3 травня 2019 р. 21:29

@ EAA/BCAA:
afaik, це має сенс для тренувань натще, особливо коли є значно довші вікна натщесерце. Я також зазвичай маю проблеми з гідним запасом білка, тому що часто я занадто низький (для моєї вірної церкви), тому це для мене має сенс.
Крім того, зараз це стало особливим тренуванням, яке, мабуть, пов’язане з центром винагород (Cola EAA - це більше, ніж просто „мінеральні напої“) - це вже корисна річ із моїм мотиваційним дисбалансом. ^^

Емпіричне правило @ 20 ккал:
цікаво.
Як би там не було, раніше у мене була яблучна гумка по дорозі на роботу.
це здалося мені трохи голодним. У цьому випадку проблема не була проблемою, оскільки вікно їдальні було на виду, але я мав це пам’ятати.

@Flohseed оболонки:
думка, серед іншого, це також про кишковий TimeOut.

@ Скребок мови:
Боюся, для цього мій поріг огиди занадто низький

Внесок від хтось »3 травня 2019 р. 22:01

Ілліде, дякую за пояснення.

Виходячи з цього, я можу зрозуміти використання EAA під час регулярних тренувань у дні голодування.

Внесок від людський овоч »3 травня 2019 р. 22:04

Бред Пайлон, який виступав за одну з перших форм ІФ з ESE, завжди наголошував на психічному аспекті посту: мова йде про прорив залежностей та усвідомлення того, що це також можливо "без". Ця основна ідея мені подобається загалом, навіть якщо я не можу послідовно її реалізувати. Зрештою, я намагаюся навмисно зважити кожне рішення за додаткове задоволення/штуковію/гаджет або проти нього, і якщо я нарешті хочу дозволити собі відкласти його на якийсь час. Тим часом часто виявляється, що це працює без цього.

Звичайно, кожна форма голодування спочатку відчуває себе як без роботи і створює страхи ("Як тренування повинна працювати без харчування до/під час/після тренування - це коли я катапультирую себе в катаболізм! І без цього вже не весело Самонагорода - нудно! "). Замість того, щоб негайно поступатися цим страхам і шукати чіти та обхідні шляхи, спробуйте це хоча б на деякий час. Можливо, тоді ви з’ясуєте, які з ваших попередніх ритуалів мають для вас дійсно важливе значення, а які ви можете вирізати без втрат.

Я можу настійно рекомендувати "витягування еритриту" (як витягування олії, тільки з еритритом) проти неприємного запаху з рота та біоплівки.

"Найбільшою перешкодою для відкриття є не незнання - це ілюзія знання". - Деніел Дж. Бурстін

Внесок від ілліт »4 травня 2019 р. 00:37

о, я навіть не думав про це! Раніше я це робив деякий час.
Я навіть міг зробити це в машині, їдучи на роботу

через ласощі: я повинен трохи розставити пріоритети. Постійне голодування, а також бажаний чистіший і калорійний дизайн - це вже велике завдання для таких, як я.
тим більше, що я не бачу для себе явних вражаючих недоліків у Bonschewasser та EAAs ^^ лише в тому, що я маю тонкий огидний відчуття у роті протягом решти дня, коли я надумав занадто багато підсолоджувача (а цей суперсолодкий та супер штучний, звичайно, насправді не такий прохолодний для смакової системи ).

Внесок від людський овоч »4 травня 2019 р., 09:39

Якби я був на вашому місці, я б не був впевнений, чи хочу з самого початку поєднувати ІФ з обмеженням ккал. Тож ви робите це вдвічі складніше для себе. І найцікавіше, що стосується ІФ, з моєї точки зору, полягає в тому, що принаймні деякі наслідки для здоров’я саме не є результатом обмеження ккал, а результатом довших перерв у самому харчуванні.

Спочатку зробіть ad-lib IF, тобто. H. Не соромтеся, щоб ваші залишки їжі виявилися більш суттєвими. Поки ви хоча б підтримуєте якість їжі високою і не псуєте себе енергетично щільним мотлохом, мало що може статися, принаймні в короткій перспективі.

Тоді ви можете спочатку з’ясувати, як змінений ритм їжі робить вас наодинці. Якщо ви хочете, ви можете перевірити згодом, чи є свідоме обмеження ккал необхідним і стійким.

Не занадто багато відразу, інакше невдача стає більш імовірною, і ви навіть не будете по-справжньому розумні щодо того, що це було зрештою.

"Найбільшою перешкодою для відкриття є не незнання - це ілюзія знання". - Деніел Дж. Бурстін