Ефективне та зручне тренування ніг

метра обирають

Тренажер B1 оптимізований. Нова оббивка та адаптовані варіанти обстановки забезпечать ще кращу підготовку ніг у майбутньому.

Хороші новини для всіх, хто регулярно тренує м’язи ніг: Оптимізовано тренажер В1 для чотириголового м’яза стегна. Всього 265 учасників широко протестували машину, і відділ внутрішньої розробки реалізував їх побажання та пропозиції щодо вдосконалення. Загальною метою було зробити тренування B1 ще більш сумісним та інтенсивним.

Результат вражає: збільшені подушечки гомілки, які зручно лягають на гомілку і можуть бути індивідуально відрегульовані до будь-якого розміру тіла від 1,50 метрів до 2,00 метрів, а оптимізоване кутове положення забезпечує більш комфортне та одночасно ефективне тренування . Завдяки ремінному приводу все це працює тихо та плавно. У майбутньому буде три різні позиції для гомілки:

  • Люди нижчі ніж 1,70 метра вибирають позицію 1.
  • Люди, які мають зріст від 1,70 до 1,80 метра, обирають позицію 2.
  • Люди, які вищі за 1,80 метра, обирають положення 3.

Якщо ви тренуєтесь на машині, ви зможете довше використовувати весь діапазон руху. Це також зменшує тертя і тиск на гомілку. Так ви отримуєте максимальний тренувальний ефект від вправи.

Заплановані вдосконалення у всіх студіях

Зміни в тренажері B1 будуть здійснюватися поетапно у всіх навчальних студіях Kieser Training протягом наступних кількох років. Чекайте з нетерпінням!

Тренування ніг: чому варто тренувати ноги?

На В1 ви розгинаєте раніше зігнуті ноги, сидячи, і використовуєте їх для тренування розгинань ніг, розташованих на передній частині стегон. М'язи стегна стабілізують коліна і стегна. Якщо вони добре навчені, вони гарантують, що ноги не так швидко втомлюються і полегшують хребет. Тому вправа особливо важлива для людей, які багато стоять або багато ходять у повсякденному житті, а також для вагітних жінок, яким доводиться мати значно більшу вагу піднімаючись сходами або бігаючи. Сильні м’язи ніг також корисні в таких видах спорту, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, футбол, вітрильний спорт або бігові лижі.

Розгинання ніг: ідеальна вправа

Важливо, щоб ноги при виконанні вправи були трохи повернуті назовні. Потім залишайтеся в розтягнутому положенні протягом двох секунд. Слід визнати, що це важко, оскільки м’язи демонструють свій дефіцит у цьому положенні. Навіть якщо це спокусливо: Не набирайте обертів, але все одно ведіть ноги повільно та контрольовано. Таким чином, тренування залишається здоровим, а м’язи зміцнюються особливо інтенсивно. Порада: Для отримання оптимальних результатів також зміцніть суперника, двоголовий згинач стегна (підколінний сухожилля), на машині B7.

М'язи стабілізують і захищають хребет і суглоби. Силові тренування високої інтенсивності від Kieser Training гарантують нам збереження ефективності та стійкості. І це з мінімальними зусиллями 2 × 30 хвилин тренувань на тиждень.