Ефективно скинути 35 кг за 18 тижнів (спорт, харчування, зниження ваги)
Вечора дорога громадо, у мене є 18 тижнів, щоб схуднути на 35 кг. Це було б близько 2 кг на тиждень. Моє питання полягає не в тому, як я худну, а в тому, чи є хитрощі, чи ви можете дати поради, як прискорити спалювання жиру. Спорт і збалансоване харчування - це само собою зрозуміле. Спасибі заздалегідь
5 відповідей
Це можна зробити лише за допомогою хімії. Наступне збільшує спалювання жиру:
Кофеїн -> забезпечує більш високу частоту серцевих скорочень, і, отже, базальний рівень метаболізму дещо підвищується, оскільки спалювання жиру збільшується
Ще один крок - Йохімбе . якщо ви можете терпіти це і боротися з нервовим неспокоєм, безумовно, варто подивитися . Потім ви можете повідомити себе про спосіб дії (рекомендуємо YouTube та форум Андро Команди), тому що це трохи вийде за рамки .
Більш небезпечним, але також більш ефективним є кленбутерол, який є наркотиком, і перед/під час/після прийому серця необхідно перевіряти, оскільки Клен має сильний вплив на серце і працює по-різному від людини до людини. Але хто б він не працював, тане жир досить швидко .
Набагато небезпечніше, але, як ви часто бачите в бодібілдингу, також дуже ефективним є прийом гормонів щитовидної залози Т4 або Т3 . Я використовував його сам перед змаганнями, і результати були просто вражаючими ... за кілька тижнів знизився до 4% жиру в організмі Але втручання в ендокринну систему завжди небезпечно і може бути дуже дурним в око.Крім того, таблетки також доступні лише за рецептом (спочатку знайдіть продавця), а побічні ефекти непрості. Якщо ви все ще думаєте про це, пошукайте на YouTube "Гормони щитовидної залози для фітнесу GoKo", що пояснює це простим і зрозумілим способом.
І останнє, але не менш важливе, є 2,4 динітрофенолу . Я не раджу цього, якщо у вас гостра туга за смертю і ви не хочете жорстоко померти. Однак немає жодного продукту, який розщеплює жир швидше, ніж ДНП (до 600 г чистого жиру на день.) Але немає нічого такого небезпечного, як ДНП, який не є ні дослідженим, ні наркотиком і від якого багато хто вже помер через кілька кілограмів Занадто багато . Прочитайте запис у Вікіпедії та шукайте команду Andro DNP у Google . Але знову ж таки я абсолютно не раджу DNP.
Це колись було перелічено хімію, яку можна знайти для швидшого спалювання жиру. Відсортовано за небезпекою.
Удачі вам у схудненні.
Дякую, але без хімії це насправді не працює?
Звичайно, ви можете швидко і легко схуднути без хімічних речовин, лише не 2 кг чистого жиру на тиждень.
Звичайно, просто візьміть базальний рівень метаболізму і бігайте два марафони на тиждень.
Темп, який ви призначили, занадто високий через зменшення
- перемикання метаболізму на задній план
- нижча базальна швидкість метаболізму через меншу вагу
йдучи рука об руку, вам доведеться скинути щонайменше 3 кг за перший із цих тижнів. Це в два-три рази більше, ніж ви схуднете, не вживаючи їжі.
Не в світі вам це вар. Щоб зробити це зі своїм тілом. а надмірна шкіра, яку ви, мабуть, матимете за такий короткий проміжок часу при такій втраті ваги, не є найменш привабливою .
Мої поради щодо здорового (і стійкого) схуднення, тобто можливості підтримувати досягнуту вагу без проблем, не працюють таким чином.
Ну, вам, напевно, вдалося стільки схуднути за допомогою дієти, але ви не дотримуєтесь дієт протягом усього життя, тож справа доходить до ефекту йо-йо.
Краще худнути здорово і трохи повільно, замість того, щоб швидко худнути і знову набирати вагу так само швидко.
Це пекельно багато для цього періоду. Ви не збираєтеся робити свій цикл послугою. Ви отримуєте роль у кіно або чому це так терміново?
Подвоєння періоду було б набагато кращим, і для мене мінімальним.
Приватні причини, вищезазначене питання для мене важливе.
Через 18 тижнів напередодні нового року. Думаю, вона хоче добре виглядати на якомусь там хлопчику;)
подібні запитання
Гей, оскільки я насправді не втрачаю вагу з моїм передбачуваним базальним метаболізмом (1380) (всього близько 1-2 кг на місяць), я хочу спробувати це зараз з 1250, тому що я читав, що базальний рівень метаболізму також може бути масою тіла × 24, і це було б для мене
1250, якщо це моя «реальна» базальна швидкість метаболізму, мій метаболізм не повинен засинати (щоб я не міг більше втрачати вагу через кілька тижнів) або?
Хто-небудь мав досвід роботи з коктейлями fit + feelgood від leyenberger? Я спробую це зараз, тому що за останні кілька тижнів, на жаль, я трохи набрав ваги. Як би виглядала така дієта? Це найкращий коктейль від leyenberger? Я б точно дотримувався бренду. Скільки занять спортом на боці і скільки прийомів їжі я замінюю, щоб ефективно схуднути тощо.
Напевно допоможе:)
Привіт, мені 15 років, і я тиждень ходжу до FitX через день. Через 5 тижнів я їду на літні канікули. Скільки я можу втратити до того часу?
10 хв. Кардіо 3х15 прес для грудей 22,5кг 3х15 назад тяга 35кг 3х15 абдомінальна машина 17,5кг 3х15 метелик 15кг 3х15 викрадення 35кг 3х15 аддукція 35кг ще 15хв. Кардіо
Я також гуляю 30 хвилин між тренувальними днями. бігати.
Мій раціон відносно нормальний, я просто стежу за тим, щоб їсти якомога менше цукру.
Ви думаєте до моєї відпустки (через 5 Вт.) Або до кінця відпустки (через 9 Вт.) Можливі видимі успіхи?
PS: Я можу робити вправи навіть у відпустці.
Привіт, моя мета - схуднути з 75 кг до 69 кг. Крім того, я хочу максимально зменшити відсоток жиру в організмі. Я читав, що у вас не повинно бути дефіциту калорій вище 500 ккал, щоб ефективно спалювати жир. Це правда і що саме відбувається в організмі, коли у вас більший дефіцит? Зрозуміло, що ви тоді теж втрачаєте м’язи, але спалювання жиру теж «припиняється» або ?
Якби я наростив щоденний дефіцит 500 ккал і чітко дотримувався свого плану, я втратив би 1 кілограм за 15 днів (1 кг = 7500 ккал), але зменшення жиру в тілі також було б помітним протягом 2 тижнів або через 15 днів перед дзеркалом ?
Дякую за вашу відповідь:)
Привіт, я хотів запитати, як я втрачаю 15 кг приблизно за 30 днів. Зараз я важу 90 кг і хочу важити 75 кг. Чи так добре, якщо я п'ю вранці келогі з фітнесу з 1,5% жирним молоком один раз вранці та салат з помідорами, не одягаючи в обідній час, а ввечері - альтернативу. А о 18:00 я йду у фітнес-студію і годину бігаю на еліптичному тренажері. А після 6 вечора я вже нічого не їм, просто п’ю альмазед альтернативу після 18 години. Чи буде достатньо скинути 15 кг за кілька тижнів? Я схудла таким чином 4 кг за 5 днів
Я хочу скинути 24 кг за 12 тижнів, втрачаючи 2 кг на тиждень, я просто не знаю точно, як, тому я хотів запитати, чи хтось може скласти для мене план дієти на один тиждень, а цього тижня я буду робити інші 11 тижнів так само:)
Я не хочу нічого про це чути, наприклад: це нездорово, це закінчується ефектом джоджо, або ви даєте текст, чому і чому це не спрацює! Сподіваюся, хтось із вас може мені допомогти! Я важу 80 кг, мені 169 см і мені 13 років, і мені буде 14 через 12 тижнів
Привіт, отже наступна проблема: моя мати має зайву вагу і хоче схуднути на 20 кг до Нового року. Я сказав, що допоможу їй, але це спрацьовує, тому що ти часто чуєш, що під час дієти ти просто втрачаєш воду або просто йо-йо ефекти. вона сказала їй змінити свій раціон (здоровіший і тому подібний) і займатися спортом, але ти ніколи не втрачаєш 20 кг за 7 тижнів. Або що? Ви ще повинні знати, що у неї проблеми з венами, тому їх видалили хірургічним шляхом або щось інше (я точно знаю, де я перебуваю), і вона має проблеми з вагою в колінах, тому щось на зразок пробіжки не працює таким чином Чи знаєте ви дієти, чи маєте якісь поради, чи можливо це взагалі?
Я хотів запитати, чи хтось знає, скільки фунтів можна скинути за який час. І будь ласка, ніхто не приходить з 400 г-500 г на тиждень або 6 кг щонайбільше за 6 тижнів. Я спробую все, навіть якщо деякі речі здаються не такими здоровими.
Сьогодні 23 червня 2015 року, і я (м) важу 94 кілограми, і моя вага, яка повинна бути нормальною за ІМТ, становить близько 77 кг, чого я хотів би досягти. Я знаю, що близько 20 кг неможливо або дуже, дуже важко до кінця липня, але я хочу побачити лише цифру 70 в кінці липня, тобто 79,9 кг було б достатньо.
Я вже вчора розпочав свою "дієту" або свою фазу схуднення. Починаючи з сьогоднішнього дня, я буду ходити в спортзал якомога щоденніше, а також робити вправи вдома і пити багато води. (не менше 3 літрів на день)
Я вирішив їсти дуже, дуже мало, тобто я буду їсти лише раз на день, інакше намагатимуся пити багато.
Я зробив це деякий час тому, і за допомогою нього ви можете сильно схуднути, тому що майже не їсте їжі, а багато втрачаєте під час фізичних вправ та пиття. Так, це насправді не здорово, але, наскільки я можу зрозуміти з мого досвіду, ви просто завжди трохи голодні, інакше ви дуже добре худнете.
Щоб зрештою ви знову не набрали вагу, ви несете за це відповідальність, тобто я буду звертати увагу на свій раціон і продовжувати тренуватися, щоб я міг підтримувати свою вагу. Сила волі також сприяє тому, що ви можете протистояти шоколаду чи іншим речам, таким як кола або іншим речам.
Оскільки організм переходить на спалювання жиру завдяки тренуванням вдома та в студії, спалюється багато жиру, а це означає, що, оскільки ви їсте дуже мало, ви швидше худнете, а велика кількість води лише пришвидшує все.
Я не рекомендую цього нікому, хто не знає, на що можна довірити своє тіло, оскільки ви можете досягти своїх меж, їдячи так мало в день. Але, як я вже сказав, я можу довіряти своєму тілу, а також думаю, що можу втратити близько 3 кілограмів на тиждень. Тобто я припускаю, що я можу втратити близько 18 кліо + - за 6 тижнів.
Через 6 тижнів мені довелося б важити рівно 76 кілограмів. Це можливо в будь-якому випадку, але я хотів би просто запитати групу, що ви думаєте про це, чи хтось вважає, що може бути навіть більше, чи хтось має іншу думку.
Протягом тижнів я також час від часу тренуватиму своє тіло, щоб я також набирав м’язову масу і тіло працювало чіткіше.
Тож пишіть, що ви думаєте, мені було б цікаво ваша думка. І як я вже сказав, 3 кілограми на тиждень, тобто 18 кілограмів за 6 тижнів, за тих обставин, які я описав, безумовно можливі, тому я не хочу читати коментарі, які заперечують це. Дякую.
Я займаюся силовими тренуваннями вже деякий час (1 1/2 - 2 роки). Мені добре знайомі болі в сосках, у мене було приблизно те саме раніше, коли мені було близько 15 років. Мені зараз 18 і я хотів запитати, скільки щось триває? У мене це вже близько 2-3 тижнів - це не так вже й погано, але мене це трохи турбує, коли я дивлюсь у дзеркало і, звичайно, через біль при дотику. Також було б непогано, якби мені хтось ще раз пояснив, як саме це відбувається і чому це знову зникає. Дякую!:)
Я не приймаю ліки, що підвищують ефективність! Я збалансована дієта і не приймаю жодних спалювачів жиру тощо.
Тиждень тому я тренував сильні м’язи живота протягом трьох днів поспіль для певного шлунка (включав багато присідань тощо). Але з тих пір мій живіт став товщі і вигнувся вперед. Я читав на форумах, що єдиний спосіб просунути бекон вперед - це те, що м’язи формуються знизу. Я досить незадоволений результатом. Чи є вправи, за допомогою яких ви тепер можете спеціально тренувати жир на животі? Або що ще мені робити?
Велике спасибі за допомогу:)
Добрий вечір для початку. Я поставив собі нову мету! з середини липня до середини серпня досягти збільшення ваги на 5 кг. Як я хочу це зробити? Я буду ходити в тренажерний зал 4 рази на тиждень, поки переконуюсь, що маю збалансовану дієту, тобто їстиму до 4 прийомів їжі. До і після тренування я буду їсти 250 г (1 упаковка) кварку з бананами + велика тарілка локшини (вуглеводів) означає 500 г кварку та 500 г локшини на день. У цей час я також починаю лікування креатином, а це означає, що я випиватиму до 4 л рідини на день. Тепер моє головне запитання: D Чи реально набрати 5 кг за 4 тижні за цим планом? Моя остання мета (червень-липень) Я набрав 2 кг лише завдяки кварку та бананам та, звичайно, 4/тижневий тренажерний зал.
Гей, я сиджу на кетогенній дієті близько 18 тижнів без жодних днів навантаження, і зараз я схудла близько 19 кілограмів. як інформація про ранд, мені 20 років, 171 см і зараз я важу 88 кг з KFA близько 22%, що все ще досить багато. Вже півроку я відвідую спортзал 5 разів. Тепер я хотів би включити креатин моногідрат у раціон, щоб отримати більше витривалості тощо. Під час тренувань користь креатину відома. Однак я стурбований транспортною матрицею, тому багато хто бере з вуглеводами креатин, щоб креатин туди надходив або був настільки ефективним, як повинен бути . чи можливо це зараз без вуглеводів? так як я не був більше 15 г протягом тижнів? Хтось із цим знайомий? Кетоз і креатин?
Привіт, я читав, що в звичайному холодильнику достатньо в середньому 7-8 ° C, але в довгостроковій перспективі 3-4 ° C призводить до більш тривалого терміну зберігання продуктів, але, звичайно, також призводить до вищих витрат на електроенергію.
ПИТАННЯ: Якщо це так, температура в Морозильна камера від -30 ° C, замість рекомендованих -18 ° C збільшити термін придатності на кілька тижнів або навіть місяців? Хтось знає? Дякую! LG
Я в такій депресії. Я розпочав дієту приблизно 2 тижні тому, змінив дієту після 18:00 і нічого не їв. Я ходив у спортзал і був там 3 рази на тиждень. Звичайно, я не сподіваюся скинути 3 кілограми за тиждень, але нічого не трапляється, у мене сьогодні навіть на вазі більше 400 кг, що я роблю не так. Я не хочу здаватися, але насправді так дратує, коли від ваги нічого не спадає.