Ефекти мігрені від кофеїну PassionSant
досьє Головний біль, включаючи напади мігрені, може мати різні причини (ліки, стрес, дієта, гормони, алергія). Вживання кофеїну - особливо кави - одне з них, якщо ви приймаєте занадто багато або. замало.
За підрахунками, від 2 до 10% чоловіків та від 5 до 25% жінок періодично страждають від нападів мігрені. Мігрень більше вражає молодих людей, і її частота зменшується після 50 років.
Більшість людей можуть випивати кілька чашок кави на день без проблем. Навпаки, це дає поштовх динамізму та енергії. Але частина споживачів скаржиться на головні болі, які можуть супроводжуватися дратівливістю, порушенням сну, безволлям, втомою, поганим самопочуттям.
Правильна доза кофеїну
Ми, очевидно, тут говоримо про середнє значення, оскільки кожна людина може реагувати по-різному.
Здорова доросла людина може спокійно споживати 400 мг кофеїну на день (чотири-п’ять чашок кави). Від 500 до 600 мг (п’ять-сім чашок) підвищується ризик страждати від головного болю, безсоння, болів у шлунково-кишковому тракті, дратівливості та нервозності.
Однак ці розлади можуть з’являтися від 100 мг кофеїну на день або бути відсутніми далеко за межами 600 мг.
Продукт
Mg кофеїну (на 100 мл або на 100 г)
Порція (чашка або склянка в мл)
Mg кофеїну на порцію
Молочний шоколад
Засоби для знеболення, призначені для полегшення мігрені та головного болю, містять від 50 до 100 мг кофеїну на таблетку, що еквівалентно чашці кави.
Феномен абстиненції
Це стосується тих людей, які зазвичай п’ють каву (або напій, що містить кофеїн) і які раптово перестають її вживати, наприклад, на вихідних або у відпустці.
Це явище призводить до головних болів, втоми, дратівливості, порушень сну або навіть тремтіння рук. Спочатку ці ознаки приписують втомі, необхідності відновлення. Але насправді вони зумовлені реальним станом відступу.
Головні болі - постійні - з’являються через кілька годин після останнього прийому кофеїну, а пік з’являються через день-два.
Логічно, що ризик вищий у людей, які споживають велику кількість кофеїну, але це може вплинути на (дуже) помірних споживачів.
Яке рішення ?
Єдиний спосіб - усунути кофеїн в будь-якій формі. На початку відлучення головний біль та дискомфорт можуть бути дуже сильними. Важливо триматися.
• Йдіть поступово: не обов’язково раптово припиняти кофеїн.
• Для купірування головного болю приймайте парацетамол або ібупрофен.
• Після періоду відміни, і якщо ви дуже хочете вживати кофеїн (кава, чай, шоколад.), Ви повинні знати, що все може знову перевернутися. Чашка кави, чому б і ні, але вважаючи, що ви можете спокійно відновити споживання вчора, звичайно, ні.