Ефективна програма для схуднення після вагітності - Блог
Часто після пологів залишається кілька зайвих кілограмів. Апріорі важко скинути кілограми для більшості жінок.
Програма для схуднення після вагітності
- Перший місяць після пологів: цей перший місяць вимагає відпочинку. Для боротьби з втомою вибирайте продукти, що містять антиоксиданти, такі як овочі. Добавка з білками, які зменшать ваш голод, а також крохмалем, який дасть вам хорошу дозу енергії.
- З другого по четвертий місяць: ви можете відновити звичну дієту, але не починати різкої дієти, тому що ваше тіло має знайти стабільну форму. Почніть встановлювати мету і підтримувати їжу мало крохмалисті продукти.
- Між п’ятим та дев’ятим місяцем: зараз саме час повернутися до виду спорту, який вам подобається у ваш день. Витратьте час на себе і повторіть представлення трохи більше крохмалистих продуктів опівдні, продовжуючи обмежуватися ввечері.
- Між десятим і дванадцятим місяцем: стабілізуйте свою вагу, підтримуючи регулярні фізичні навантаження і збалансоване, різноманітне і добре дозоване харчування.
Поради для схуднення після вагітності
- Їжте справжню їжу: Однією з помилок, якої слід уникати, є вирізання їжі або зменшення їх до рівня, що викликає розчарування психологічні та фізичні. Готуйте справжні повноцінні та поживні страви, уникайте перекусів та ввечері їжте легку їжу !
- Полегшіть їжу: у кожному з ваших рецептів спробуйте знайти поради, щоб полегшити їх. Віддавайте перевагу замість 15% легкого крему класичний крем-крем, наприклад.
- Уникайте поповнення себе: одне з ключових правил успішного планування схуднення - не поповнюватись кілька разів, щоб уникнути великих порцій, непридатних для вашого тіла.
Чому ми набираємо стільки ваги під час вагітності ?
- Енергетичний запас: у цей період нашого життя організм накопичує більше жиру, оскільки саме він становить енергетичний запас для грудного вигодовування.
- Затримка води: часто затримка води, що настала протягом 9 місяців, залишається присутньою протягом декількох тижнів. Це це утримання від цього ви відчуваєте, що набрякли в частинах тіла або обличчя. Щоб впоратися з цим, гідратуйте якомога більше і уникати прийому солі.
Якщо народження вашої дитини було найкрасивішим моментом у вашому житті, то все одно залишиться кілька зайвих кілограмів. Щоб схуднути після пологів, радимо дотримуватися збалансованої програми і перш за все ... не поспішати !