Ефективне лікування схуднення - Водна дієта - Рецепти для тіла та душі

Ви не можете сказати, що я товстий, але я теж не худий. Я правий. хоча я б із задоволенням мав 52 кг замість 58.

Я також важив 45 кг і 64. Останній - це найважча вага, яку я коли-небудь мав.

Але ці 58 кг не є стабільними, але завжди коливаються між 52 і 60.

Замініть солодкі газовані напої напоями без цукру.
Виключіть цукор з кави та чаю.
Їдьте на роботу на велосипеді або пішки.
Відмовтеся від перероблених солодощів, але їжте домашні солодощі.

Я п'ю лише газовані напої дуже рідко, тоді як творець дієти подавав ці напої щодня.
Я не кладу цукор у каву чи чай з 14 років.
Пішки йду на роботу: 6 + 6 км = 12 км на день. Творець Іскри не робив жодної вправи.
Солодощі - ще одна рідкість для мене. Шоколад, наприклад, я вживаю лише тоді, коли перебуваю в той період. ти знаєш. Але не щомісяця, іноді потрібно 3 місяці, щоб покласти рот на шоколад. Це правда, що коли я її починаю, я її не закінчую. Я можу навіть з’їсти дві цілі шоколадки (по 150 г кожна). Однак я рідко харчуюся.

Плавання - замініть його бігом, боксом, скакалкою, ритмічними танцями тощо.

Міняйте вправи між ними, але лише приблизно через 2-3 тижні з моменту їх початку.

Бігайте по 10 хвилин на день, стрибайте через мотузку, плавайте, коробку з подушками, танцюйте під молдавські народні ігри.

Якщо ви ніколи про це не думали або не чули, з’ясуйте, що танці - це найпростіший, найшвидший та найефективніший спосіб схуднення.
Але ще важливіше те, що танці виводять вас з депресії і зцілюють від меланхолії, ностальгії, смутку, зневіри або як би ви цього хотіли назвати.

Він їсть занадто багато.
Харчується нерегулярно.
Цукерки, якими б домашніми вони не були, все одно жирні!
Я занадто часто подаю пиво, вино, солодкі алкогольні напої тощо.

Харчуйтесь здорово і збалансовано
Змініть свої фізичні рухи або додайте додаткові
Зменшіть кількість алкоголю, солодощів, цукру, і ви схуднете.

Ви робите багато вправ, які змінюєте вчасно, як я вже сказав.
Скоротіть багато алкоголю та їжі.

м'ясо та риба без соусів,
яйця,
овочі на пару,
сухофрукти: сливи, родзинки, чорниця тощо.
безліч зелених салатів, включаючи листя цибулі. Вони швидко і ефективно детоксикуються.

Виноград
яблука
дині
Персики
груші
Сливи та ін. і так далі Будь-які фрукти, які ви хочете.
стручки.
нут.
Квасоля, сочевиця тощо.

Мало хто може поклястись, що дієти - це чудово, але багато хто виходить із дієти щасливим, якщо досягли бажаної ваги.

Між підтягнутою людиною з повільним (або нормальним) метаболізмом та пухкою з таким самим обміном речовин існує лише одна різниця: наполегливість.

Зазвичай той, хто з будь-якої причини відмовляється від бажаної форми, доводить, що для нього не важливо було бути у формі.

Не можна сідати на дієту і відразу ж починати їсти як порося. Звичайно, це залежить від вас! Він просто не збирається сідати на порося.

Дієта - це боротьба з самим собою. Це лише ти програєш або перемагаєш! Заслуга чи незаслужений успіх - лише ваша. І це вірно на будь-якій площині.

Підтримка форми - це справа жертви та регулярних зусиль. Малорухливий спосіб життя - це ворог номер один талі. Лікування для схуднення без руху не настільки ефективно.
Краще робити вправи 2 години на день, ніж утримуватися від їжі.
Але якщо ви починаєте так сильно рухатися, ви повинні бути послідовними.
Як тільки ви робите 1-тижневу перерву у вправі, ви починаєте набирати вагу.
Так само, як коли ви припиняєте дієту.
Найкраще поєднувати дієту зі спортом і ніколи довго не відмовлятися від обох.
Мені шкода, що я маю вам повідомити такі новини.
Зверніть увагу, що спортом також може бути прогулянка дитини на руках.

Найпростіший вид спорту - швидка ходьба щонайменше 20 хвилин на день.
Другий - їзда на велосипеді протягом 15 хвилин.

Найефективніший вид спорту - бокс, особливо для жінок. Це тому, що це зміцнює м’язи грудей та рук, зокрема. І на додачу, менш напружений. Але це справедливо для будь-якого виду спорту або фізичних вправ.

Коли ви спалюєте калорії, ваше тіло розслабляється, а розум очищається.

Потім плавання.
Потім йде стрибальна мотузка.

Найефективнішим фізичним рухом є стрибки на ритмічних танцях. Як я вже говорив вище. 15 хвилин на день. По можливості вранці, і навіть кілька разів на день.
Вивчайте нові кроки кожні 2 тижні.