Єдиний рецепт білкової кульки, який вам знадобиться - Myprotein Blog
Це єдиний рецепт білкової кульки, який вам знадобиться щоразу, щоб приготувати смачну, наповнену білками закуску. Білкові кульки - ідеальна закуска після тренування, закуска в середині дня або частування після обіду, залежно від того, що ви змішуєте, замочуєте або посипаєте ними.
У нас є простий рецепт, який ви можете відтворити на свій смак. Використовуйте улюблене горіхове масло і білковий порошок або змішуйте шоколадні пластівці або родзинки - цей рецепт білкової кулі - ідеальний спосіб зробити чарівні закуски знову з усіма улюбленими смаками.
Відповідно до смаку, все полягає в харчуванні - ось чому овес є життєво важливою частиною цього рецепту білкової кулі. Вони мають низький глікемічний індекс, що означає відсутність підвищення та падіння рівня цукру в крові, а лише повільне виділення енергії, щоб підтримувати вас у тонусі між прийомами їжі.
Якщо ви щось знаєте про харчування після тренування, то знаєте, що варто вживати білок для відновлення м’язів. Тож змішайте свій улюблений смак сироваткового протеїну Impact - є з чого вибрати. Ми любимо вишуканий шоколад або баноффі за солодку закуску, яка буде тримати вас на шляху, коли прийде час перекусити.
Ми любимо робити наше харчування простим, збалансованим та зручним, щоб вам не довелося турбуватися про приготування чогось складного. Цей рецепт із 6 інгредієнтів призначений для 20 твердих білкових кульок (це означає надзвичайно вдосконалене приготування їжі!) І все, що вам потрібно зробити, це змішати, розкачати кульки і поставити їх у холодильник.
Вони прослужать кілька днів у холодильнику, їх дуже легко взяти з собою, коли ви гуляєте, і є смачною та ситною закускою незалежно від часу доби. Тож відкрийте рецепт нижче, експериментуйте із ароматизаторами та з’їдайте єдиний рецепт білкових куль, який вам знадобиться ...
- 120г вівсяних пластівців
- 2 склянки сироваткового білка Impact
- 50г родзинок або шоколадної стружки
- 120г горіхового масла
- 2 столові ложки кленового сиропу
- 3 столові ложки молока
- Спочатку змішайте всі сухі інгредієнти в мисці до рівномірного розподілу.
- Потім додайте масло волоського горіха та сироп і перемішайте.
- Акуратно додайте молоко при перемішуванні, поки добре не з’єднається.
- Візьміть невелику жменю суміші і сформуйте кульку. Повторюйте, поки не зробите 20 куль.
- Помістіть кульки на тарілку або піднос, покритий деко, і поставте в холодильник приблизно на 2 години.
- Виймайте кілька штук, коли відчуваєте голод.
Харчові цінності на порцію:
Еванджелін Ховарт
Письменник та експерт
Євангеліна займається перформансом із раннього віку. Як кваліфікований інструктор RYA, вона знає важливість правильного харчування для екстремальних видів спорту та спорту на витривалість, особливо завдяки своєму досвіду в команді GBR та тому, що є капітаном та тренером першої команди в університеті.
У вільний час Еванджелін любить біг - особливо марафон. Вільний час він проводить, займаючись водними видами спорту або пішим туризмом. У свої улюблені ночі вона робить сеанси HIIT або згинання колін у тренажерному залі, перш ніж насолоджуватися гострою їжею та тонною овочів.
Детальніше про досвід Еві дивіться тут.