EAT4FUN харчова інформація травень 2011 - Здорова втрата ваги - легко

Інформація про дієти, харчування та фізичні вправи

Інформація про харчування EAT4FUN люб’язно надається нам командою з харчування EAT4FUN. У травневому номері розглядаються такі теми.

Підпишіться на Інформаційний бюлетень EAT4FUN для отримання інформації про харчування та інших корисних порад щодо схуднення електронною поштою.

  • Тема місяця: Місія Можливий проект - програма схуднення для молоді
  • Ви знали, що ...перевага до солодкої їжі генетична?
  • Рецепт місяця: Спагетті з ковбаски з цукіні з томатним соусом

Можлива місія - програма схуднення для підлітків

eat4fun

Надмірна вага у підлітків? Зараз відомо, що ожиріння та наслідки для здоров’я дітей та підлітків є серйозною проблемою.

EAT4FUN також бере участь у цій галузі, тому працює у Верхній Австрії з асоціацією „Можлива місія”.

Сталий догляд: "Місія можлива" - це цілорічний проект для підлітків із зайвою вагою, який пропонує та здійснює "Асоціація охорони здоров'я та сім'ї" Mission Possible.

Мета - дати можливість підліткам із зайвою вагою у віці від 11 до 15 років розпочати здорове та активне життя.

Програма схуднення для підлітків у 2 етапи

Фаза 1

“Start-Up” - це 14-денний табір відпочинку. Люди-однодумці переходять на здорову, збалансовану дієту. Перші успіхи досягаються завдяки додатковій програмі вправ/дозвілля. Втрата ваги тут є не єдиним вирішальним фактором, а тим більше позитивним ставленням до здорового способу життя. Втрата ваги та підвищення фізичного самопочуття є природними явищами.

Фаза 2

Для того, щоб домогтися постійної зміни способу життя, після етапу відпочинку починається «фаза подальшого спостереження». У наступні 11 місяців пропонується багато одиниць харчування та фізичних вправ. На відміну від фази 1, вся сім'я все більше бере участь у цій акції. Крім того, існують групові семінари для зміцнення впевненості у собі та впевненості у собі.

Разом з батьками підлітки візьмуть участь у дискусіях, щоб зрозуміти окремі причини ожиріння та усунути їх.

  • Максимальна кількість учасників: 20 підлітків
  • Додаткова інформація до програми: dukannstesschaffen.at

Ви знали, що ...

... перевага до солодкої їжі генетична?

У всьому світі новонароджені люблять солодкі страви та напої, але уникайте кислих, дуже солоних і гірких страв.

Фон - це вбудована «система безпеки! Бо немає на світі нічого солодкого, що б отруїло одночасно! " І тому ми спочатку перевіряємо кожну їжу за допомогою смакових рецепторів на наявність солодощів на кінчику язика на їх сумісність!

Рецепт місяця: спагетті з ковбаски з кабачків

Цей рецепт від Випробувано працівниками EAT4FUN і всі інгредієнти повинні бути органічними або регіональними та сезонними.

харчова

  • Рівень складності: світло
  • Калорії на порцію: 500 ккал (для діабетиків 5 ВЕ)
  • Час підготовки: 30 хв

Інгредієнти на 1 порцію:

  • 80 г спагетті - сирі
  • 60 г сосисок сосиски
  • 100 г кабачків
  • томатний соус
  • 1 ст. Ложка сиру пармезан
  • овочевий суп
  • свіжий базилік

Підготовка: Наріжте сосиски та кабачки скибочками товщиною в сантиметр. Обережно проткніть скибочки приблизно 8-10 спагетті та відкладіть. Доведіть достатню кількість супу у великій каструлі і готуйте ковбаси та кабачки з макаронами до стану al dente.

Подавати з томатним соусом, тертим пармезаном, свіжим базиліком та салатом.

порада: Дайте макаронам варитися на повільному вогні, щоб ковбаски не розривалися.