Полуничні калорії - чи полуниця робить вас жирним
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Полуниця (і суниця лісова) - це плоди сімейства червоних ягід. Полуниця не дуже солодка, це навіть один із найменш солодких фруктів, вона ідеально підходить для схуднення і зовсім не товстить ... хіба що з’їдаючи її кілограм на день! Ви знайдете калорії полуниці трохи нижче на цій сторінці. Головною перевагою полуниці для схуднення є те, що вона не вимагає часу на підготовку, і вона стане чудовим дієтичним десертом на ходу, самостійно або з натуральним йогуртом, який природним чином підсолодить.
Виберіть свою яскраво-червону полуницю із зеленими стеблами і у чудовій формі. Полуницю ми знаходимо круглий рік, завезену з далеких країн, потрібно буде віддавати перевагу полуниці французького походження не з шовінізму (піти трохи), а тим більше, що вони менше їздили, що краще для навколишнього середовища: ти їх знайдеш у бакалейній лавці, у фруктово-овочевій секції вашого супермаркету або на ринку, головним чином протягом місяців з квітня по червень. Переважно вибирайте полуницю Guariguette або полуницю Ciflorette, які є одними з найкращих. Деякі види французького походження, такі як Шарлотта та Мара-де-Буа, доступні до листопада та жовтня відповідно. Слідкуйте за рідкісною, дуже якісною полуницею з червоною етикеткою, а також полуницею Périgord або полуницею Nîmes, також кращої якості та позначення яких захищено.
Скільки калорій в полуниці ?
Ось харчова інформація для 100 г натуральної полуниці (а не полуниці тагада):
- Вуглеводи: 6г
- Калорії: 28ккал
Полуниця важить в середньому лише 10 грам і, отже, міститиме близько 3 калорій, невеликий піднос із полуницею на 200 грам принесе вам 56 калорій або стільки, скільки звичайний йогурт. Досить сказати, що це легкий десерт: полуниця зовсім не товстіє, далеко від цього.
Полуниця тагада - це інша історія: підрахуйте стільки калорій на дві маленькі полуниці тагада, скільки ви зробите на 100 грам справжньої цілої полуниці. Досить сказати, що ми повинні ... уникати їх.
Полуниця для схуднення
Найкраща полуниця - це зібрана у власному саду або куплена (див. Зібрана) безпосередньо у виробника вранці. Ви можете вирощувати свою полуницю в саду, а також на балконі в місті, подумайте про це, щоб порадувати своїх гостей. Для негайного споживання вимийте полуницю в дуже холодній проточній воді на друшляку, а потім поставте їх за стіл і дайте гостям видалити плодоніжку для максимальної свіжості.
Основним недоліком полуниці є те, що ви повинні купувати їх безпосередньо перед тим, як їх їсти, вони дуже погано тримаються, але ви все одно можете помістити їх на 2 дні в холодильник (не миючи), і в цьому випадку вам доведеться їх приймати до 20-30 хвилин перед дегустацією. Ви також можете тримати їх у морозильній камері, попередньо вимити цього разу, розклавши в один шар, і ви будете розморожувати їх при кімнатній температурі, розклавши на плиті при кімнатній температурі протягом доброї години.
Полуниця ідеально підходить для швидкого десерту без будь-якої додаткової підготовки. Звичайна полуниця чудово підходить для схуднення, ви можете додати трохи цукру, щоб зробити її більш ароматною, але дотримуватися її розумною. Уникайте за будь-яку ціну полуниці зі збитими вершками або сметаною, які є двома надзвичайно жирними акомпанементами.
Полуниця чудово поєднується з ревенем (ще одним фруктом серед найкалорійніших фруктів), звичайний полуничний компот та компот із полуничного ревеню - це два цікаві та корисні акомпанементи. Полуниця також дуже добре доповнить фруктовий салат, один з найкращих десертів для схуднення. !
Також можна приготувати гарячу або солону полуницю. Типовий рецепт - це невеликий печиво із смаженої на сковороді полуниці на вершковому маслі або олії, до якого ми додаємо трохи перцю та базиліка, що подається як гарнір або десерт. Порційний полуничний гаряче-холодний або бальзамічний оцет також здивує ваших гостей.
Всупереч поширеній думці, морозиво (відоме як морозиво) не є висококалорійною їжею. Якщо вам доведеться переборщити з десертом, морозиво залишається одним з найбільш розумних варіантів, тому чашка полуниці, що супроводжується морозивом, буде відносно здоровою. Полуниця Мельба, що супроводжується кулькою морозива, теж смачна і легка.
Нарешті, полуничний сік - це легкий та освіжаючий напій, якщо його подавати з кількома кубиками льоду. Полуничний смузі, збагачений молоком, буде більш насиченим, але поживнішим, а отже, цікавою закускою для схуднення, яка наповнюється вітамінами та мінералами (особливо кальцієм та вітаміном С.)
Полуничних рецептів, яких слід абсолютно уникати під час схуднення, є полуничний пиріг, полуничне варення, полуничні пиріжки або полуничний чи червоний фруктовий кулі. Всі ці рецепти наповнені цукром та/або жиром, що швидко піднімає лічильник калорій до піків, які не мають нічого спільного з простою полуницею.
Попередження: коли рецепт полуниці заявляє, що він легкий, уважно прочитайте список інгредієнтів, щоб переконатися, що це легкі продукти. У будь-якому випадку, більшість рецептів, що містять полуницю, будуть більш калорійними, ніж суниця лише, тому, якщо ви хочете побалувати себе гарним полуничним десертом (наприклад, полуничним пирогом або полуничною шарлоткою), вам слід особливо відрегулювати решту їжі відповідно.
Двома корисними полуничними аксесуарами є полуничний тример, який, як випливає з назви, дозволяє видалити плодоніжку одним жестом, дуже практично при приготуванні великої кількості полуниці для багатьох гостей, а також полунична мандоліна або полуничний різак для нарізання вашої полуниці на скибочки, щоб подавати їх, наприклад, у фруктовому салаті.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !