Ефірні олії ваших союзників проти закусок
У вас три години. Ні, але жартуємо, якби ми точно знали, чому ми перекушуємо, ми б давно вирішили проблему. Як це часто буває, справа не лише в голоді. Причини, через які ми перекушуємо, знаходяться в інших місцях, ніж у шлунку. У голові, наприклад. Тут стає важче. Тому що наш мозок - надзвичайно складна, непослідовна і крихка машина. Дуже тендітна. При найменших емоціях/думках/роздумах він змінює свою механіку. А все інше слідує.
Перекуси не мають нічого спільного з апетитом.
Голова - великий начальник. І коли він каже: "Відкрий холодильник і візьми крем-карамель із 14578 калоріями!" "Дуже важко сказати йому" е-е, Борисе, ти впевнений? Бо мені це не надто потрібно ... ".
Обжерливість, примус, звикання, нудьга, смуток, самотність ... Але також стрес, потреба в комфорті або навіть втома. Робіть покупки, перелік закусок нескінченний. І як останній реагує на a емоційний імпульс, мозок хоче жирне і солодке. Спробуйте розщепити йому брокколі, і він кине вам в обличчя швидше, ніж ви можете сказати "зелений овоч, який ніхто не любить".
Проблема в тому, що більше причини множинні і складні, тим важче їх видалити. Оскільки позбутися самотності, нудьги, стресу, смутку чи звикання далеко не просто. Отже, деякі тренери терористів або медичні працівники знайшли рішення. Вони скажуть вам: "Вам нудно? Бах, бережися »,« Ти одна? Бах, тоді виходь. "," Ви товстіли? Бах, кинь їсти ”. Невелика антологія хороших порад, які я отримав чи отримали родичі.
"Ви товстієте? Ну, перестань перекушувати, буде краще ».
Підніміть руку тим, хто хоча б раз у своєму житті це чув від лікаря/дієтолога/коханої людини ?
Звичайно, скажіть так, я раніше не надто над цим думав! Трохи тонкощі, блін! Життя не таке круте, як коробка цукерок. І емоції, порядок роботи мозку компенсувати гризти, не так просто обдурити.
Але як ми це робимо ?
Добре, якщо ми не можемо швидко діяти на причини, вже діють на симптоми. Шкода, Люсет! Давайте боротися з перекусом. Що не заважає нам також дбати про свої емоції.
У мережі є безліч порад та підказок, але я вирішив поговорити з вами ефірні масла . По-перше, я люблю ефірні олії. Використовуючи їх чесноти, я відчуваю себе Снейпом у Гоґвортсі під час уроків зілля. Потім, коли я виявив, що хтось може діяти на перекуси, я подумав собі, що нам потрібно тестувати.
А ефірні олії - це відміна від традиційної поради: «випий 85 літрів води, побачиш, перекушувати більше не захочеш. Гаразд, ти теж помреш. "
Абсолютно! Ну, я не збираюся продавати тобі 5-хвостового єдинорога (хоча мені це дуже сподобалося б. Я б назвав його Станісласом. Я б зробив його серію. Я відступаю). Іноді це просто не працює. Іноді бажання перекусити сильніше, оскільки емоції сильніші. Але я б сказав, що багато разів це допомагає і, головне, це дійсно зменшує бажання. І зменшення - це невелика перемога
[grwebform url = ”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=S9H4s&webforms_id=8841505 ″ css =” on ”center =” off ”center_margin =” 200 ″ /]
Ефірна олія кориці
Дослідження та деякі тести продемонстрували достоїнства ефірної олії кориця проти перекусу.
При прийомі всередину, Ви можете приготувати трав’яний чай або чай, до якого додайте кілька крапель (1 або 2, не більше) ефірної олії кориці. Заздалегідь ви покладете їх на цукор або ложку меду. Парадоксально, але цей препарат заспокоює тягу до цукру. Смак відволікає вашу увагу від бажання перекусити. Коротше кажучи, ви махаєте брязкальцем перед своїм мозком, щоб не дати йому напасти на порцелянову вазу бабусі Муш. Ви обманюєте свій мозок.
Іншою ідеєю було б скласти свого малюка коробка з запахом кориці. Отримайте коробку, тож покладіть паличку кориці, боби ванілі, кілька апельсинових кірок і ароматизуйте все це кількома краплями ефірної олії кориці. Як тільки з’явиться бажання перекусити, відкрийте свою коробку і спокійно вдихніть її запах. Просто і легко зробити, чому б не спробувати? Однак будьте обережні з корицею, вагітним жінкам та дітям ні !
Ефірна олія грейпфрута
Завдяки лімонену, який вже діє проти затримки жиру та води, ця олія обдурить ваш мозок запахом і надішле повідомлення про насичення, щоб допомогти вам протистояти.
Вдихання, пляшкою або на носовій хустці дихати перед їжею і як тільки відчувається голод. Крім того, це може дати вам божевільний клас.
Розумні маленькі ідеї: суміші.
Є у продажу суміші ефірних масел відомо, що надсилає в мозок інформацію про насичення: наприклад кориця та гвоздика, але також заспокійливі та втішні олії, такі як ромашка, бергамот та мандарин.
Суміш приймає форму a маленька трубка інгалятор. Носіть інгалятор біля входу в ніздрю і робіть 3 глибоких вдихи кожною ніздрею. Поновлювати стільки разів, скільки потрібно.
Як і в зомбі-апокаліпсисі, у вас ніколи не вистачає зброї !
Якщо ви думаєте, що переїдання може бути пов’язане з пригнічені негативні почуття, прагнути чітко їх ідентифікувати і звертатися за допомогою та порадою до коханої людини або психолога. У цьому випадку спілкування має важливе значення для припинення емоційного стану, відповідального за розлад харчової поведінки.
Я перелічив кілька невеликих ідей щодо шляхів. Якщо ви коли-небудь впізнаєте себе в одному з них, будь ласка, не недооцінюйте їх !
- Чи достатньо ви спите ? Не варто недооцінювати втома - основне джерело перекусів. Дійсно, відсутність сну сприяє зменшенню дії лептину (гормону, що пригнічує апетит) і посиленню дії греліну (гормону, який природним чином відкриває апетит).
- Пам’ятайте, що продукти з високим глікемічним індексом, як правило, стимулюють апетит. Проаналізуйте тип їжі, яку ви зазвичай їсте найбільше, і спробуйте зменшити споживання продуктів з високим вмістом ГІ, таких як білий рис, картопля, білий цукор, випічка тощо.
- Їжте досить і збалансовано. Хоча перекус - це поведінка, здебільшого пов’язана з емоційним дисбалансом або примусом, вона все одно може бути пов’язана з вашим харчуванням. Якщо ви їсте недостатньо або їсте недостатньо, ваше тіло змусить вас це відчути, коливаючи тягу до жиру та цукру між прийомами їжі.
- Чистіть зуби тричі на день після кожного прийому їжі. Японські експерти стверджують, що люди, які регулярно чистять зуби після їжі, рідше виникають проблеми з регулюванням ваги.
- Терпіння як чеснота ! Спробуйте почекати кілька хвилин, коли ви відчуваєте бажання з’їсти або перекусити поза їжею. Часто доводиться трохи почекати, і нав’язливе відчуття їжі зникає.
І головне, слухайте своє тіло трохи більше, ніж свій мозок! Він знає, що для нього найкраще !
Нелегко припустити криві, коли ви завжди робили 36. і особливо коли ваш набір ваги був швидким і вимушеним медичним лікуванням. Що, якби його організм мав здатність регулювати себе, коли отримував правильне паливо? Люсі є автором нашого гасла "схуднути, роблячи добре", в якому вона вірить на 100% !
Поділитися:
Залиште коментар скасувати відповідь
2 думки на тему “Боротьба з перекусом ефірними оліями”
Дякую за цю статтю, я щойно виявив ваш блог. Зі свого боку, я працюю в пекарні, у мене немає надмірної ваги, але я зберігаю багато запасів води. Моя проблема здебільшого вранці, я не встигаю сісти за обідом, тому, перш ніж я зможу це зробити, я нагризаю багато маленької "фігні", а потім я маю свій збалансований сніданок у дорозі, обслуговуючи клієнтів . (5:45 ранку до 7:30 ранку в основному я їжу)… нелогічно, ха-ха. Цікаво, чи не варто мені обідати по дорозі на роботу чи починати з досить солоного, але легкого обіду, який можна приготувати напередодні. Чи може бути ідея? думка? Дякую.
Привіт Ейло! Дякую за ваше повідомлення, і мені дуже шкода, що я відповів лише зараз !
У тому, що ви мені говорите, немає нічого нелогічного! Коли ми змінюємо графіки, не тільки дуже важко правильно харчуватися, але у нас складається враження, що ми постійно голодні !
Якщо я розумію, ви виходите з дому дуже рано вранці (оскільки ви починаєте роботу о 5:45 ранку) і гризете дрібниці, такі як печиво для сніданку або випічка ?
І тоді ви вкладаєте щось трохи більш «збалансоване», але швидко під час роботи ?
Що ви називаєте збалансованим ?
Особисто я не вірю в те, що "я їжу, гуляючи на роботі/або в машині". Я думаю, це не вирішить вашу проблему, тому що ви будете в стресі та зосереджені на дорозі, а не на тому, що ви їсте.
Тож ... або ви витрачаєте час на обід перед виходом на роботу, тобто встаючи ще раніше ... Або ви намагаєтесь обідати на роботі, але не в бігу. Нам не потрібно відпочивати 20 хвилин на сніданок. Але все одно потрібно вміти бути спокійним принаймні 10 хвилин.
Коли ви точно голодні? Відразу після пробудження? Близько 5:45 ранку? Близько 7:30 ранку ?
Тож я не знаю про вас, але мені до 6:30 ранку все ще дуже важко змусити мене проковтнути щось істотне. Окрім гарячих напоїв, мало що відбувається ...
Якщо у вас немає сніданку вдома, можливо, випийте великого чаю, прокинувшись, а потім принесіть їсти о 7:30 у посуді.
Я знаю, що коли я тренувався о 6.30 ранку, я пропивав, прокинувшись, і лише коли повернувся близько 7.30, я їв вівсянку або омлет.
Чи можна вам спробувати не гризти все це маленьке фігня, як ви кажете, або зробити сніданок перед від'їздом або після? ?
Не знаю, що ви маєте на увазі під збалансованим сніданком. Чи ви їсте досить ?
Я той, для кого тости на маслі набагато збалансованіші, ніж крупи. Отже, це може бути хліб, наприклад. Якщо ви хочете більше солоного, це може бути тост із Сен-Море.
Ідея приготування солоного сніданку дуже хороша !
Але проблема в тому, що його найскладніше готувати напередодні ... Окрім сиру чи хумусу та зварених укрутую яєчних тостів, решта не дуже хороша на наступний день.