Ефект йо-йо пояснюється швидко (час читання 2 хв
Вага вашого тіла - це делікатний баланс у змаганні між споживанням калорій та споживанням калорій. Багато вправ спалюють багато калорій. Іншим вирішальним фактором є кількість калорій, які ви споживаєте з раціону.
Якщо протягом тривалого періоду утримувати негативний баланс калорій негативним, ви втратите вагу тіла - здається, це швидко і легко. Але якщо ви їсте (багато) занадто мало, ваш метаболізм засинає, і організм намагається заощадити ресурси, щоб відновити згаданий баланс між споживанням калорій і споживанням калорій.
Нічого простішого: ваше тіло руйнує м’язи. Це єдиний параметр, на який він може суттєво впливати, і в той же час він використовує його для отримання енергії, якої йому зараз не вистачає (глюконеогенез). Результат на вагах тепер, мабуть, нормальний. Але чи можете ви цим бути задоволені?
Якщо у вас відсутні важливі м’язи, ваш базальний рівень обміну речовин значно падає. Ви також не настільки продуктивні, тому ваші показники знижуються під час занять спортом та ігор, що також спричиняє зниження продуктивності.
Якщо тепер ви закінчите дієту, ваше тіло зможе впоратися зі значно меншою калорією, ніж раніше. Щоб бути в безпеці, ваше тіло потім зберігає надлишок надходить калорій у своїх клітинах. Якщо ви повторите такий напад дієти, це може захистити вас краще.
За допомогою чистої дієти - грубо кажучи - ви поміняєте вузьку м’язову масу на переміщення любовних ручок. І набирати вагу теж!