Ефект Ашваганди; Використання в блозі Аюрведи Зоннгоф

Існують розлади сну та внутрішній неспокій чудо-ліки в Аюрведе: Ашваганда. Трава має ефект зниження стресу і допомагає отримати більше сил та енергії. Він має давні традиції в аюрведичній медицині і застосовується проти всіх видів недуг. Що Ашваганда насправді є саме тим, як він працює і як його проковтнути, дізнайся тут.

Що таке ашваганда?

Ашваганда - рослина, яка росте у вигляді невеликого куща з червоними ягодами, головним чином в Індії, Пакистані та Афганістані. Назва походить від санскриту і означає щось на зразок «запах коня". Не зовсім зрозуміло, чому траві дали таку дещо несприятливу назву. Можливо, назва походить від того, що Кажуть, що рослина пробуджує силу. Адже кінь символізує силу та життєву силу.

Оскільки вона настільки позитивно впливає на поведінку сну, рослина відома під назвою в цій країні Спляча ягода. Іноді це ще називають Називається зимова вишня або індійський женьшень. В аюрведичній медицині рослина відома вже більше 3 тисячоліть і набуває популярності Загоєння різних недуг використовується.

Інгредієнти ашваганди

Позитивний ефект лікарської трави пов’язаний не лише з її інгредієнтами. Активні інгредієнти містяться в листі, але в ще більшій концентрації в коренях Ашваганди. Найважливішими інгредієнтами рослини є:

• Алкаліди
• Вітаноліди
• Холін
• Жирні кислоти
• амінокислоти

Наслідки Ашваганди

В Аюрведе рослина часто розглядається як «чудо-ягода», оскільки її можна використовувати різними способами. В основному трава звикла Щоб компенсувати стрес та пов'язані з ним типові порушення Вати.

Ашваганда допомагає збалансувати Вата Дошу.

Якщо Вата Доша збільшується через фізичні та психічні навантаження, ми відчуваємо це у формі Турботи, страхи та безсоння. Але також Проблеми з травленням, дискомфорт у м’язах, посмикування або емоційні розлади тоді можуть дати про себе знати. Тож якщо ви відчуваєте підвищену Вата-Дошу, почуваєтесь неспокійно або погано спите, тоді стережіться! Ми покажемо вам, що може зробити ця рослина!

Кращий сон і більше сил

Ашваганда приносить обидва внутрішній спокій, а також енергія для тіла та духу. Це може звучати як суперечність, але це, безумовно, пов’язано. Бо як тільки ваш неспокійний розум трохи розслабиться, Якість вашого сну також покращиться. Ви легше ковзаєте в сон, і фази глибокого сну продовжуються. Результат: наступного ранку встати більш відпочив і з більшою енергією.

Врешті-решт, недарма рослину ще називають ягодою сну і в основному використовується в аюрведичній медицині вводять при порушеннях сну. Однак якщо ви добре відпочили, це має багато інших позитивних наслідків. Бо через це Працездатність, пам’ять і концентрація також зростають. Трава загострює ваш розум, і ви можете працювати більш концентровано.

Заснути, спати всю ніч і спати краще завдяки Ашваганді.

Емоції збалансовані.

Загалом Неспокій, тривога і нервозність Ашваганда може принести зцілення. Це заспокоює нерви, і ваші неспокійні почуття повільно повертаються в рівновагу. Напруга починає розсмоктуватися, і ви знову знайдете свій центр. При регулярному споживанні тіло вчиться краще справлятися зі стресом, і ви стаєте більш розслабленим і спокійним всередині.

Травлення заспокоюється.

Напруга і стрес занадто часто вражають живіт. Якщо вата-дошу збільшити, цей дисбаланс може відчуватися при метеоризмі, запорах або нудоті. Лікарська трава може вам у цьому допомогти Щоб знову задобрити Вату Дошу і полегшують розлад шлунку. Це те, як у вас і вашого шлунково-кишкового тракту все добре.

Ашваганда і потенція

Завод також має такий в Аюрведе традиція як афродизіак і навіть кажуть, що він підвищує потенцію бути. Хоча в першу чергу він призначений допомогти чоловікам у цьому плані, він також може вплинути на жінок. Наприклад, це може допомогти підвищити лібідо та призвести до більшої сексуальної задоволеності. Тож не може зашкодити спробувати Ашваганду, якщо ви намагаєтеся мати дітей, так?

Худніть за допомогою Ашваганди: це працює?

Стрес має великий вплив на зайву вагу. Особливо коли це триває Наше тіло вливає більше кортизолу, коли воно напружене що може викликати підвищений апетит і навіть відверту тягу до їжі. Як Ашваганда може допомогти проти цього? Тепер він має ефект зменшення стресу, трава заважає організму виробляти занадто багато кортизолу. Апетит трохи приборканий і залишається в межах норми.

Додатково рослинний засіб стабілізує рівень цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові падає занадто швидко, організм також реагує підвищеним почуттям голоду. Однак, приймаючи Ашваганду, така гіпоглікемія не виникає в першу чергу. Так ти можеш Тож лікарська трава насправді є хорошою дієтичною добавкою для схуднення бути!

При прийомі Ашваганди є побічні ефекти?

На Звичайна доза Ашваганди зазвичай не має побічних ефектів можна очікувати. Якщо переборщити з дозою, результатом може бути біль у шлунку, нудота або діарея. Однак, якщо ви дотримуєтеся рекомендованої дози, турбуватися не про що!

Ашваганда не слід застосовувати під час вагітності та годування груддю.

Але: вагітні або жінки, які годують груддю все-таки рекомендується не приймати траву. Причиною цього є те, що ще немає жодних досліджень з цього приводу, і тому краще спочатку бути в безпеці. Якщо ви приймаєте ліки, ти теж повинен попередньо проконсультуйтеся з лікарем, так що поєднання з ашвагандою не призводить до взаємодій. В іншому випадку це абсолютно нешкідливо.

Ашваганда: правильне дозування та прийом

У цій країні лікарська трава не входить до списку наркотиків, але вважається дієтичною добавкою. Таким чином, він є у вільному доступі в магазинах і його можна просто придбати у формі капсул або порошку. Вважав рекомендовану дозу 300-500 мг на добу, в ідеалі розділяється з їжею. Початок дії Ашваганди залежить від типу прийому всередину.

Капсули

Перевага капсул Ашваганда полягає в тому, що дозування вже встановлено. Тому вони прямі ідеально підходить як продукт початкового рівня, тому що ви не можете помилитися з цим. Капсули можна і легко приймати з невеликою кількістю рідини абсолютно несмачний. Однак, як правило, для набрання чинності потрібен певний час. Отже, для початку можна спочатку випити капсули.

З Ashwagandha у вас є вибір: капсули або порошок?

порошок

Порошок ашваганди стає з землі коріння виготовлений з рослини і може використовуватися кількома способами. Чай особливо популярний і простий у приготуванні, але порошок можна використовувати і як Гарнір для йогуртів або смузі дані. Таким чином ви отримуєте користь від речовини в чистому вигляді і можете дозувати його індивідуально, як і корисно для вас!

Рецепти ашваганди: користь від ефекту

Чесно кажучи, треба сказати: смак порошку Ашваганди може зайняти звикання, бо на смак він трохи гіркий. Але не хвилюйтеся, все це питання підготовки! Якщо ви хочете відчути на собі дію лікарської рослини самостійно, ми маємо це тут два смачні рецепти для неї. Таким чином, його прийом стає щоденним ритуалом і до того ж смачний на смак.

Чай ашваганда

Він давно відомий у різних культурах: прекрасна чашка Чай допомагає заснути. Якщо потім додати трохи ашваганди, ви отримаєте особливо ефективний нічний ковпачок!

Приготуйте собі смачний горщик чаю ашваганди.

• 1 чайна ложка порошку ашваганди
• гаряча вода
• Кориця або кардамон
• 1 чайна ложка меду або сиропу агави

Закип’ятити воду і додати порошок. Потім залиште чай Варити близько 5 хвилин. Проти гіркого смаку рекомендуємо просто додати трохи кориці, кардамону або ложку меду або сиропу агави. Чай ашваганда надає заспокійливу та снодійну дію і навіть кажуть, що він має антибактеріальну дію. Так ти ввечері ковзаєш у спокійний сон.

Місячне молоко

Всім відомо: тепле молоко перед сном дає вам комфортне розслаблене відчуття і дозволяє комфортно розслабитися. Так званий Місячне молоко також містить ашваганду і тому тим більше сприяє здоровому і глибокому сну. Тому найкраще пити Місячне молоко безпосередньо перед сном, оптимально підготувати своє тіло і розум до сну.

Зміцнювальне місячне молоко виготовляється з порошку ашваганди, молока, какао-порошку, меду та лаванди.

• 200 мл (мигдальне, вівсяне або інше рослинне) молока
• 1 чайна ложка порошку ашваганди
• 1 чайна ложка меду або сиропу агави
• 1 чайна ложка сирого порошку какао
• 1 чайна ложка сухих квітів лаванди

Підігріти молоко повільно і перемішати всі інгредієнти поступово під. Замість какао-порошку ви можете просто використовувати щіпку кориці, залежно від вашого смаку. Звичайно, ви можете змінювати інгредієнти, якщо хочете - це повністю залежить від вас. Головне, що це так смакує і допомагає розслабитися.

Ашваганда може мати сприятливий ефект для більше рівноваги та рівноваги у вашому житті піклуватися. Але не забувайте, що Аюрведа - це завжди цілісний підхід, і вживання рослини самостійно не може компенсувати нездоровий спосіб життя. У поєднанні з медитацією і правильним харчуванням можна Ашваганда, але забезпечити повсякденне життя без стресів і допоможе вам знову знайти свій центр.

подібні пости

Про Лізу Морахер

Sonnhof - це чарівне місце сили, де люди знову опиняються, де знову відчувають себе і заново відкривають свій потенціал. Моя місія - пробудити цю радість у гостей та дати їм інструменти, щоб вони могли знову жити повноцінним та щасливим життям. Це місце зустрічі та радості - і саме це я люблю.

---