Ефективність дієт для схуднення

схуднення

Строгі дієти не ефективні в довгостроковій перспективі, згідно з французькою панеллю.

Перші результати епідеміологічного дослідження Нутрінет-Санте були повідомлені в травні 2012 року.

Висвітлена тема: ефективність та прийнятність дієт для схуднення.

Порівняно 4 категорії дієти:

1 - Обмежувальні дієти, що мають назву "торгова марка" або комерційні дієти: Dukan, Chrononutrition, капустяний суп, Cohen ...

2 - "Домашні" обмежувальні дієти, без визначеного методу, або особа, яку вони самі обрали (обмеження жирів або цукрів, прийом замінників їжі, барів з високим вмістом білка тощо)

3 - Дієти, що мають назву бренду, спрямовані на збалансоване харчування з "тренінгом" : Дієти спостерігачів ваги, Дженні Крейг.

4 - Дієти, засновані на загальному дотриманні рекомендацій щодо харчування (рекомендації PNNS) з різноманітним та різноманітним харчуванням, зменшенням кількості та закусок, зменшенням (без виведення) швидких жирів та цукру.

Дослідження виявляє це комерційні та домашні дієти можуть мати дуже ефективний ефект зараз, але вони не ефективні в довгостроковій перспективі (втрата ваги не підтримується через 6 місяців або відсутність втрати ваги).

Ці дієти судять суворіше люди, які практикували їх кілька разів: більше 2/3 людей, які дотримувались більше 5 дієт у своєму житті, вважають їх неефективними.

У цих 2 категоріях, деякі з цих методів також важко дотримуватися і викликають розчарування, для 43% людей (дієта Дюкана) та 46% людей («домашня» дієта): ми можемо пояснити це почуття зобов’язанням виключати їжу, віддаленістю від соціального життя та харчових звичок.

З іншого боку, що стосується довгострокової ефективності, саме дієти, засновані на рекомендаціях PNNS (на яких спираються дієтологи), вважаються ефективними 76% людей обстежених, зі стійкою втратою ваги через 6 місяців.

Дотримуйтесь типової програми Ваговики, які спеціально виводять швидкі жири та цукор, також вважаються ефективними в довгостроковій перспективі 61 та 66% людей.

Нагадаємо, що в жовтні 2011 року HAS (Високий орган охорони здоров’я) відмовився від обмежувальних дієт на користь тривалої зміни харчових звичок та заохочення фізичної активності. Дійсно, HAS зазначає, що повторення суворих дієт призводить до коливань ваги (ефект "йойо"), що може бути небезпечним для здоров'я.