Ефективна втрата ваги та зміна дієти при обміні речовин оглядають ресторани та їжу

втрата
Оскільки я люблю їсти, але я також люблю контролювати вагу, я приймаю дієту для схуднення раз на рік або раз на два роки (це не правило, в принципі, коли я переступаю поріг максимальної ваги). Я відкрив цю дієту шість років тому, і не збираюсь її міняти іншою, по-перше, вона має результати, а по-друге, тому що вона допомагає метаболізму регулювати. Це також можна назвати дієтою, що змінює метаболізм.

Лікування схуднення поділяється на 3 періоди наступним чином:

Період I - 1 тиждень (для тих, хто хоче схуднути більше 2 тижнів)

Період II - 2 тижні (для тих, хто хоче схуднути більше 4 тижнів)

Період III - 3 тижні (для тих, хто хоче втратити більше 6 тижнів)

Обов’язкові правила схуднення:

  1. Вранці натщесерце, пити не менше півгодини до їжі справді півлітра води вранці
  2. Пийте якомога більше рідини
  3. Кава та алкоголь викликають голод, тому їх споживання слід якомога менше зменшити.
  4. Рекомендовані продукти харчування можна вживати у будь-якій кількості та у стільки порцій, скільки потрібно;
  5. Виняткові продукти харчування будуть вводитись лише за потреби, але в помірних кількостях;
  6. Заборонені продукти споживатимуть лише у виняткових випадках, якщо ви наступили на лампочку один раз, дуже важливо ПРОДОВЖИТИ
  7. Інші продукти, подібні до продуктів у представлених групах, можна вживати або уникати.

Період I.

Заборонені продукти:

Цукор, мед, алкоголь, борошно (хліб будь-якого виду, макарони, крупи тощо), молочні продукти, тваринні жири будь-якого виду, свинина, яловичина та курка, картопля, квасоля, горох, сочевиця, соя, банани, кавун, персики, нектарини та інші фрукти з високим вмістом цукру;

Рекомендовані продукти:

капуста, брокколі, цвітна капуста, салат, огірок, лимон, апельсин, грейпфрут, яблука, вишня, абрикоси, селера, морква, оливки, гриби, кукурудза, помідори, перець, ківі, цибуля, часник, зелена квасоля;

Виняткові продукти:

яйця, м’ясо риби, морепродукти, знежирене молоко, маргарин (100% крохмаль), олія без холестерину

Період II

Заборонені продукти:

Цукор, мед, алкоголь, борошно (хліб будь-якого виду, макарони тощо), свинина і яловичина, картопля, квасоля, горох, сочевиця, соя, банани, кавун, персики, нектарини та інші фрукти з високим вмістом цукру;

Рекомендовані продукти:

капуста, брокколі, цвітна капуста, салат, огірок, лимон, апельсин, грейпфрут, яблуко, вишня, абрикос, селера, морква, оливки, гриби, кукурудза, помідори, перець, ківі, ананас, цибуля, часник, зелена квасоля, м'ясо над морепродукти, знежирене молоко, яйця;

Виняткові продукти:

курятина, нежирні сири, крупи, маргарин (100% рослинний), масло без холестерину

Період III

Заборонені продукти:

Цукор, мед, алкоголь, борошно (хліб будь-якого виду, макарони тощо), свинина, банани;

Рекомендовані продукти:

капуста, брокколі, цвітна капуста, салат, огірок, лимон, апельсин, грейпфрут, яблука, вишня, абрикос, селера, морква, оливки, гриби, кукурудза, помідори, перець, ківі, ананас, цибуля, часник, зелена квасоля, рибне м’ясо курятина, морепродукти, знежирене молоко, яйця, нежирні сири, крупи;

Виняткові продукти:

яловичина, картопля, квасоля, горох, маргарин (100% рослинна), олія без холестерину.

З досвіду я кажу вам, що перший тиждень є найскладнішим, тому я рекомендую деякі страви на цей період:

Томатний суп з овочами
Капустяний суп з овочами
Суп з цвітної капусти
Обсмажена броколі
Пасеруйте гриби з часником
Овочі на грилі
Гриби, фаршировані овочами
Низьке рагу з овочами
Асорті салати
Салат із селери з яблуком та морквою

Якщо у вас виникли запитання, я у вашому розпорядженні. Успіху!