Ефективне тренування Battle Rope з; Дикі мотузки; робить вас більш підтягнутими, ніж будь-коли, тенденціями здоров’я
Дикі мотузки є обов’язковими для кожного тренування, вони поєднують кардіо та силові тренування та сталеві корпус у трьох вимірах.
Нова тренувальна тренування перекинулася на нас із США: Battle Rope. Тренування, яке розігрує всі фігури, підходить для всіх і робить тіло цілим. Прочитайте тут, як працює та що приносить тренування з "Дикими мотузками".
Як працює Battle Rope?
Все, що вам потрібно, - це достатньо місця та дві міцні мотузки довжиною від 12 до 20 метрів, які закріплені на землі (доступно приблизно від 100 євро). Встаньте, розставивши ноги, візьміть мотузки в руки і змусьте їх розмахуватися. Тренування вже може розпочатися.
Які вправи існують і наскільки різноманітною може бути Battle Rope, можна побачити на відео нижче.
Battle Rope пропонується в деяких тренажерних залах та коробках для кросфіту; але це також можна робити на відкритому повітрі або вдома.
Що хорошого в мотузковому тренуванні?
Тренування на мотузці - це фітнес-тренд, який не тільки приносить багато різноманітності та розваг, але і викликає загартоване тіло:
- Хвороба: Ті, хто регулярно танцює з мотузками, підвищують свої спортивні показники. Battle Rope поєднує в собі витривалість та силові тренування. Серцево-судинна система починає працювати, і в той же час вона кидає виклик організму в плані стабільності.
- М'язи: Під час тренувань за допомогою мотузок м’язи зміцнюються. Тулуб, руки та плечі особливо підкреслені. Спина (без порожнистої спини!), Ноги та сідниці повинні бути стабілізовані та напружені.
- Концентрація: Залежно від вправи та процесу, правильна вправа вимагає великої концентрації та координації.
- Інтенсивність та різноманітність: Battle Rope ідеально підходить для зміни інтенсивності та додавання невеликого удару до тренування. Якщо ви любите потіти ще більше: присідання, сухарі та бурпі можна вбудувати в будь-який час. Крім того, окремі ділянки тіла можна спеціально навчити. Фітнес-інструменти, наприклад, балансир, можна чудово інтегрувати в тренування (див. Відео).
Бойова мотузка може бути такою різноманітною: