Ефект йо-йо
Йо-йо - це дуже приємна іграшка: м’яч, зафіксований гумкою, який повертається до вас, коли ви відпускаєте його з руки. На жаль, ефект йо-йо, тобто повернення до початкової ваги відразу після суворої дієти, не викликає такого ж ступеня симпатії. Totuldespremame.ro постачається з набором важливих правил:
1. Починаючи дієту, ви повинні бути чесними із собою і з’ясувати, чи можете ви її закінчити чи ні. Наприклад, дієту з капустяним супом або лише з фруктами неможливо довести до кінця, тому було б найкраще переглянути поняття дієти. Найкраще не дотримуватися дієти лише протягом певного періоду, а взагалі побудувати більш здоровий спосіб харчування.
2. Терпляче озброюйтеся, дотримуючись дієти, і не турбуйтеся про те, щоб скинути занадто багато кілограмів за занадто короткий час. Розумною першою метою є зменшення ваги приблизно на 10% протягом шести місяців, за даними Національного інституту охорони здоров’я США. Якщо ви худнете повільніше, вам буде легше підтримувати вагу.
3. Зв’яжіться з жінками, які сиділи на дієтах, і тепер виглядайте так, як вони хочуть. Це важливо для вашого морального духу, і це надзвичайно допоможе вам рухатися вперед, коли ви відчуєте спокусу сумнівів та кулінарних спокус. Ви можете шукати в Інтернеті приклади людей, які досягли успіху, як у блогах, так і на спеціалізованих сайтах, а також у тематичних дискусійних групах у Facebook.
4. Навчіться говорити зупинка. Вас дратує те, що ви досягли певної кількості кілограмів і не можете скинути більше цього? Ця вага може бути для вас нормальною. Фахівці кажуть, що слід перевірити талію, і якщо в цій зоні все ще є жир, то слід продовжувати займатися спортом. І якщо ваш індекс маси тіла знаходиться в межах норми, то вам слід припинити дієти і підтримувати здоровий спосіб життя.