Ефективніше, ніж підрахунок калорій - найкраще харчування - це піст
Скеляста дорога до фігури бікіні
Схуднути непросто. Але якщо ви серйозно, вам неминуче доведеться пережити кілька незручних днів. Постійний підрахунок калорій - одна з найбільш незручних складових дієти. Немає нічого гіршого, ніж туга за жирною їжею. Заздрісним поглядом ви дивитесь на обід свого колеги, сумно погризавши паличку селери. Але ефективна дієта вимагає цього самозаручника - чи ні? Вчені з дослідження в Університеті Іллінойсу в Чикаго зараз виявили, що правильне відпрацювання нової тенденції голодування може призвести до втрати ваги настільки ж ефективно, як і сувора дієта проти лічильників калорій.
Пост замість того, щоб здаватися?
Піст стає все більш популярним серед експертів - і не без поважних причин. Згідно з дослідженням Іллінойського університету в Чикаго, нова форма дієти виявляється принаймні настільки ефективною, як ненависний щоденний підрахунок калорій. Однак найкраще - це те, що вам навіть не потрібно обійтися без своїх кулінарних фаворитів. Спокусливий аромат пампушки колеги вже не може вам нашкодити.
Ось як це робиться
Замість того, щоб підтримувати певну кількість калорій щодня, дієта натще розподіляє тягар дефіциту калорій на конкретні дні. За даними британської газети "Метро", найпопулярнішим варіантом є так звана "дієта 5: 2". Принцип дуже простий. Ви обираєте два фіксованих дні посту, коли ви з’їдаєте лише 500 калорій. Протягом решти п’яти днів ви можете їсти що завгодно - звичайно, не перестараючись. В інтерв’ю британській газеті „Телеграф” винахідник дієти д-р. Майкл Мослі, що навіть 800 калорій у дні посту можуть бути майже такими ж ефективними, як встановлені 500, і, насамперед, для деяких це набагато простіше. В інтерв'ю "Метро" експерт з питань харчування Шона Вілкінсон також була дуже впевнена в "дієті 5: 2": "Чудова річ" дієти 5: 2 "полягає в тому, що люди часто просто дотримуються її згодом", каже спеціаліст.
Порівняння дієти
Дослідження Іллінойського університету випробувало нову "супер дієту" і порівняло її з попереднім лідером: старий добрий підрахунок калорій. Сто тестувальників із зайвою вагою були розділені на дві групи. Хоча половина підраховувала калорії під час кожного прийому їжі, решта повинні були харчуватися "дієтою 5: 2". Результати справді дивували. Учасники дієти натще втратили в середньому близько шести відсотків ваги свого тіла, тоді як група лічильників калорій змогла зменшити свою вагу в середньому на 5,3 відсотка. В принципі, цей результат означає, що суть у тому, що обидва методи схуднення працювали б приблизно однаково добре. Тож кожен може сам визначити, яка дієта йому найбільше підходить. Чи не хочете ви ходити без кількох калорій щодня, або трохи більше протягом двох днів? Ви віддаєте перевагу слабкому дощу цілодобово, чи ви віддаєте перевагу дводенним штормовим грозам, але іншому тиху яскраве сонце? Ви також маєте однаковий вибір у своєму раціоні. Однак найголовніше - це просто здійснити.