EBalance Як позбутися від святкових кілограмів
Текст: Мартіна Ланцендерфер; Фото: Freeimages.com/Brith-Marie Warn
Літо, пляж і сонце - на жаль, окрім сувенірів, кілька додаткових кілограмів свята часто нагадують нам про прекрасний сезон свят. З наступними порадами від annabelle.ebalance.ch успішно позбутися святкових подушок не є чаклунством.
Події
Зараз листопад! Чого ми не можемо пропустити цього місяця
Свята закінчилися, але нові кілограми все ще є. Це не надто трагічно, якби канікули були настільки розслабляючими, адже з початком повсякденного життя схуднення часто стає легшим. Структурований день часто полегшує дотримання звичайного часу їжі, спеціальне приготування їжі та включення фізичних вправ. Якщо ви почнете свій проект відразу, ви, безсумнівно, втратите додаткові кілограми відпустки швидше, ніж очікувалося.
Як зробити: як змусити кілограми впасти
• Ведіть журнал: якщо ви хочете схуднути, вам слід досягти негативного балансу калорій, тобто спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Це найкраще працює, якщо ви отримаєте огляд своїх звичок за допомогою щоденника дієти та фізичних вправ.
• Змініть звички: Ви, безсумнівно, швидко побачите, де під час лісозаготівля ховаються пастки калорій. Замініть їх на більш легкі варіанти і намагайтеся спалювати більше калорій під час фізичних вправ.
• Уникайте тяги: перед тим, як піти до холодильника, запитайте себе, чи справді ви голодні, чи просто їсте з «задоволення» чи звички. Збалансоване харчування, що містить усі основні інгредієнти (білки, вуглеводи та овочі чи фрукти), запобігає голоду, що прожереться.
• Свідомо насолоджуйтесь: Допускаються невеликі «гріхи» - насолоджуйтесь ними свідомо.
• Будьте в курсі: у тих, хто хоче швидко схуднути, фунти швидко повертаються на ребра, коли вони повертаються до старих звичок. Краще змінити свою поведінку в їжі та фізичних вправах протягом довгого часу.
Не можна: уникайте цих моделей поведінки
• Попередня компенсація: якщо ви починаєте одразу, то зазвичай звичайна «попередня компенсація» на етапі «проекту, але не реалізованого» відпадає. Пишна їжа шибеника перед тим, як почати дієту, лише ускладнить для вас!
• Розгойдування: чим довше ви відкладаєте свій проект, тим важче буде його реалізувати. Уникайте складання всіх можливих каменів спотикання, доки втрата ваги здається неможливою, і ваші плани припиняються до того, як ви навіть почнете.
• Будьте радикальними: ніколи більше не їсти шоколад, солодощі, хліб, макарони, сир і бігати щонайменше 30 хвилин щодня не тільки непотрібно, але й абсолютно нереально. Це швидко створює розчарування, яке часто супроводжується новим збільшенням ваги.
• Екстремальні рішення: Навіть екстремальні проекти, такі як радикальні дієти, продукти, що замінюють їжу, таблетки та порошки, не приносять довгострокового успіху - так що руки геть! Здорова і збалансована дієта наповнює вас і запобігає надокучливому ефекту йо-йо.
Додаткову інформацію про легке схуднення можна знайти на сайті annabelle.eBalance.ch
eBalance Duo
Ви можете багато чого досягти разом - включаючи фігуру мрії. На порталі для схуднення eBalance тепер існує недорога дуетна програма для пар, друзів, братів і сестер тощо. Зареєструйтесь за адресою: