Ефективна військова дієта
Для багатьох з нас дієти буває важко дотримуватися, особливо коли ви стикаєтеся з тягою до солодощів та смачних страв. Проте військова дієта є швидкою, що допомагає втратити до 4,5 кг за 7 днів.
Бажано завжди вибирати здоровий спосіб життя та збалансоване харчування, особливо якщо ви не хочете зіткнутися з кількома зайвими кілограмами. Однак перед дотриманням дієти рекомендується поговорити зі своїм дієтологом або сімейним лікарем. Він завжди знатиме, що для вас найкраще. Більше того, після деяких аналізів можна встановити, які потреби організму, а також те, як ви повинні їх задовольнити.
Військова дієта, як випливає з назви, непроста, але дуже швидка, допомагаючи схуднути до 4,5 кілограмів за 7 днів. Враховуючи, що саме дієта може допомогти вам швидко схуднути, є й протипоказання, повідомляє DOC.ro. Тут, згідно з цитованим вище джерелом, які принципи військової дієти, щоденне меню та що було б добре знати про переваги та недоліки такої дієти:
Принципи військової дієти. Ось як ефективно схуднути на 4,5 кг за 7 днів
Військова дієта швидко набула популярності в США, оскільки за один тиждень вона могла допомогти вам схуднути до 4,5 кг.
Дієта базується на простому плані дієти, складеному з продуктів, які можна знайти на будь-якій кухні. Військова дієта дотримується суворо, протягом 3 днів на тиждень, наприклад, у понеділок, вівторок та середу, дні, коли доводиться вживати певну кількість калорій наступним чином:
У перший день ви споживаєте 1400 ккал, у другий день ви не повинні перевищувати 1200 ккал, а в третій день вам не дозволяється перевищувати 1100 ккал. В решту днів тижня накопичена їжа не повинна перевищувати 1500 ккал. У дні відпочинку немає обмежень щодо їжі, але ви повинні бути дуже обережними, щоб вони не перевищували кількість необхідних калорій.
Якщо ви шанувальник кави чи чаю, добре знати, що їх можна вживати в будь-якій кількості, якщо ви не підсолоджуєтесь.
Приклад щоденного меню
Тут, згідно з цитованим вище джерелом, що ви можете споживати під час військових дієт, залежно від днів та кількості калорій:
Для сніданку: 1 скибочка тосту з 2 столовими ложками арахісового масла; ½ грейпфрут; 1 чашка кави або чаю (за бажанням)
На обід: скибочка тосту; ½ консервований тунець (бажано натуральний, якщо ні, на оливковій олії); 1 чашка кави або чаю (за бажанням)
За вечерею: 85 г відвареного або запеченого м’яса (індички, курки, яловичини) з чашкою зеленої квасолі; 1 невелике яблуко; ½ банан; 1 склянка ванільного морозива (за бажанням)
2 день - 1200 ккал
Під час сніданку: 1 скибочка тосту; 1 зварене круто яйце; ½ банан; 1 чашка кави або чаю (за бажанням)
На обід: 1 зварене круто яйце; 1 склянка сиру; 5 сухарів; 1 чашка кави або чаю (за бажанням)
За вечерею: 2 шматки запеченої або вареної птиці; 1 склянка броколі; ½ чашка моркви; ½ банан; Cup чашка ванільного морозива (за бажанням)
3 день - 1100 ккал
Під час сніданку: 30 г сиру Чеддер; 5 сухарів; 1 невелике яблуко; 1 чашка кави або чаю (за бажанням)
На обід: 1 скибочка тосту; 1 яйце, приготоване за смаком (бажано відварене м’яке, або на плиті з 3 краплями оливкової олії); 1 чашка кави або чаю (за бажанням)
Під час вечері: 1 банка тунця; ½ банан; 1 склянка ванільного морозива (за бажанням)
Переваги та недоліки військової дієти
Однією з переваг цієї дієти є швидке схуднення. На жаль, це також може бути недоліком, оскільки люди можуть швидко повернутися до своєї початкової ваги, оскільки це не дієта, яку слід регулярно дотримуватися.
Однак у довгостроковій перспективі ви повинні бути дуже обережними, тому що, якщо це повторити кілька разів, за короткий проміжок часу, це може спричинити дефіцит поживних речовин.
Найголовніше пам’ятати, що така дієта орієнтована на молодих і здорових людей, і якщо ви вважаєте, що такий тип дієти вам може підійти, краще заздалегідь проконсультуватися з фахівцем, який порекомендує саме продукти та потрібна вам схема.
Втрачені 4,5 кілограма можуть бути не цілком кілограмами жиру, а також водою, яку організм виводить, особливо у випадку людей, які стикаються із затримкою води.
Але найголовніше, як я вже говорив на початку, - це проконсультуватися з фахівцем перед тим, як сідати на будь-яку дієту, який порекомендує найкращий план для вашого організму, особливо для способу життя та ваги, якого ви хочете досягти.!