EDGE # ПЛАН ЛАРРІ СКОТТА НА КЛАСИЧНІ БІЦЕПСИ; М’язи; Фітнес Румунія

EDGE # ПЛАН ЛАРРІ СКОТТА ДЛЯ КЛАСИЧНИХ БІЦЕПСІВ

EDGE # ЛАРРІ СКОТТ ПЛАН ДЛЯ КЛАСИЧНИХ БІЦЕПСІВ! ПЕРШИЙ Г-Н. ОЛІМПІЯ, ЛАРРІ Скотт, побудував біцепс на лавці - СЬОГОДНІ ІМ

DE GREG MERRITT

Великі біцепси діляться на дві категорії: ті, що мають вражаючий кінчик, коли вони напружені, і ті, які, здається, хлипають прямо з передпліч. У 1960-х роках розвиток рук Ларрі Скотта досяг такого високого рівня, що вправу назвали на честь чемпіона - Скотт-флексії.

Перший містер Олімпія побудував свій біцепс за допомогою цієї вправи - ця перевага надала його біцепсам форму і масивність, що зробило їхнього власника відомим, але генетичні переваги тут також мали своє слово. . Незалежно від ваги генетики та згинань Скотта в кінцевому результаті, у світі бодібілдингу народився новий міф: цей тип згинання допомагає видовжити біцепс. І хоча ця вправа точно не змінить вашу ДНК для поліпшення вашої генетики, вона буде ефективно ізолювати ваші біцепси та підтримувати напругу протягом усього руху. Спробуйте програму Ларрі, показану праворуч.

ЗГНУТИ ЇХ ЯК СКОРТ: Оскільки в такому положенні руки звисають нижче тулуба, накачування біцепса буде ще сильнішим.

Поради щодо виконання файлів Скотта:

- згинання Скотта можна виконувати різними руками, включаючи згини молотка (долоні звернені один до одного) та пронацію (долоні вниз) - обидва варіанти переносять більшу частину зусиль на плечі.

- Ви можете робити віджимання Скотта за допомогою правої планки, за допомогою b

ларрі
ара EZ, з гантелями, з одним
гантель, по черзі, за допомогою троса з D-подібною ручкою, або за допомогою троса зі штанговою ручкою. Більшість номерів мають ту чи іншу модель Скотта.

- Для роботи біцепса під іншим кутом можна виконати «згинання - павук» - повертаючи тулуб так, щоб трицепс підтримувався горизонтальною стороною лави.

- Тримайте трицепси приклеєними до лави протягом усього сету і виконуйте кожне повторення з повною траєкторією руху.

Програма біцепса Скотта
Згиначі Скотта з гантелями 6 (SET.) 6 - 8 (REP.)
В СУПЕРСЕТ С
Вигини штанги Скотта 6 (SET.) 6 - 8 (REP.)
Зворотні згинання Скотта зі стовпчиком 6 (SET.) 8-10 (REP.)

Ларрі Скотт - вершини спортивної кар'єри:
- 1962 р. Америка
- 1964 р. Всесвіт
- 1965 і 1966 рр. - містер Олімпія