Економічний Що означає РЕВОЛЮЦІЙНА ДІЄТА, яка позбавляє вас від НАДШНІХ кишок і набрякає МЯЗИ, як у
За словами фахівців, 20% чоловіків починають помічати, що прикраса волосся зменшується, коли вони бачать очима з 20 років. І навіть якщо генетичний фактор відіграє важливу роль, весь процес випадіння волосся можна змінити за допомогою правильної дієти.
«Як і будь-яка інша частина тіла, волосся потребують різноманітних поживних речовин, щоб залишатися блискучими та здоровими. Оскільки вітаміни першими потрапляють до тканин, таких як м’язи, важливо переконатися, що їх достатньо », - говорить дієтолог Ранія Батайне, автор кількох профільних книг.
Ось його рекомендації щодо стимулювання росту волосся, а також м’язової маси:
1. Омега-3 жирні кислоти практично живлять волосяні цибулини, стимулюючи ріст і надаючи пружності волоссю, запобігаючи розбиванню під час розчісування. Продукти, багаті кислотами Омега 3, є, крім популярних видів риби, таких як лосось і тунець, горіхи, капуста буксель, ріпакова олія або насіння льону.
2. Цинк не повинен відсутній у раціоні чоловіків, у яких мало облисіння. Цинк врівноважує гормони в організмі і допомагає залозам шкіри голови виділяти ефірні олії для росту волосся. Відомий експерт з відновлення волосся Алан Бауман каже, що достатньо 11 міліграмів цинку на день, основними джерелами яких є нут, зародки пшениці або яловичина.
3. Білок на сьогоднішній день є найважливішою зброєю проти облисіння, і це тому, що волосся в основному складаються з білка. Більш того, нестача білка вплине на колір волосся, зробивши його сивим. Крім м’яса, білок міститься в йогурті, яйцях, фундуку, горосі та квасолі. Бонус: м’язова маса також принесе користь, м’язи найкраще «годуються» під час гіперпротеїнової дієти.
4. Залізо також творить чудеса для волосся, оскільки воно є чудовим провідником кисню з крові до волосся. Продукти, багаті залізом, - це салати, червоне м’ясо, морепродукти або цільні зерна.